喝绿茶能帮忙减肥吗绿茶怎么喝能减肥

一、喝绿茶能帮忙减肥吗

喝绿茶能减肥吗？答案是明确的：可以！由于绿茶中大量的儿茶素，所以它能显着减低内脏脂肪的含量。饭后半小时左右喝两杯绿茶，既不影响消化，又可以达到消灭脂肪的作用。

据国际权威学术杂志《肥胖》刊文介绍，科研人员分别对两组小白鼠喂食相同的高脂肪食物，一组同时喂食绿茶，另一组不予喂食。最终结果显示：

1、喂食绿茶的小鼠比不喂食绿茶的小鼠的体重增加量减少了45%，同时，喂食绿茶的小鼠的排泄物中所含的脂肪类成分增加了30%。这说明，绿茶一方面帮助减少脂肪的吸收，另一方面还提高了对脂肪的利用效率。

2、两组小鼠的食量一直是相同的。这说明，小鼠的食欲并没有因绿茶而受到影响。

3、本实验中小鼠每天的绿茶食用量大约10杯左右，也有其它的一些研究显示，即使是每天仅喝三两杯，也能达到控制体重的效果。而一个正常人每天的饮用量大致也就在数杯至10杯之间。

完成该实验的科学家Lambert进一步指出，虽然以上实验数据是在老鼠身上得到的，但是跟人的情况也不会相差太多。目前有很多身材发福的中年人，又或者是爱美的女性，经常是会通过节食或者锻炼来控制体重，该项研究或许在一定程度上提醒了你，闲暇时，多喝几杯绿茶代替其他饮品更有利于减肥。

二、绿茶减肥好还是红茶减肥好呢

绿茶减肥还是红茶减肥？这是困扰很多减肥人士的一个问题，各有各的说法，今天小编好好为大家分析一下，大家也可以根据自己的具体情况去分析哪一种适合自己。

红茶的减肥：红茶中含有*，可分解脂肪，将囤积的体脂肪分解到血液中，让运动时的燃脂力加倍。*也有利尿作用，可以刺激肾脏，扩张血管，提升水分代谢，排出多余的水分与老旧废物。*还可活化胃液分泌，促进消化，但胃不好的人要小心不要摄取过量！只要每天早上起床后泡杯热红茶加入少许姜泥就可以温暖身体提升代谢，增加1天的瘦身力！

绿茶的减肥魔力：儿茶素帮助解腻消脂。茶饮中含有多酚、儿茶素、*、维生素C等，可抑制脂肪与醣类吸收，并且帮助脂肪分解与燃烧。持续饮用，能帮助养成不易发胖的体质。茶叶在摘采后与空气中的氧气接触进行酵素氧化称为“发酵”而绿茶则跳过这项作业直接杀菁制成茶叶。由于未经过发酵过程，所以绿茶能保留大部分的营养尤其是能帮助燃烧脂肪的儿茶素。茶叶中的儿茶素也能促进新陈代谢，持续帮助脂肪代谢。儿茶素属于单宁的一种，为绿茶涩味的来源。

其实无论绿茶或红茶都含有儿茶素只是目前认为未经发酵的绿茶儿茶素含量在茶叶中的比例较高。儿茶素能加强热能产生促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性。所以用餐后喝1杯绿茶可防止血糖急速上升并减少帮助脂肪囤积的荷尔蒙分泌，在一定意义上讲，绿茶的减肥功效优于红茶。

三、绿茶减肥原理

1、绿茶中含有的芳香族化合物能有效溶解体内脂肪，防止体内脂肪的囤积，另外还有化浊去腻的功效。

2、其次绿茶中的维他命B1、C和*能促进胃液分泌，帮助消化，同时起到有效消脂的功能。

3、绿茶中的茶多酚还能有效抑制脂肪酸合成酶的形成，让细胞内的脂质难以合成，体脂肪就不易堆积。

4、除此，绿茶可以养容美颜，让肤质更幼嫩，还可增加体液，营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沉积体内。

绿茶的正确冲泡方式：

1、冲泡时，水温应控制在80℃～90℃左右。如果冲泡绿茶粉，则以40℃――60℃左右的水温冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。

2、第一冲泡茶叶的绿茶不要喝，这是作洗茶叶之用，冲完热水后摇晃一下即可倒掉。

3、冲泡过长时间后茶里的营养成分会变得不安定，所以建议冲泡好的茶要在30分钟－60分钟内喝掉。

绿茶减肥原理分析到这里了，有减肥瘦身的姑娘们，你还在等什么呢？试试又何妨？

四、绿茶怎么喝能减肥