儿童每天长高食谱大全幼儿长高食谱推荐

一、三款精选幼儿长高食谱推荐

一、幼儿长高食谱：锅包肉

材料：猪里脊肉300克，洋葱1/4个，甜椒半个，大葱1个，蒜末1小勺，红尖辣椒末1大勺，面糊(面粉1/2杯，淀粉1大勺，鸡蛋1个，清水1/4杯)，调味酱(酱油1大勺，辣酱1大勺，砂糖、糖稀、料酒各1小勺，香油1大勺，精盐、胡椒粉、芝麻各少许，清水2杯)

做法：1.用盐、胡椒粉和清酒将里脊肉腌好;2.洋葱和甜椒切成小方丁，大葱切成葱花;3.将腌好的里脊肉挂上由面粉、淀粉、鸡蛋、清水调制的面糊，入油锅炸出;4.炒锅上火，加少许油烧热，用葱花、洋葱、蒜末、红辣椒爆锅，放入调味酱略煮，放入甜椒翻炒;5.倒入炸好的里脊肉拌匀，撒上芝麻即成。

　二、幼儿长高食谱：草莓肝泥

材料：新鲜牛肝100克，草莓5个，精盐少许

做法：1.将新鲜牛肝去膜切片，用盐水洗净，或放入牛奶中略浸片刻，去除去牛肝的腥味;2.锅中加清水烧开，放入切好的牛肝片煮透，捞出碾成泥;3.草莓用流水洗净，沥干水分，用餐巾纸将残余水分洗净后，用细孔筛子碾碎;4.将煮熟的牛肝趁热碾成泥，与碾碎的草莓拌匀即可。

三、幼儿长高食谱：香炸鱼排三明治

材料：青花鱼1条，生姜汁和清酒各1大勺，胡椒粉少许，腌黄瓜2个，面粉1/2杯，鸡蛋1个，油适量，裹衣(面包屑1包，白芝麻2大勺，黑芝麻1大勺)，芥末酱(芥末3大勺，蛋黄酱、柠檬汁及水各2大勺，白砂糖1大勺，精盐和白胡椒粉各少许)

做法：1.将青花鱼两侧的鱼肉割下，用生姜汁、清酒、胡椒粉调味略腌。腌黄瓜竖切为薄片。将面包屑和碾碎的白芝麻、黑芝麻拌匀，做成裹衣，鸡蛋打成蛋液;2.在两片鱼肉间涂上面粉，塞入腌黄瓜片，在外侧涂上面粉，涂上鸡蛋液，滚上裹衣;3.放入热油锅中，用温度170℃的热油炸出，浇上芥末酱即可。

二、促进孩子长高的4款食谱

促进孩子长高的食谱1：蔬菜鸡蛋羹

原料：鸡蛋1个;胡萝卜、洋葱、大葱各适量

做法：

1)小饭碗中盛半碗凉水，打入一个鸡蛋，加盐打散;

2)胡萝卜、洋葱、大葱一起切成细末放进蛋液里，然后在蒸锅中蒸15分钟。

促进孩子长高的食谱2：干酪面包粥

原料：米饭1小碗、面包片1片、干酪5克、牛奶1杯

做法：

1)将面包的边沿剪掉，撕成碎片;干酪切碎;

2)米饭入锅，加牛奶煮至粘稠;然后加碎面包同煮，煮成糊状;接着加干酪，干酪开始溶化时将火关掉;焖片刻后开锅盛盘即可。

　促进孩子长高的食谱3：虾仁豆腐

原料：嫩板豆腐1件、小虾仁75克、鸡蛋1只打散、鸡汤或肉汤半杯、盐1/6茶匙、糖1/4茶匙、鲜酱油半茶匙、淀粉适量

做法：

1)仁抽去肠，洗净沥干水;豆腐放滚水中煮3分钟，捞起，片去底及面的皮不要，切小粒。

2)烧热锅，下油1汤匙，放下调味;下豆腐煮滚，下虾仁煮熟，勾芡，加入鸡蛋拌匀即成。

促进孩子长高的食谱4：蔬菜鸡肉粥

原料：江米、鸡肉、洋葱、胡萝卜、蘑菇各适量

做法：

1)洗净江米，泡在水里;收拾鸡肉，用水煮烂，汤留着做粥用，肉撕成小块;洋葱、胡萝卜、蘑菇等蔬菜切成小丁。

2)将泡好的江米、切好的蔬菜放入粥中，加热，不时搅拌;然后加入撕好的鸡肉，小火加热，最后用盐调味。

三、青春期增高的饮食推荐小秘方

1、补充含有蛋白质食物

蛋白质对我们生命是非常重要，也是生命的一个基础。人体的生长发育越快，那么则越需要补充蛋白质。富含蛋白质的食物有：虾、花生、禽蛋、瘦肉、鱼等食物。所以，青春期的时候应注意多补充蛋白质。

　2、补充含有维生素和纤维素的食物

维生素是维持生命重要的要素，维生素中的维生素A、B族维生素、维生素C都是身体生长发育必不可少的。所以在这个时期可以多次动物肝脏、肾、鸡蛋及蔬菜等食物，特别是蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素及矿物质。食用新鲜的蔬菜是必不可少的。

3、增加矿物质的摄入

人的身高增长主要因素是骨骼的生长发育，特别是下肢长骨的增长跟身高是最密切。钙和磷是骨骼的主要成分，所以人想要长高，可以多次一些含有这些成分的食物。比如牛奶、虾皮、排骨、骨头汤、海带、紫菜等食物。要到户外多晒太阳，增加紫外线照射的机会，这样有利体内合成维生素D，促进胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

四、春季儿童长高的食谱

一、枸杞玉米羹

食材准备：枸杞少许，豌豆少许，菠萝，胡萝卜、燕麦以及新鲜玉米粒准备少许白糖。

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制作过程：首先将枸杞清洗干净，菠萝切成丁状，再将豌豆以及将新鲜玉米清洗干净。其次，将这些食材放入锅中熬煮，最后加入少许燕麦煮熟。最后放入少许白糖即可。

营养：孩子在饮食方面也是比较挑剔的，从视觉上吸引孩子的注意力，提升孩子的食欲，还是很不错的。枸杞玉米羹五彩缤纷，颜色多。关键胡萝卜以及菠萝等含有丰富的营养元素。枸杞玉米羹为孩子准备维生素，孩子适当食用，有利于孩子春季长高。

　二、耗油杏鲍菇

食材准备：杏鲍菇少许，瘦肉少许，盐巴、酱油、耗油、淀粉以及白糖等等。

制作过程：首先将杏鲍菇清洗干净，切成片状，将瘦肉也切成片状，放入少许淀粉以及酱油，将杏鲍菇和肉片一起腌制半小时。其次将耗油和酱油以及白糖充分搅拌均匀。其次，往锅中放入少许热油，将腌制好的杏鲍菇以及肉片放入锅中翻炒。最后将准备好的酱汁放入锅中即可。

营养解析：菌类食物含有较高的药用价值，关键在于营养丰富，食用之后能够提高我们的抵抗能力。春季最担心感染流感等问题。在食材选择上，为孩子准备菌类食物，提高孩子的抵抗能力，这也是非常不错的选择。

　三、肉末豆腐

食材准备：豆腐少许，猪肉馅少许，准备好多种调味料。