失眠的治疗方法有哪些 失眠的治疗方法推荐

随着现在生活节奏的加快，越来越多的人容易失眠，失眠不仅让我们休息不好，还会让我们的注意力不集中，而且久而久之我们的记忆力也会慢慢的减弱，这些都会严重影响到我们的工作和生活还有身体的健康状况。那么想要减少失眠在我们日常发生的几率，失眠的治疗方法有哪些呢，今天小编就给大家推荐几个治疗失眠的小方法。

治疗失眠的小方法：:

一、首先,失眠了一定要学会如何去养成一个固定的习惯。因为良好的生活习惯可以有效的让你的身体处于非常良性的循环中，会让你的身体在该睡觉的时候出现困意，该起床的时候自动醒来，也就不会有失眠的出现了。你可以用一些小的习惯性的动作来做睡前准备。譬如,读几页小说,花5到10分钟做一些冥想,或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的---即使周末也是如此。

二、其次,就是学会管好自己的胃口，因为晚上睡觉的时候过饱或者太饿都会影响到我们的睡眠质量，所以不要在准备睡觉的时候吃太多的东西，不然等我们睡觉的时候我们的器官还在进行消化功能的运转，这样就很容易会让你醒过来。另外,如果你吃得太饱后躺在床上,就会出现反胃的现象,胃酸会反到食道中。

三、再次,一定要把上床当作一个睡觉的信号，也就是把当作睡觉的地方。不要在床上读书吃东西或者看电视电影之类的娱乐活动，只有你把床和睡觉联系起来，那么当你上床的时候大脑就会自动传递睡觉的信号，当你钻进被窝时就会更容易入睡。

四、最后,就是睡觉的环境要弄好，要把我们的卧室变成一个睡觉的天堂。一定要安静，而且足够的暗，因为黑暗可以帮助我们的大脑产生松果体素，这种激素是可以促使我们进入睡眠状态的。所以最好使用厚重的窗帘把光线给遮住。稍凉一点的室温有助于睡眠,所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些,可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥,就买一台加湿器。

失眠对人们来说是非常痛苦的一件事，一旦失眠不仅让我们的注意力不集中，还会让我们觉得特别的疲劳，对任何事情都提不起兴趣，久而久之不仅危害到我们的身体健康和引发一系列的疾病还会减退我们的记忆力，不管是生理还是心理上都是不小的打击，所以一旦发现自己有失眠的倾向可以学学以上的小方法来调节。