产妇食谱大全 营养鲫鱼不可少

08-21 健康养生 投稿:管理员
产妇食谱大全 营养鲫鱼不可少

对于每个妈妈而言,宝宝的顺利降生毋庸置疑是最大的喜事,因此妈妈们也会特意地对自己的饮食进行安排,以在较短的时间内恢复元气,有更多的精力去照顾宝宝。那么,妈妈在饮食食谱上需要包含什么食物呢?下面让我们一起来了解吧!

对于刚生下宝宝的新妈妈来说,身体仍处在极度虚弱的状态,同时肠胃的蠕动也较差,对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。所以妈妈们在进补也要考虑身体状况,根据条件有针对性地进补。首先,我们要介绍的是红糖水对妈妈的好处,因为新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质。所以红糖水非常适合产后第一餐食用,它不仅补血,还能促进新妈妈产后恶露排出。此外,由于产后的第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,所以妈妈们可以多食用一些猪肝,可以在热粥中加入猪肝,或者煮猪肝汤来为产后补气养血。

此外,我们知道产后妈妈多了一个重要任务,就是要对宝宝进行母乳喂养。这时候,对于妈妈而言,猪蹄和花生都是催奶的好汤料,因为花生不仅能保持乳腺畅通、还有养血止血的功效,而猪蹄富含胶原蛋白,在催乳的同时还能帮助新妈妈保持胸部曲线,非常适合新妈妈食用。而将鲫鱼与猪蹄与花生一起食用,是因为鲫鱼本身的营养价值很高,可以补充生产过程中流失的营养物质,使身体恢复充沛精力。

以上就是妈妈们产后适宜食用的食物,但需要注意的是,新妈妈在产后不能过多地喝鸡汤、鸽子汤等,因为此时的新妈妈乳腺还没打通,如果吃得过于丰富,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。所以,妈妈产后进补也要科学并且适量哦!

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