含碘食物有哪些 食物一览表

碘是自然界中常见的一种物质，它也是我们身体不可缺少的元素，它不仅可以有效的预防大脖子病，同时还可以增强我们的免疫能力，因此我们每个人都要了解有哪些食物含碘，这样才能方便我们补充身体所需的碘，从而达到预防疾病的效果。那么，含碘的食物有哪些呢?下面就来看看食物一览表吧!这样我们就能吃对食物，帮助我们健康了!

一：海带，紫菜

海产品中的含碘量是陆地植物的好几倍，有的甚至可以高达几十倍。我们常吃的海带，其中每公斤的含碘量有10毫克。海鱼和紫菜也同样含碘高，是我们日常生活中补碘的最佳食品。经常吃海带不但可以补充我们体内的碘，还可以同时摄入其它种类的微量元素，氨基酸和维生素。所以，我们平时应注意多吃这类食物，它是最佳的天然补碘产品。

二：鱼肉

研究发现，鱼肉中含有大量的碘元素，还有丰富的多种维生素，蛋白质，矿物质，酶类，不饱和脂肪酸等，它的营养丰富，所以我们可以经常吃鱼肉，帮助我们身体补充碘和各种营养物质。通常情况下可以把鱼肉分为暗色鱼肉和白色鱼肉两种，这两种鱼肉中所含的营养元素没有什么区别，我们可以按照自己的喜好，摄入其中的一种鱼。

三：鱼脑

营养专家指出，在鱼脑中含有大量的不饱和脂肪酸，磷脂类，碘等营养物质，这些营养物质不仅能够帮助孕妇有效的补充碘，同时还有助于婴儿的大脑发育。所以，它也是一个补碘的好食物。

除了上面介绍的含碘食物一览表，我们日常生活中其他含碘食物也比较广泛，只是这些食物的含碘量是众多食物中最多的，想要补充碘，我们就可以多吃这些食物。当然，我们身体还会需要其他的营养元素，我们均衡的补充各种营养，就能避免我们身体出现亚健康状态。?