苹果的功效 每天坚持吃苹果有什么好处，苹果的功效 每天吃多少
常吃苹果有哪些好处？苹果是低热量食物，还是减肥的理想食物，饭前吃一个苹果有养颜瘦身的功效。因为，苹果酸可使人体内的脂肪分解并能使皮肤润滑柔嫩，还有苹果所含的“果胶”水溶性食物纤维，会让人有饱腹的感觉，还有软化粪便使其易于排出体外和治疗下痢等整肠作用。果胶成分最好的吃法是先将表皮彻底洗净，然后连皮一起吃下去。对于一些经常患便秘的人，就寝前吃一个带皮的苹果，第二天大便会感到意外的顺畅。
吃苹果的好处有哪些
通便
苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
降压
苹果中含有较多的钾，能与人体多余的钠盐分离，使之排挤体外。当人体摄取钠盐过多时，吃些苹果，有利于均衡体内电解质。
减肥
苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。
止泻
因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效；治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。
补血
铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸取，以是吃苹果对缺铁性血虚有较好的防治影响。
预防贫血
常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
抗氧化
同其他蔬菜水果比拟，苹果里含有的栎精是最好的。以是，关于老年痴呆症和帕金森综合征患者来讲，苹果是最好的食物。
维护心脏
吃苹果可以协助“消融”血管中招致心脏病的“首恶”--血栓。天天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以添加血液中“坏胆固醇”的含量，避免动脉栓塞。
防备便秘
将苹果和胡萝卜放入水中同煮，熟后与水同服，宝宝的大便会从头变得柔嫩、迟滞。
美白养颜
苹果中的粗纤维可增进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可以使皮肤细润有光芒，起到美容瘦身的影响。
干净口腔
苹果中的无机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到维护牙齿避免龋齿和发作牙龈炎的影响。
延缓衰老
苹果中富含镁，镁可以使皮肤苍白光芒、有弹性，延缓衰老。
强化骨骼
苹果中含有能加强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度添加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物资可以无效防备钙质流失。医学专家以为，停经妇女假如天天可以摄取3克硼，那末她们的钙质流失率就可以添加46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸取和采用，防治骨质疏松。
宁神安息
西医以为，苹果性味甘凉，功用生津润肺，补脑养血，安息养神，解暑除烦，开胃消食，醒酒。不管是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆或肠胃和睦而至之失眠都有较好的疗效。
低落胆固醇
苹果可以添加血液中胆固醇含量，添加胆汁排泄和胆汁酸功用，避免胆固醇沉淀在胆汁中构成胆结石。尝试发明，在常常吃苹果的人傍边，50%以上胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
预防糖尿病
苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。
增进食欲，益于婴儿生长
苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
