酸奶加红糖真的能减肥吗 酸奶红糖减肥有何机理作用

07-11 健康养生 投稿:管理员
酸奶加红糖真的能减肥吗 酸奶红糖减肥有何机理作用

一、酸奶加红糖可以减肥吗

酸奶加红糖能减肥吗?答案是肯定可以的。一杯酸奶再加2克红塘搅拌均匀后,在饭后喝,一天2-3次,坚持一段时间,就可以看到明显的减肥效果。酸奶可以让不停运动的肠胃得到足够的休息时间,同时还可以调整肠内的环境。采用酸奶加红糖减肥法可以让减肥者们在减肥的同时保护肠胃哦。

酸奶加红糖能减肥吗

采用酸奶加红糖减肥法最大的好处就是喝了以后不会拉肚子,而且多喝酸奶对身体健康也很有帮助。但是我个人建议,晚上不要喝加过红糖的酸奶,因为晚上人体的大部分器官都处于休息状态,摄入大量的糖会给肾脏带来负担的。最好是在中午喝加过红糖的酸奶,晚上可喝以适量的喝点酸奶加脱脂奶粉,这样可以减轻肾脏的负担。

酸奶加红糖之所以能减肥,这与红糖是有很大关系的。红塘具有利尿的作用,酸奶中含有的菌群能够促进肠道的消化吸收,因此可以有效的帮助减肥,而且食用以后不会对身体产生任何副作用。在采用酸奶加红糖减肥法期间,三餐均可正常吃,不必刻意的去节食,至于最后能够减掉多少,具体要看减肥者个人体质和坚持了。

减肥需要长时间坚持,一两天是看不到效果的,所以大家在采用该方法的时候,一定要持之以恒,如果半途就放弃,那么你的减肥计划将会以失败而告终。酸奶加红糖能减肥吗?大家现在知道了吧。

二、科学健康减肥的饮食原则

 1、千万不要跳过任何一餐

不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上,不吃饭会降低您的整体的新陈代谢,并引发你的食欲,从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话,更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦!

2、每天吃5-7小餐

每天吃5-7个小餐,而不是3大餐。只要控制总热量的摄入,这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法,这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯!

 3、知道您的每日热量需求

大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是,如果你不知道你的所需的热量,又怎么样来计划好自己的减肥之路呢。

 4、了解你摄入了多少卡路里

管住你的嘴巴,确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。

5、摆脱高热量饮品

想要快速减肥,最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁,汽水等高热量饮品,这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。

6、多喝水

水是加快新陈代谢和脂肪燃烧,还能增加饱腹感的重要物质,是健康快速减肥的关键。而减肥MM,最好是保证每天喝12-16杯水。

 7、吃水果减肥要合时

水果不仅热量较低,它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是,由于水果含有大量的糖分,如果饭后吃得过多的话,也是会导致发胖的。相反,如果选择饭前吃水果的话,就是减少食量的好方法了。

三、酸奶和红糖各有的营养价值

酸奶

腹胀导致营养吸收障碍,因而导致脂肪积于胃周围。酸奶消除腹胀,消除营养吸收障碍。因此酸奶有显著的减肥功效。这是中西医结合分析方法。减热减肥“学说”,没有科学和安全实践道理。

随着酸奶的营养价值被确定,喝酸奶成为了一种时尚。酸奶是牛奶经过发酵制成的,口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”,是―种“功能独特的营养品”,能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比,酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养成分,而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块,乳酸和钙结合生成的乳酸钙,更容易被消化吸收。

红糖

红糖的含钙量是白糖的10倍,含葡萄糖量是白糖的22倍,含铁量是白糖的3.6倍。红糖还含有人体生长发育必不可少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。

四、酸奶加红糖减肥的机理作用

 专家分析

从营养学的角度分析,红糖和酸奶虽没有什么冲突,但也没有互帮互助的功能,只是将两种能量物质叠加而已。如果用“酸奶+红糖”代替正餐,一周以后的确能体现减肥效果,因为这属于“节食”,但“酸奶+红糖”无法提供每天的能量需要,减肥效果体现的时候,也会出现头晕、耳鸣、注意力不集中的现象,这种现象就是低血糖症。

 机理作用

一杯酸奶+2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉。

红糖有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。

注意事项

空腹不宜喝酸奶,在饭后2小时内饮用,效果最佳。饮用酸奶不能加热,夏季饮用宜现买现喝。酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害,容易出现龋齿,所以饮后要及时用白开水漱口。不要用酸奶代替水服药,特别是不能用酸奶送服氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物。胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者不适合喝酸奶。酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂,有时还会用各种糖浆调味,所以糖尿病患者要特别注意。对牛奶过敏的人也不能喝酸奶。

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