哪种饮料最健康 不宜多喝的饮料介绍健康喝饮料的小常识哪种瓶装饮料最健康

09-28 健康养生 投稿:管理员
哪种饮料最健康 不宜多喝的饮料介绍健康喝饮料的小常识哪种瓶装饮料最健康

一、健康喝饮料的小常识

1、用餐时不宜喝汽水。

吃饭时饮水可减少食物在口腔内的停留时间,使食物得不到充分咀嚼。这不仅影响食欲,还会影响食物消化,胃内产生气体。久而久之,容易导致慢性食道炎、慢性胃炎等疾病。

2、只喝饮料不喝开水不利健康。

饮料是补充体液的一种方法,但绝不是惟一的或最理想的。因为饮料中含有糖或糖精、合成色素、香精和防腐剂等,它们在体内排泄慢,会加重胃肠道和肾脏的负担。

3、长期喝纯净水易缺钙。

纯净水在生产过程中,经过过滤、蒸馏、吸附或反渗透等工艺,确实除去了一部分有害物质,但同时也除去了人体所需的某些微量元素和钙、镁等元素,特别是对钙离子流失的影响值得重视。

4、果汁不能代替水果。

果汁中虽然含有许多营养物质,但也缺少一种重要的成分,这种成分就是水果的粗纤维。因此,果汁不能代替水果。

5、固体饮料不能用开水冲调。

饮料中所含的糖化酵素和一些营养素在高温条件下很容易被破坏。实验证明,当温度达到60℃至80℃时,饮料中的某些营养成分就会被破坏。饮用这种饮料,很难从中获得全面的营养,这是经济上的浪费,也是营养上的浪费。

二、哪种瓶装饮料最健康

果、蔬汁饮料

这类饮料能保持原果肉和蔬菜的色泽和风味,原有的维生素类物质未被破坏。但果、蔬汁饮料毕竟在其中添加了水、糖液、酸味剂等成分,过多饮用后,其中糖和热量对健康造成的伤害多过这些营养成分带来的好处,不利于体重和血糖的控制以及口腔卫生。

而且,果、蔬汁在加工过程中损失了很多人体必需的膳食纤维,而膳食纤维对保持消化系统健康具有重要作用,有助于预防心血管疾病、癌症、糖尿病等疾病;也可以稀释和加速胃肠道内致癌物和有毒物质的排出。

含乳饮料

按国家标准规定,每100毫升纯牛奶中,蛋白质不得低于2.9克、调味乳不得低于2.3克,以保证其营养价值。要求含乳饮料中蛋白质不低于1.0克/毫升、乳酸饮料或乳酸菌饮料中不低于0.7克/100毫升。

相比较,含乳饮料中蛋白质含量仅为牛奶的1/3左右,而乳脂肪、维生素等其他营养成分也与牛奶有很大差距。因此,含乳饮料的营养价值远低于牛奶;但因其口感好而很受孩子的喜爱,家长若长期将含乳饮料当成奶给孩子喝,必将影响孩子的生长发育。

茶饮料

这是茶叶经水浸泡后,通过多种工艺制成的茶汤或在茶汤中加入水、糖液、酸味剂、食用香精、果汁或植(谷)物抽提液等调制加工而成的饮品。

饮茶可降低人体血液黏稠度、防止血栓形成、消除疲劳、增强记忆力和免疫力等。但茶饮料成分不等同于茶,所以不能完全体现茶的这些功能,也不能完全替代茶。

碳酸饮料

这是在一定条件下充入二氧化碳气体的各类饮品,典型的如可乐和汽水。

碳酸饮料中的二氧化碳有抑制细菌繁殖和氧化的作用,存放较长时间不易变质。在大热天喝一瓶碳酸饮料既可解渴,又能通过二氧化碳的蒸发带走一部分热量而起到降温作用,广受儿童、青少年的喜爱。

但饮料中的二氧化碳对胃有刺激作用,大量饮用可引起腹胀和胃肠功能紊乱。饮料中含有的柠檬酸会腐蚀牙齿,磷酸会影响钙的吸收,威胁骨骼健康。常喝碳酸饮料者骨折的危险和牙损率明显增加,而且,含糖的碳酸饮料还容易引起肥胖。儿童期和青春期是骨骼发育的重要时期,要避免过量

三、7种饮料千万不要多喝

1.碳酸饮料。碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知,其中含有的*对健康也有负面影响。此外,磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用,导致骨钙流失。由此看来,碳酸饮料不愧为最不健康的饮料。

2.牛奶咖啡饮料。每杯牛奶咖啡所含热量高达800卡路里,含糖约170克。由于其味道香浓,人们很容易在不知不觉中摄入过多的热量和糖,对健康不利。

3.柠檬水。很多人容易被这款饮料的名字所骗,市面上包装好的柠檬水通常含有多种甜味剂、防腐剂和人工色素。

4.各种味道的汽水。除了维生素之外,各种味道的汽水饮料大多含有人工甜味剂。尽量选择那些商标上只列出“水”和“自然调味剂”的汽水饮料。

5.能量饮料。它的确可以给身体提供能量,但是其中含有大量*和糖,摄入过多也不利健康。正常人在一般情况下不需要摄入能量饮料。

6.运动饮料。大量出汗时,喝点运动饮料补充电解质是非常必要的。但是多数运动饮料同时含有大量的糖和防腐剂,消费者在选择的时候一定要看清楚其成分表。

7.果汁饮料。多数果汁饮料都加入了一定份量的食糖,摄入过多不利健康。因此,最好选择100%纯果汁。

四、什么饮料有利于孩子健康

乳酸饮料

这类型饮料大部分是以牛奶为原料的,能够补充孩子身体所需要的维生素、蛋白质等,而且比较容易消化和吸收,对于消化系统发育不够成熟的孩子来说是最为合适不过的了。在夏天的时候,不要喝太多的酸奶,以免出现上火的情况,而且,不要给宝宝一次性食用过多的酸奶,保持在30毫升左右即可,以免出现腹泻。

汽水饮料要少喝

碳酸饮料能够起到很好的消暑作用,在炎热的夏天受到了很多小朋友的喜爱,但是,碳酸饮料没有什么营养价值,甚至会对孩子的身体造成损害。汽水当中的磷会损害宝宝的牙齿。长期喝碳酸饮料会导致食欲的下降,破坏孩子的用餐规律,不利于孩子的健康。

果汁

新鲜的果汁对于孩子来说是比较有益的,而且热量低,含有维生素,这类型饮料其实是最为天然的,所以,小编鼓励小朋友多喝。但是,市面上的瓶装果汁添加了很多的色素和添加剂,并不是纯天然的成分,会失去果汁本身的营养价值。

白开水

白开水口感不好,但是却是对孩子身体比较好的饮品。饮料当中的糖分会影响到孩子的食欲,而且真正起不到解渴的效果和目的。多喝白开水能够促进新陈代谢,提高孩子的身体抵抗力。在夏天的时候,要多喝白开水,还能起到预防中暑的发生哦。

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