女生吃什么消水肿 教你如何正确消除水肿

水肿是一种常见的病症，是指皮肤及皮下组织液体的滞留，体腔中体液增多的积液。根据分布范围的不同，水肿可分为局部性水肿和全身性水肿，全身性水肿通常还伴随有腹水、胸腔积液和心包腔积等症状。全身性水肿常见的有心源性水肿、肾源性水肿、肝源性水肿等。根据水肿的程度可分为轻度水肿、中度水肿和重度水肿。引起水肿的原因有很多，主要是血浆胶体渗透压降低和毛细血管内流体静力压升高等。那么，女生吃什么消水肿呢?

1、去水肿食物。女生吃什么消水肿呢?能帮助去水肿的食物有很多，比如薏米、杏仁、红豆、猕猴桃等。薏米可以煮成薏米粥食用。薏米能够促进人体血液循环和水分代谢，具有利尿通便的作用。杏仁通常煮成茶，由于富含维生素E，能够促进人体血液循环，消除水肿，还能防止肌肉松弛。杏仁中的降脂成分分解后能阻止胆固醇吸收。红豆能刺激肠道，帮助清除体内的毒素和多余的水分，具有促进排尿、消除浮肿的功效。

2、去水肿饮食原则。要防止水肿，首先要避免吃太多的盐。盐是我们日常饮食中最常见调配料，很多食物包括不少饮料都含有盐分。摄入太多盐分会使得水分子从细胞中跑出来，造成水肿。人每天摄入的钠不能多于2300毫克。钾元素的缺乏也是造成水肿的重要原因。钾和钠的平衡直接影响水分在人体中的流动。我们平时要多摄入钾，高钾食物主要有茶、咖啡、大部分的蔬果类食物等。

女生吃什么消水肿?能够消肿的食物有薏米、杏仁、红豆、猕猴桃等。要预防水肿，平时要严格控制盐分的摄入，并多吃高钾食物。消水肿是减肥的重要步骤，很多人看起来胖胖的，但是是水肿造成的，并不是脂肪过多。要预防水肿，平时要养成良好的作息习惯，不要长期熬夜。