桑椹的功效与作用有哪些 挑选桑椹要注意这些技巧

12-04 健康养生 投稿:管理员
桑椹的功效与作用有哪些 挑选桑椹要注意这些技巧

一、桑椹具有哪些功效与作用

1.健脾胃助消化

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质,能促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化,故有健脾胃、助消化之功效,可用于治疗因消化不良而导致的腹泻。

 2.乌发美容

桑葚中除含有大量人体所需要营养物质外,还含有乌发素,能使头发变得黑而亮泽,故可用来美容。

 3.预防血管硬化

桑葚中含有鞣酸、苹果酸、维生素C和脂肪酸等。其中所含的脂肪酸主要为亚油酸、油酸、软脂酸、硬脂酸、亚麻酸等。此外,桑葚中含有丰富的白黎芦醇。白黎芦醇是一种有效的抗氧化剂,能抑制低密度脂蛋白的脂质过氧化反应,防止低密度脂蛋白氧化产生的细胞毒素,从而保护细胞的脂质过氧化。白黎芦醇还能降低血小板聚集,从而预防动脉硬化。

 4.防癌抗癌

桑葚中含有大量芦丁,芦丁可阻止结肠癌的形成,可凉血止血、清肝泻火,具抗炎、抗病毒作用。故常吃桑葚还有助于防治脑出血、高血压、视网膜出血、慢性支气管炎等。

 5.明目

常食桑椹可以明目,缓解眼睛疲劳干涩的症状。

 6.抗衰老

桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。

二、桑椹的食用禁忌有哪些呢

相信大家对于桑椹是非常熟悉的吧,桑椹就是桑树的果实,我们也将桑椹叫做是桑果或者是桑枣,桑椹有着非常丰富的营养,深受人们的喜爱,而且桑椹还有多种做法,我们既可以直接食用桑椹,也可以采用桑椹来熬汤,桑椹还可以制作成酒呢,但是桑椹并不是万能的,桑椹有一定的食用禁忌。那么桑椹的食用禁忌有哪些呢

1、桑椹有黑、白两种,鲜食以紫黑色为补益上品。

2、未成熟的桑椹不能吃。

3、熬桑椹膏时忌用铁器。

4、因桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸,过量食用后容易发生溶血性肠炎。

5、儿童不宜多吃桑椹。

6、因为桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸,会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。

7、脾虚便溏者不宜吃桑椹。

8、桑椹含糖量高,糖尿病人应忌食。

三、桑椹怎么吃最养生

桑葚既可入食,又可入药,中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血活血,滋阴补阳,生津止渴,润肠燥等功效,主治阴血不足而致的头晕目眩,耳鸣心悸,烦躁失眠,腰膝酸软,须发早白,消渴口干,肠燥便秘、糖尿病等症。尤其适合中老年人做为保健食品食用。

 桑葚粥

鲜桑葚60克,糯米60克,冰糖适量。桑葚洗净,糯米淘洗干净,一同下锅,加适量水,武火烧沸,文火慢煮,待煮熟后加入冰糖,搅拌即可食用。具有补肝养血、明目益智的作用,适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

 桑葚膏

新鲜桑葚,以紫红色已熟者为佳,去柄和杂质,洗净,榨汁并过滤。将过滤后的桑葚汁放入锅内,用文火浓缩成膏。然后加入等量的蜂蜜,调匀储存。每次服1汤匙,每日1~3次,温开水送服。具有滋阴补肝、调养气血、健体安神的作用,适用于神经衰弱、气虚血少者,也可治疗便秘。

 桑椹芝麻糕

桑葚30克,黑芝麻60克,糯米粉700克,梗米粉300克,白糖100克。黑芝麻放入锅内,用文火炒香,备用。桑葚洗净后,放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮20分钟,去渣留汁。将糯米粉、梗米粉、白糖放入盆内,加桑葚汁,再视情况加清水适量,揉成面团,做成糕状。在每块糕上撒上黑芝麻,上笼蒸15-20分钟即成。每日1次,随量做早餐食用,具有健脾胃、补肝肾的作用,适用于老年人体虚、肠燥、大便干结、脾胃虚弱等问题。

 桑葚蜂蜜膏

鲜桑葚1000克,蜂蜜500克。将桑葚洗净,与蜂蜜一起放入砂锅内,用文火煮沸,调匀。冷却后装入玻璃罐内存放,每次食3~5汤匙。经常食用,可以补五脏、经脉、通血气和益精神,是养生保健之药膳。

桑葚糯米酒

桑葚子5000克,绞汁,与3000克煮熟的糯米饭搅拌均匀,再下酒曲适量装罐,外用棉花和稻草保温,7天左右即可取酒服用。每次4汤匙,用开水冲服。具有补肝肾、明耳目、抗衰老的作用,食用肝肾不足之耳鸣、耳聋、视物昏花等衰老症状。

桑椹枣仁汤

桑椹30克、炒酸枣仁15克,水煎服,每日1剂,连服1周~3周,治血虚、失眠健忘。

桑椹杞枣膏

桑椹、枸杞子、红枣(去核)各250克,加水煎成膏,再加白糖500克搅拌溶化而成。每日服10克~15克,温水冲服,连续服完。用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、腰酸腿软。

需注意桑葚属于性寒食物,对脾胃虚寒、大便稀溏、腹泻者不宜食用,特别处于经期的女性要少吃点,并且不宜多吃,每次20-30颗为宜,并且桑葚含糖量高,糖尿病患者应该忌食。

四、如何挑选好吃的桑葚

夏天到了,又是吃桑葚的季节。桑葚酸甜适可,很多人都喜欢吃,但您知道怎么才能挑选桑葚吗?什么样的桑葚才是酸甜适合?下面就让我们一起来学习一下吧。

 1、如何挑选新鲜的桑葚。

在挑选桑葚的时候,以酸甜适口,黑中透亮,个大,颗粒饱满,厚实肉厚,色紫黑,没有出水,比较坚挺、糖分足者为佳。如果桑葚颜色比较深,味道比较甜,而里面比较生,就要注意一下,有可能是经过染色的。所以买的时候一定要注意。

 2、如何挑选桑葚干

桑葚干以长度为1cm—1.5cm为好,最好选择新疆出产,因其地处北纬37°,可以直接接受阳光最丰富的照射,日照充足,昼夜温差大,桑葚的营养和糖分相对其他地区都要高。但因新疆风沙大,桑葚干糖分又高,有细沙附着在表面,建议先清洗,稍微浸泡后,再食用。

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