养生保健 每天晚上回家把它脱掉比较好,日常养生保健
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很多女人24小时罩罩不离身,其实这是非常不好的事情,每天晚上回家把它脱掉比较好,那么乳房怎么保健呢?乳腺癌到底怎么预防呢?下面大家就跟着小编一起来看看如何养生保健吧!
穿内衣的意义,对平胸和大胸妹子来说,可能是两码事。一者防尴尬,一者防下垂。然而,不管是大胸还是平胸,几乎80%的女性回到家第一件事情就是:脱掉内衣!
羞涩小编自然也属于这80%的女性,如果不出门,小编可以一直在家“真空”,畅快地好想高歌一曲:丢掉内衣丢烦恼……
其实呀,关于胸罩,妹子有话说。
1、胸罩其实对乳房作用不大
胸罩最大的卖点是——支撑乳房不下垂。然而这并没有得到科学上的真正支持。相反,在法国什孔泰大学的一项研究中,让-丹尼斯·鲁永教授用15年跟踪了300名女性,结果发现她们无论穿不穿内衣,乳房的下垂程度是一样的。
然而,这位鲁教授最后也说了,这个结论不能代表所有的女性。如果胸比较平,穿内衣对乳房的承托作用就不大。但是对于大胸妹子而言,不穿真的会下垂。详情可参考非洲部落里的女性胸部,不戴罩,纯天然,然后就垂成2个布袋了。
我国妹子多贫乳,所以内衣对大部分妹子来说,没明显好处,也没特别坏处。况且内衣不是万能的,受地心引力的作用,乳房下垂是迟早的事,这是自然的力量,无法避免,除非去隆胸,胸罩顶多是延缓下垂的时间。
2、不戴胸罩可促进血液循环
对大部分女性来说,内衣就是个束缚,尤其选错了内衣,感觉呼吸不畅、血液不通、肩颈疼痛……总之,就是很多不爽,所以回家急着把它脱下。
虽然曾经看了很多科普选内衣的文章,很多妹子依然选不对。甚至超过70%的女性,穿戴的胸罩尺寸不正确。其实这也正常,妹子千千万,每个人的size可能都不太一样,想选到完全合适的内衣,难。
而穿了不合身的过紧的内衣,自然会导致背痛、颈痛、乳房痛、呼吸困难、血液循环不畅,甚至会导致肠易激综合征。所以呢,为了自己的健康,白天穿够久了,晚上休息时间就尽量脱掉吧。让胸部放松放松,睡前还可以适当按摩乳房,促进血液循环。
3、不戴胸罩可让人心情更好
脱胸罩是为了什么?还不就是为了放飞自我!脱完胸罩有何感受?那是无比的畅快,从身到心!再多的不快,在脱掉内衣的那一瞬间也化为乌有了。
说到这,小编突然想起了坊间的一个传言,说是穿内衣会导致乳腺癌疾病。这可就错怪它了,迄今为止的科学研究都不支持内衣穿着和乳腺癌之间的关联。
虽然有一项大样本研究表明,穿内衣的女性患乳腺癌的几率是不穿者的2倍,但这项研究的对象是绝经期女性。而且进一步的分析表明,差异的原因在于穿内衣的绝经期女性比不穿的女性胸大,胸的大小一般和肥胖程度相关,而肥胖是已知可增加乳腺癌风险的因素。
所以,目前没有证据表明,内衣与乳腺癌之间有因果关系。要说有什么问题,那也是你选了不合身的内衣,导致它对你的乳房及其他部位造成了伤害。
4、不戴胸罩更容易检查到疾病
穿着胸罩,很难自摸,不自摸,就很难及时发现疾病的存在。
虽然胸无二两肉,但真空的状态真的很容易让自己“得手”。而这样近距离地接触乳房,其实是很好的机会,让你自检。
自检非常重要,这个不用多说,很多乳房疾病都有一个潜伏期,如果提早发现,就可以及早治疗了。
综上,不穿内衣对妹子的身心还是有不少好处滴。外国就有很多妹子白天都不爱穿内衣。这个全凭喜好了,如果你胸平而不喜穿内衣,那可以试着不穿出门。害怕凸点造成尴尬?没事儿,有一种东西叫乳贴,你值得拥有。
如何预防乳腺癌
1、让身体动起来
运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。研究表明,那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。
2、了解家族病史
在所有的乳腺癌病例中,15%的患者有家族病史。如果你的直系亲属中有一位曾患过乳腺癌,那么你患病的几率会是一般人的两倍,而如果你的直系亲属中有两位曾经患病,那么你得乳腺癌的几率是别人的5倍。
3、戒烟戒酒
人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶,有些女性体内的这种酶活力很低,所以她们一旦吸烟,就比其他人更容易罹患乳腺癌。饮酒对于女性来说,其危害要比男性大得多,饮酒者乳癌危险性比不饮酒者增高45%以上。因此,戒烟戒酒是很重要的。
4、每晚睡眠时间至少保证6小时以上
美国凯斯西储大学一项新研究发现,每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士表示,每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律,有利于降低癌症危险。
5、做做家务
在家适当做做体力活是预防乳腺癌最有效的方式。
6、不乱吃减肥药
大多数的减肥药减肥原理都是让人体脱水,长期服用不仅不会减肥还会导致内分泌紊乱,医学上通常认为黄体素分泌减少,雌激素相对增多,催乳素升高会导致乳腺间质的良性增生,增加癌变的风险。
7、每天步行1小时
养生学上讲,每天运动一小时,健康长寿一辈子。这样讲是有道理的,就拿乳腺癌来说的,养生专家建议大家,不妨每天到户外步行1小时。体育运动是帮女人呵护乳腺健康,预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里,性价比超高又让你练习起来毫无压力的运动无疑就是——到户外步行!
8、生育别太晚
很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因,不愿意生育或推迟到30岁以后生育,这很要不得。因为这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。为什么这样说?女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟,使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力,同时产生大量的孕激素,孕激素对于保护乳房健康很有用,是雌激素的“对头”,雌激素使乳腺组织增生,孕激素出来“消肿”。
9、学会乳房自检
乳房自检的重点就是每日按摩乳房,如发现有硬块、疼痛、乳头溢乳、乳晕颜色变化等,都应该及时到医院去检查,另外,还要注意乳房自检时的体位及手法力度,还要避免月经周期对结果的影响。
10、选择合适的内衣
女性在平时也应注意内衣应合适,以棉质为宜,否则也容易引发一些乳腺疾病。如蕾丝花边、镂空图案、尼龙材质等内衣容易致使乳房皮肤过敏,而且其脱落的小线头可能会进入乳头提起,进而便可能造成乳腺炎;而如过紧的内衣则可能会导致乳房血运不畅及压迫性疼痛,进而也容易引发一些乳腺疾病。
11、学会放松和减压
中医认为,平素情志抑郁,气滞不舒,蕴结于乳房胃络,乳络经脉阻塞不通,不通则痛而引起乳房疼痛;痰浊内生,气滞血瘀挟痰结聚为核,循经留聚乳中,故乳中结块。所以,懂得放松和减压是保证乳房健康的重要条件。
12、服用维生素D
最新研究结果表明,维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现,每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女,其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议:50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女,最好每天服用400到600国际单位维生素D。
13、控脂体重
肥胖女性是乳腺癌高发人群之一,这是因为长期大量摄取脂肪,可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质,这类物质过量可刺激癌肿的增长。
14、经常洗热水澡
泡澡最大的好处就是能帮你激活全身各个脏器的新陈代谢,疏通全身的经络,适当的水温更能促进你体内的血液循环,帮你扩张毛孔,将身体中蓄积的毒素排出体外。养生学家解释,在摄氏40度的热水里泡澡20分钟,就可以帮助女人有效排毒,并且还可以消耗约200卡路里热量。而且水的浮力还可以帮助女人有效缓解压力、放松肌肉。
15、太阳是保护伞
与服用维生素D相关的是,多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率,因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说,对大多数人来说,每天晒10到15分钟太阳就够了,这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过,也有专家提出,皮肤过多地暴露在阳光下,患皮肤癌的危险将会增加,因此,晒太阳也要适可而止。
16、乳房卫生
乳房清洗很重要,妇女要常用温水清洗胸部,但要注意保护乳房。不可用力牵拉乳房及乳头,不可用力搓揉,应以一手往上轻托乳房,另一手指腹顺时针方向轻揉。
结语:乳房保健是十分重要的事情,对于女人而言,乳房代表着美丽,那么对于如何进行乳房保健,每天晚上回家之后到底该不该穿罩罩,大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!希望小编的介绍能帮到大家哦!