摔伤后如何处理摔伤的自救方法是什么摔伤可能带来的伤害摔伤时自己应该怎么做

一、摔伤了怎么办在饮食上应该注意什么

1、锌：

锌可与维生素C结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进伤口愈合。含锌的食品有玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、动物肝脏、木耳、海带、海鲜、蛋、肉类、全谷类、坚果类。

　2、维生素E：

维生素E可维持动物生殖机能、促进伤口愈合;维生素E及维生素C合并使用，二者会相辅相成、增强作用。含维生素E的食品有谷类、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品。

　3、葡萄糖、维生素A、维生素C

以及富含蛋白质的食物都能够促进伤口愈合速度。

饮食禁忌

1.酱油，醋酱油和醋会引起色素沉淀，令伤口颜色加深，影响美观。

2.刺激性食物腐乳、葱、辣椒、韭菜等，容易引发感染，不利于伤口愈合，过辣，过油的东西不要吃。

3.发物比如牛肉、鲤鱼、海鲜、公鸡等不要吃，会使皮肤愈合较慢。

4.姜姜不要吃，否则伤口愈合后的疤痕会比较大

二、摔伤时自己应该怎么做

正面摔倒时的应对方法：

正面摔倒时，人的本能会及时的为保持平衡作出挣扎，有时这种挣扎的确可以让我们化险为夷;但是更多时候，却会让我们失去作出更好应对措施的时间，反而遭受受更大的伤害。正确的做法是：挣扎无效将要摔打时，一定要避免自己的关节、骨头与地面的先接触，尽量选择身体的肌肉部位先落地!要做到这点，关键是要保持冷静，大脑快速反应做出选择。

　向后摔倒时的应对方法：

相对正面摔倒，向后摔倒会遭受更大的伤害。大脑是人的重要器官，大脑受伤，小则脑震荡;大则问题非常严重!因此，向后摔倒时，关键要保护部位就是我们的后脑。出现意外向后摔倒时，正确的做法是：一定要低头、指尖向前，以小臂、大臂、背部依次着地，千万不能让后脑先着地，这样就能保护你的大脑和关节不会受到伤害。

　脚部将要扭伤时：

如今家家户户都住高楼大厦，有时下楼梯一不注意就会扭伤脚部，在发生即将扭伤脚部的那一刻，正确的做法就是：顺势倒地，将全身的重量分配到身体其他部位，选择肌肉先落地，千万不要将身体的重量被动转移到即将受伤的脚部。做到这一点，你就可以将所伤的伤害减少到最低程度!

三、摔伤后如何处理

1.在刚摔伤时，

马上用冰水敷好，这样是因为，冰水能够马上收缩血管，防止淤血过多。同时不要下地活动，太高下肢约30度。24小时以后可以上热敷，这样做是加快血液循环，有利于迅速清除淤血。

　2.温水洁面后

将煮好的鸡蛋趁热剥皮，手执温热的鸡蛋在脸上滚动，滚动时按照肌肉生长的规律进行，额部，眼部，嘴部，鼻部，颊部都要照顾到，直到鸡蛋完全冷却下来。由于蛋白的主要成分是蛋白质，在按摩过程中，其营养物质可以通过毛孔直接被皮肤吸收，营养肌肤，清热消肿。鸡蛋按摩后再用冷毛巾敷面几分钟，这样，刚煮熟的热鸡蛋促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，再用冷毛巾敷面可使毛孔和血管收缩，一张一弛令皮肤富于光泽和弹性。

3.可以用土豆切成薄薄的片贴在淤伤的地方，

这种方法对皮下淤血的改善作用很快，每天贴2次，一次贴1个小时，土豆的水分蒸发的话，勤换几片。

4.可以涂点活血止痛消肿的药，

你可以用乳香，延胡索，三七等泡酒后涂在患处，可以煎后涂在患处。

　另外，如果摔伤严重的话，还是要尽快上医院让医生检查，及时治疗。

而且如果皮肤有擦伤的话，最好不要乱碰水，以免造成伤口感染。同时还要注意养成良好的饮食习惯，辛辣刺激的食物最好不要吃，以免影响伤口痊愈，另外还要保证良好的休息。

四、摔伤可能带来的伤害

骨折：

骨折部位一般都有疼痛、肿胀、畸形、功能障碍等症状，骨折端刺破大血管时还有大出血。骨折或疑为骨折时，要避免移动伤者或伤肢，对伤肢加以固定与承托(有出血者要先止血后固定)，使伤员在运送中不因搬运、颠簸而使断骨刺伤血管、神经，免遭额外损伤，加重病情。

　颅脑创伤：

轻者为脑震荡，一般无颅骨骨折，有轻度头痛头晕，有昏迷也不超过30分钟。重者颅骨骨折，脑挫伤、脑出血、昏迷不醒。对。颅脑刨伤病人，要分秒必争，通知医院前来及时抢救，要保持安静卧床，不作不必要的搬动和检查，保持呼吸道通畅。

颈椎损伤：