玉米排骨汤做法大全 教你煲出美味又营养的玉米排骨汤

12-03 健康养生 投稿:你与清晨阳光
玉米排骨汤做法大全 教你煲出美味又营养的玉米排骨汤

一、玉米排骨汤的营养

玉米排骨汤是一道常见的家常菜,原材料有玉米和排骨。

其中,玉米是营养价值极高的食物,有健脾益胃、防癌抗癌的作用。

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,玉米可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。维生素E还可促进人体细胞分裂,延缓衰老。

玉米中还含有一种长寿因子--谷胱甘肽,它在硒的参与下,生成谷光甘肽氧化酶,具有恢复青春,延缓衰老的功能。玉米中含的硒和镁有防癌抗癌作用,硒能加速体内过氧化物的分解,使恶性肿瘤得不到分子氧的供应而受到抑制。镁一方面也能抑制癌细胞的发展,另一方面能促使体内废物排出体外,这对防癌也有重要意义。其含有的谷氨酸有一定健脑功能。

而排骨有很高的营养价值,具有滋阴润燥、益精补血的功效。

排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。

玉米排骨汤有极高的营养价值,脾胃虚弱、食欲不振、疲劳、心悸、乏力等症者,尤其是慢性胃炎和胃、肺部肿瘤手术后的患者,多食用玉米排骨汤可帮助缓解病情。

二、玉米排骨汤做法

玉米排骨汤的材料简单,做法却有很多。下面小编简单介绍几种做法:

 做法一

食材准备:玉米、猪肋排、葱、姜、调味料

制作步骤:

1、将排骨剁成块状,长短随意。

2、玉米去皮、去丝,切成小段。葱切段,姜切片。

3、砂锅内放水,将水烧开,将锅内的血沫子倒掉(烧开即可,时间控制)!

4、往锅里倒油,爆炒一下排骨,倒水加玉米,姜一起放入锅中,滴入少许白酒,大约煮半小时。

5、煲熟,加入少许盐调味即可。

 做法二

食材准备:猪骨、玉米、胡萝、生姜、红枣、调味料

制作步骤:

1、猪骨砍成块,玉米棒切成段,胡萝卜去皮切成块,生姜去皮切片,红枣洗净。

2、锅内加水,待水开时,投入猪骨、胡萝卜,用火煮透冲净。

3、用瓦煲一个,投入猪骨、胡萝卜、玉米、生姜、红枣,注入清汤、绍酒,用小火煲1小时后,去掉姜,调入盐、味精、鸡精粉,再煲20分钟即可。

做法三

食材准备:排骨、玉米、干虫草花、枸杞、姜、调味料

制作步骤:

1、干虫草花洗净用凉水浸泡10分钟。排骨洗净过水焯一遍。玉米切小块。

2、锅里重新加足量水,加入焯好的排骨,姜片,大火烧开后,加入沥干的虫草花。

3、转中小火炖1.5小时,见汤汁明显变黄,加入玉米和枸杞,继续炖半个小时。4、出锅前5分钟加盐即可。

做法四

食材准备:排骨、冬瓜、玉米、姜、白醋、盐、胡椒粉、葱

1、排骨洗净用清水浸泡半个小时左右。

2、汤锅内放少放油,下姜片,排骨略炒。

3、一次性加足量清水,滴几滴白醋。

4、大火烧开后转小火慢炖2小时左右。

5、下入玉米,冬瓜块,调入盐调味,再煮15分钟左右。加胡椒粉提味,撒少许葱花即可。

三、玉米排骨汤的功效

玉米排骨汤是一道常见的家常菜。别看它好像很普通,实际上,玉米排骨汤的营养价值很高,而且,它有着保健的功效。

有人问,玉米排骨汤的功效表现在哪里呢?是这样的:

在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的,可预防心脏病和癌症。玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。研究结果证明,玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。此外,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力。

排骨也有很高的营养价值。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效,适宜于气血不足,阴虚纳差者。排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康,可为幼儿和老人提供钙质。

玉米排骨汤的功效不可小觑,脾胃虚弱、食欲不振、疲劳、心悸、乏力等症者,尤其是慢性胃炎和胃、肺部肿瘤手术后的患者,都可多喝玉米排骨汤。但要注意的是,大便稀者慎服。

四、玉米排骨汤孕妇可以喝吗

玉米排骨汤是一道营养价值很高的家常菜,不少妈妈都喜欢玉米排骨汤。因此,有不少孕妈在问,玉米排骨汤孕妇可以喝吗?答案是肯定的。

玉米排骨汤是一道食补汤品,主要食材是玉米和排骨。

孕妇吃玉米,对胎儿的大脑发育益处很大。玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。玉米中含有维生素A,这对人的智力、视力都有好处。而玉米脂肪中的维生素较多,对防止细胞氧化、衰老有益处,从而有益于智力。所以,孕妇应适当在饮食中补充玉米,有利胎儿健脑。但是,如果胃消化功能不好,就要少吃点,玉米是粗纤维的,不易消化。

另外,孕妇在怀孕期间,用骨头汤或排骨煨汤食用,有良好的滋补功效。玉米排骨汤材料简单,做法不难,是一道常见的家常菜,它既能开胃益脾又可润肺养心,经常食用对孕妇的气色有和好的帮助。

不过,孕妇吃玉米排骨汤需注意:在食补之前一定要搞清楚自己是属于那种体质,所谓对症下药,才能更好的吸收。如果体质是偏热型的,进补不可以太多,否则容易上火,容易损伤阴气。

声明:伯乐人生活网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系ttnweb@126.com