服用复合维生素的副作用如何科学补充维生素

一、复合维生素有没有副作用

维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理机能所必需的一类有机化合物。化学结构不同，生理机能各异，既不参加组织构造，也不供给能量，但能帮助机体吸收大量能源和构成基本物质的原料，起到像酶和激素一样的作用。

复合维生素片是聚合多种人体必需、不易获取的常备维生素，适度添加促进营养元素吸收利用的其他物质，如CPP等而形成的可咀嚼型含片内营养保健品。主要针对孕乳期妇女营养强化补充的需要，也适用于一般健康状况不良的维生素缺乏者。那么，复合维生素片有副作用吗?

　过量服用复合维生素片，有可能导致一定的副作用：

服用了过量的维生素片，除了导致维生素的浪费外，有可能会导致人体内金属元素增加，严重者会有中毒、晕眩等现象，所以，不管是吃什么药，做什么事，都要有所节制。

爱乐维复合维生素片耐受性良好，少数病例会出现胃肠道功能紊乱(如便秘)，但一般不须停药。某些敏感的妇女可能会出现一定程度的过度兴奋，故此类病人避免在晚间服用。如出现任何不良事件或反应，请咨询医师。

二、复合维生素片可以长期服用吗

复合维生素片疗效显著。维生素在人体内有着不可替代的位置，复合维生素具有维护人体健康、促进生长发育和提供生理功能所必需的营养物质的功能，复合维生素片可以长期服用吗，会不会产生耐药性?

我们知道维生素和微量元素是维持人体正常生命活动所必需的重要物质。如果其中某种维生素或者微量元素缺乏，就可能导致代谢障碍，从而引起多种疾病。维生素具有构成多种辅酶，参与多种物质的代谢、利用和合成，促使骨骼生长，维持上皮组织的结构完整，保持正常的生长发育的作用。复合维生素片所含各种维生素、矿物质和微量元素的量，尤适用于妇女妊娠期和哺乳期的营养需要。

　补充维生素时，应该注意一下几点：

首先，得补充复合维生素，它是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型，复合维生素的作用不仅能保证各种维生素“和平共处”，并能发挥最大能量。而如果自己调配多种单一维生素混合服用，不仅麻烦，而且也达不到最佳的组合模式。

其次，必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。

再次，每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。一旦过度使用，就可能会出现腹部不适、腹泻、出血等不良反应。

最后，长期坚持服用也很重要。复合维生素片耐受性良好，少数病例会出现胃肠道功能紊乱(如便秘)，但一般不须停药。某些敏感的妇女可能会出现一定程度的过度兴奋，故此类病人避免在晚间服用。

三、吃什么食物可以补充维生素

维生素在人体中所起的作用是很大的，如果缺乏维生素的话，我们的身体健康也会受到一定的损害，而此时如果能够学会在饮食上多吃一些维生素丰富的食物，就能更好地保持自身的健康了，那么，吃什么食物可以补充维生素呢?下面我们就来看看。

缺乏维生素A：夜盲、角膜炎。

　富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。

缺乏维生素E：不育、肌肉营养不良;

富含维生素E的食品：植物油、牛奶、鸡蛋和肉类。

缺乏维生素K：血友病;