如何做凉拌马兰头马兰头有哪些神奇的效果

12-03 健康养生 投稿:永远 forever
如何做凉拌马兰头马兰头有哪些神奇的效果

一、凉拌马兰头

原料

新鲜马兰头200克,卤香干2块,胡萝卜,味精、糖、盐、麻油各适量。

做法一

1、马兰头摘去老叶,洗净沥干;

2、胡萝卜和香干切丁;

3、马兰头放入开水中氽一下断生;

4、香干丁和胡萝卜丁也放开水里氽一下,就用之前氽马兰头的水就行;

5、马兰头用手捏干水份;

6、切成末;

7、加点盐,将马兰头和胡萝卜香干拌在一起,放在小碗中,用力压紧;

8、取一只盘子,将碗倒扣在盘子里;

9、轻轻敲下碗底,取出碗,淋上香麻油。

做法二

材料:马兰头、豆腐干

调料:盐、糖、鸡精、小磨麻油

1、豆干用开水煮过后,切小粒

2、马兰头焯水(焯的过程中放点油,能保持色泽)后,稍稍挤干水份,切碎

3、将豆干与马兰头混合,加入盐、糖、鸡精、小磨麻油拌匀即可

马兰头出自深山野外,其汁多肉嫩,可是说是餐桌上最天然而无公害的食物。但是,现在野生的马兰头已经难以供给人们的需要了,很多人纷纷开始种植这种食物。市场的需求量特别的大,这只要与马兰头的食用价值有关系。如果有条件的话,我们也应该适量的食用一下马兰头。

二、马兰头的功效有哪些

马兰头,听到这个名字,很多人都很陌生,这是什么东西呢,没听说过,其实,马兰头就是路边的一种野菜,很多地方都可以生长,生命力很顽强,在夏天和秋天,都可以进行采摘,而且马兰头浑身都是宝,没有一点浪费,一些人喜欢把他才回来,洗干净,备用,可以有很好的价值。

马兰头的作用很多,那他长什么样呢,马兰头的个头不大,在路边或是山上都有,根很细,是圆的,叶子也是互生的,叶子在晚上还回收锁起来,表面上有小小的绒毛,开淡紫色的小花,有很好的药用价值。

马兰头明目,温肺,心脏疾病,健脾,和胃,润肠,防衰老,抗癌症作用。据报道,马兰富含微量元素硒、VE和胡萝卜素。其中Se、Zn、Mg、Ca含量更丰富。研究证明,硒是一种有明显抗癌抗衰老和提高机体免疫力的元素。硒是抗氧化酶(GSH-PS)的必需组成成分,硒可提高此酶的活性,防止生物膜的脂质过氧化作用。动物实验证明,含硒化合物能抑制其自发瘤、诱发瘤的发生发展。资料介绍,系可抑制由化学致癌物质所诱发的肝癌、皮肤癌及淋巴癌。VE是一种天然抗氧化剂,具有清除体内自由基,维持细胞膜的完整和正常功能以及防止皮脂过氧化等生理功能。近年研究证明它能降低一些致癌剂的致癌作用,还能保护放射性元素引起的细胞损伤及诱发的癌变。此外,还能减轻抗癌化疗药物的毒副作用。胡萝卜素也是一种抗氧化剂,通过提供电子抑制活性氧的生成,达到清除自由基的作用,使它在延缓衰老、防止心血管疾病和肿瘤方面与其他抗氧化剂发挥着同样的作用。

马兰头虽是一种野生的物种,但是她丝毫不逊色于买那些大的植物,或是名贵的植物,在路边默默的生长,很低调,但是全身都是宝,现在很多人都知道了她的价值,有条件的人可以自己去挖一些,在做菜时加一些进去,把健康也带到菜里。

三、野菜马兰头

马兰头根状茎有匍枝,有时具直根。茎直立,上部有短毛,上部或从下部起有分枝。基部叶在花期枯萎;茎部叶倒披针形或倒卵状矩圆形,的瘦果常有3个厚肋而呈三角形。全草药用,能治疗清热解毒,消食积,利小便,散瘀止血之效,在福建广东通称田边菊、路边菊,湖北、四川、贵州、广西通称鱼鳅串、泥鳅串、泥鳅菜,云南称蓑衣莲。幼叶通常作蔬菜食用,俗称“马兰头”。

药用价值

全草药用,有清热解毒,消食积,利小便,散瘀止血之效,在福建广东通称田边菊、路边菊,湖北、四川、贵州、广西通称鱼鳅串、泥鳅串、泥鳅菜,云南称蓑衣莲。幼叶通常作蔬菜食用,俗称“马兰头”。

马兰头就是马兰,仙居人称:马头兰。马兰出自《本草纲目拾遗》:马兰,生泽旁。如泽兰而气臭。北人见其花呼为紫菊,以其似单瓣菊花而紫也,又有山兰,生山侧,似刘寄奴叶,无丫,不对生,花心微黄赤。亦大破血,皆可用。《本草正义》谓其“最解热毒,能专入血分,止血凉血,尤其特长。凡温热之邪,深入营分,及痈疡血热,腐溃等证,允为专药。内服外敷,其用甚广,亦清热解毒之要品也。”《中国医学大辞》:马兰根露,马兰根蒸取之露也。辛凉无毒。散结清热,破宿血,能治痔疮。

名称:马兰头;性味:辛,性凉;归肝、胃、肺经;

1、功效

马兰头具有凉血止血,清热利湿,解毒消肿的功效;

2、主治

马兰头主治吐血,衄血,崩漏,紫癜,创伤出血,黄疸,泻痢,水肿,淋浊,感冒,咳嗽,咽痛喉痹,痈肿痔疮,丹毒,小儿疳积。

每100克马兰的营养成分:能量25千卡、蛋白质2.4克、脂肪0.4克、碳水化合物4.6克、膳食纤维1.6克、维生素A340微克、胡萝卜素2040微克、硫胺素0.06毫克、核黄素0.13毫克、烟酸0.8毫克、维生素C26毫克、维生素E0.72毫克、钙67毫克、磷38毫克、钾285毫克、钠15.2毫克、镁14毫克、铁2.4毫克、锌0.87毫克、硒0.75微克、铜0.13毫克马半根茎呈细长圆柱形,着生多数浅棕黄色细根和须根。

四、马兰头的营养价值有哪些

马兰头春、夏季采嫩茎洗净鲜用;夏、秋季采全草,洗净鲜用或晒干用。以全草或根入药。幼嫩的地上部茎叶可作为一种营养保健型蔬菜食用。可炒食、凉拌或做汤,香味浓郁,营养丰富。我国各地很早就有春季采食马兰的习惯。

食材

主料:马兰半斤

方法/步骤

1幼嫩的地上部茎叶可作为一种营养保健型蔬菜食用。可炒食、凉拌或做汤,香味浓郁,营养丰富。

2马兰头嫩茎叶含水分、钙、磷、铁、胡萝卜素、钾、维生素B、尼克酸等。中医认为马兰头性味辛凉、微寒,有清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效。主治咽喉肿痛、痛疖疗疮、黄疸、水肿、痢疾、淋浊等症.

3能清热解毒,散瘀止血,利湿,消食,消积。用于感冒发烧,咳嗽,急性咽炎,扁桃体炎,流行性腮腺炎,传染性肝炎,胃、十二指肠溃疡,小儿疳积,肠炎,痢疾,吐血,崩漏,月经不调;外用治疮疖肿痛,乳腺炎,外伤出血;痢疾或湿热腹泻;咽喉肿痛,痈肿疮疡;血热衄血、便血;湿热黄疸;或水肿,小便不利;饮食积滞,脘腹胀满。

4,马兰是碱性食物,也有很好的抗癌作用。

凉血散淤,用于淤热出血:淤热吐衄。马兰60克,小蓟根30克,百草霜9克水煎服。并用鲜马壮捣烂塞鼻中。

5清热利湿,用于湿热炎症:湿热肠炎。马兰30克,马齿苋、车前草各15克水煎服。热淋尿涩鲜马兰30克,黑豆、小麦各9克酒、水各半煎,食前温服。能散热利尿。

注意事项

野生马兰假如生长在路边,可能受到汽车尾气的污染,建议较少实用。马兰头属于粗纤维和高草酸的食物,肠炎患者和结石患者建议少吃。

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