夏天产生情绪烦躁的原因,如何缓解烦躁的情绪?，夏天易烦躁,如何调节情绪?
最近，美国密歇根大学心理学家南迪蔠森的一项研究发现，一般来说，人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态。因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。当感觉自己很情绪化的时候，我们就应该有意识地去控制自己，尽量转移自己的注意力，让自己平静下来。
当然，我们在解决问题之前，先要分析问题，找到根源才能“对症下药”。
夏天产生烦躁情绪的原因
我们知道，人的情绪与外界环境有着密切的联系，当遇到持续高温不念和外界大环境变化时，人体这一小环境受到影响也会发生变化。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。
夏季的高温无处不在，人们也更容易出现这种“情绪病”，譬如情绪易烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。譬如心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。甚至还有的人会出现行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。
气候闷热引发情感障碍
专家指出，夏不念候闷热、空气湿度大，并且昼长夜短、作息难以规律等，都会影响人们的情绪，引发季节性情感障碍症。虽然大多数季节性情感障碍症患者是随着冬不念候变冷、白天变短而变得情绪抑郁。但是，仍有大约10%的季节性情感障碍症患者恰恰相反，他们的抑郁症状是随着夏天白天变长和持续闷热而愈发严重。季节性情感障碍症患者最常见的表现为食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、焦虑、抑郁等。
身体不适导致心情郁闷
夏天是万物生长、活跃的季节，各种致病细菌也不例外。因此，很多人在夏天容易感染一些疾病，从而引起各种身体不适，心情自然难以好转，总是处在一种郁闷的状态。并且，夏天雨多，气候湿热，气压也比较低，人们容易感到烦闷，从而引起食欲不振、失眠等各种身体不适症状，心情指数自然也就急转直下了。
心理压力造成心情压抑
夏天的生活作息极不规律，度假、应酬、聚会、婚宴等等一大堆，把我们仅有的一点点休息时间挤占殆尽。并且，在参与这些集体活动的时候，我们还得考虑衣着、谈吐、交际等问题，心理压力空前高涨。于是，焦虑、恐惧、紧张等情绪纷纷来袭，心情压抑在所难免。
你属于情绪化中的哪一种类型?
情绪暴躁型：在忙碌时如果遇到不顺心的事，会喊叫、咒骂，并对别的“老司机”做粗鲁的手势。
冷暴力型：这种人是小固最害怕的，这是一群一屁股坐到椅子上，就不再出声，然后默默生气的人。可是这种闷不作声的“冷暴力”带来的负面影响，却一点也不比那些发疯发泄的人所造成的负面影响要少。
破坏家庭型：典型的表现是，把最坏的脾气留给最亲近的人，将不满发泄在爱人或亲人身上。
回避问题型：这类人不去理会引起不快的事物，经常装作“我听不懂”的样子，转而去看书，或者将收音机的声音开得很大。当有人关心询问时，他会回答“我不知道”“我忘记了”或“我累了”。
指责型：这种人一般到处说别人的不是，很少为自己的缺点承担责任。
夏季，不念炎热，气温高而多雨潮湿，人们出汗多，易疲劳，尤其易出现烦躁不安、注意力涣散或心境不佳、情绪低落等不良情绪，所以要及时调整，以安然度夏。
夏天心情烦躁怎么办?
一、保证睡眠质量
在睡前注意放松自己，适当进行冥想训练，有助于平和心绪;白天注意不要过度劳心劳力，注意劳逸结合;按时睡觉，不要熬夜等都有助于提升睡眠质量，缓解心情烦躁。
二、补充营养素调理
可以在医生当面指导下服用药物谷维素片、维生素b1和安神补脑液慢慢就会好转的。另外不能吃辛辣刺激性食物和不能喝茶。
三、运动锻炼
运动可以促使肾上腺素和多巴胺的分泌,人在运动状态下,交感神经兴奋,人处于应激状态,肾上腺素能神经释放递质,分泌肾上腺素及多巴胺等，让人感到心情愉悦，防止陷入烦躁情绪。
四、听音乐放松
在每天的休息闲暇时间，可以选择一些比较欢快的轻音乐来听听，最好的效果是能够轻轻闭上眼睛，随着音乐的旋律带动到相应的意境当中，越是能够陶醉，越是能够彻底放松心情，还自己一个美丽的心情。
五、改善环境
如果夏季感到心烦，不妨将家里里里外外打扫干净，使之窗明几净，室内通透。如果条件允许，在所生活的地方或者工作学习的室内安装上空调，若是没有，也可以开一下空调扇或者风扇，这样可以降低室内的温度，适当让体温调整回来，也可以在一定程度上改善人的心情。
结语：夏天是一个火热的季节，同时也是热情的季节，只要我们找到了有效的调控情绪的方法，我们完全可以享受夏天带来的激情，体验夏天所带来的乐趣。在工作和生活上，我们也能更好的与周围的人相处。
