孕早期吃什么好 专家建议孕早期饮食注意

说到怀孕，大家应该都知道。咱们平时所说怀胎十月，指的是怀孕40周。临床上把怀孕期间分为三个阶段，孕早期，孕中期，孕晚期。怀孕早期指的是，怀孕第一周到十二周。在这个阶段，宝宝还小，没有成型，临床上我们称之为孕囊，也就是咱们平时所说的胎囊，虽然说这个阶段宝宝不需要从母体吸收多少营养，但是如果饮食上多加注意的话，对大人对宝宝都好。那么，孕早期吃什么好呢?现在咱们来重点说一下。

大家应该知道，叶酸有预防先天性椎管畸形的作用，医生一般都会要求女性在怀孕前三个月连带着怀孕早期的三个月都服用叶酸，孕早期注意事项最重要的一点就是一定要补充叶酸。另外，胎儿生长的所需营养都来自于孕妇。孕妇必须从食物中获取足够的营养，以满足自身的营养和胎儿生长发育的需要。所以说如果饮食上多加注意的话，对宫内宝宝及孕妇自身都是好的。

在怀孕早期，相对来说宫内的宝宝还不需要太多的营养，这个阶段不用吃太多，不过营养一定要保证。大部分的女性朋友在怀孕早期都或多或少的有些孕吐反应，所以饮食上辛辣的，刺激的食物对胃不好可以少吃，过油腻的食物少吃，可以多吃一些新鲜的蔬菜，水果，补充维生素，牛奶，鸡蛋等高蛋白的食物可以略微多吃一些，大枣、枸杞、莲子、山药、金针菇可以适当多吃。

以上，就是咱们今天所说的关于孕早期在饮食上的一些注意事项。广大孕妈可以查看，作为参考。如果在怀孕早期孕吐反应比较严重的话，也没有必要强制自己吃过多的食物，可以少吃多餐;另外，别给自己太大的压力，保持一个轻松的心情对缓解孕吐也有好处。