保持凉爽可以保护精子质量 合理饮食也可以保护精子，如何让自己保持凉爽

体重过轻的话，身体会感到饥饿，生殖系统会停止。体重指数低于20的男性和女性基本上会导致生育能力下降，相对来说，过重的女性比过重的男性生育能力稍强。即使是体重指数为25轻度过重的男性，精子数也会比同龄正常体重的男性减少22%，对于女性来说，体重指数超过30的肥胖女性，其生育力可能会显着减少一半。对男性不育症的治疗，食疗也是中医治疗的方法之一，但具体如何来选用食疗方，则需要根据临床实际情况来决定。

男人精子质量该如何保护

避免性传染

性传播感染通常很少有症状，其损害直到夫妇试图生育时才被发现。特别是衣原体感染在增加，有10%的病例，其衣原体感染对输卵管造成的损害足以令妇女不孕而没有明显症状。 “16到24岁的女子易于感染衣原体，但他们在此年龄段倾向于不生孩子，所以多年以后才首次知道感染了衣原体。”

注意咖啡因摄入量

过量的咖啡因会增加流产的风险，虽然多大量是过量还不清楚。新英格兰医学杂志发表的美国NIH部下的儿童健康和人类发育研究院的研究表明，每天喝5杯以上咖啡的女性容易流产的可能性比不喝咖啡的女性高2倍，研究表明咖啡因有可能增强酒精的副作用。年轻人每天喝太多含咖啡因和糖的酸性饮料，不仅胖，还容易引起不育。

保持凉爽

热对精子的生成不利，男性睾丸下降到这样容易受损的位置显然是事实，理想的温度比体温低3~4℃，任何温度上升都会影响精子数量，每上升1℃急剧下降40%。科学家推测过热可以说明出租车司机和长途卡车司机等座位工作的男性低精子数的原因:小心放置的温度监测计显示，车内2小时内阴囊温度上升2。2℃。

吃合理的食物也能保证精子的质量

当然，对于有以下各据的精液异常男性来说，合理吃以下食疗方是相当有效的，建议有类似情况的人灵活选择以下食疗方进行保健。必要时也可以服用中药或中药汤。

1、党参鹿肉汤:鹿肉750克、党参、黄芪各30克、白术15克、杜仲9克、芡实12克、枸杞子20克、茯苓、当归、熟地黄各12克、肉苁蓉9克、肉苁蓉3克、白芍15克、枣仁、智育仁各10克、远志、淫羊藿、胡椒、仙茅、补骨脂、泽泻各6克、莹丝、山药各15克、怀牛膝9克、生姜100克、葱白250克、食盐适量。做法:鹿肉用清水洗净，去除骨头，去除筋膜，在沸水锅里煮捞出来，切成约2厘米的方块，骨头碎了。将上述药物配方后，用清洁的纱布袋扎口，用清水浸泡后，与鹿肉、鹿骨一起放入锅中，注入适量的清水，用姜、葱洗掉锅，将胡椒研究粉和食盐混合在碗中等待。先用武火将汤烧沸，撇净浮沫，改用文火煨炖2—3小时，待鹿肉熟烂即可分装入碗内，略用胡椒、食盐调味即可。佐餐食用，吃肉喝汤，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有补益气血，温补肾阳，健脾宁心之功。适用于肾阳不足引起的精子少、精液薄、腰膝酸、怕冷、阳痿、遗精等心脾虚、血气不足引起的神疲劳、颜色萎黄、心悸、失眠等症状。

2、海参燕窝鳗鱼汤:海参、燕窝、鳗鱼各适量或紫河车一辆。做法:上面的东西洗干净后，一共是粗末，加水煮，或者一辆新鲜的紫河车，煮得很烂。取汤自由饮用。海参富含营养，著名老中医施今墨擅用海参治疗阴囊冷、精子缺乏，常获佳效；燕窝为金丝燕等用唾液或唾液与绒羽混合凝结而成的巢窝，富含胶质、蛋白质、钙、磷、钾等，为滋补佳品，可以壮阳益气、清精补髓；而鳗鱼含蛋白质和维生素A。各种药物合作，共奏健脾益肾、补精温阳的功效。

3、猪肾汤：猪肾1对，骨碎补10克，食盐及其他调料适量。做法：猪肾去筋膜臊腺，切块划割细花，同骨碎补入锅，加水适量煎煮1小时，稍加食盐、调料即成。佐餐每天吃1~3次，每次吃150毫升~200毫升。本方有补肾填充的功能。适用于男性精液异常、精稀、小腹冷痛等。

4、锁阳炖鸡汤:锁阳20克，生姜2片，枣2片，鸡睾丸6片，盐各少。做法:锁阳、鸡睾丸分别用清水清洗，备用。生姜用清水洗干净，刮去皮，切2片，备用。红枣用清水洗干净，去核，备用。将以上所有原料一起放入砂锅中，加入水，用文火炖4小时，吃时用盐稍作调味。佐餐每天吃1~3次，每次吃150毫升~200毫升。本方有补肾强精的功效。适用于肾虚精少、阳痿不举、精神衰退、腰脊疼痛、膝酸无力等。

5、淮山药鳗鱼汤:鳗鱼一条，淮山药、枸杞子各30克，肉苁蓉、巴戟天、北黄芪各10克，绍酒、食盐各少。做法:鳗鱼用沸水煮，去除粘液，凝结鳗鱼体内的血液。烧开鳗鱼肚，去除肠脏，但不要去除鳗鱼体内的血。鳗鱼切成段，用姜丝和介绍酒混合，加入炖锅，加入北黄芪、淮山药、枸杞子、肉苁蓉、巴戟天，加入清水，饮酒者可加入酒和水的一半。隔水炖4小时，加入盐即可食用。吃佐餐，吃鱼喝汤，每天1~3次，每次150毫升~200毫升。本方有补肾益精的功效。肾阳损失引起精液异常、死精或精液薄、精神不振、关节风湿性疼痛等。