来月经吃什么菜补血效果好 六种蔬菜最补血
女性是会因为每个月的月经量大,还有各个方面的原因而有贫血出现的,会给女性带来很多不适的症状,像头昏,耳鸣,头痛,失眠,还有多梦,记忆减退,注意力不集中,苍白等,给女性的健康带来一定的影响,那么女性来月经吃哪六种菜补血效果好呢?
第一种补血效果好的菜是胡萝卜,胡萝卜中含有很高的维生素b、c,同时还含有一种特别的营养素胡萝卜素,对补血极有益,胡萝卜可以用油炒着吃或者是煮汤都非常的美味,常吃还能美容。
第二种是菠菜,菠菜是有名的补血食物,它富含着铁,胡萝卜素、维生素c、维生素k、矿物质等物质,不管是烧汤,凉拌,单炒,和配荤菜炒都很营养,能满足人体对铁元素的需求。
第三种是西红柿,西红柿的果色火红,含有丰富的胡萝卜素、维生素c和b族维生素,可以生着吃,也可以炒蛋或者是顿成汤,都是人们经常吃的菜肴之一,能够有效的补血。
第四种是卷心菜,卷心菜富含叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个优点,不单单是月经期的女性还有怀孕的妇女、贫血患者都可以适当的多吃些卷心菜,对身体很有益,所含的水分也能美容。
第五种是金针菜,金针菜含铁数量很高,比大家熟悉的菠菜都要高二十倍,还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
第六种是秋葵,秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分,能有效的预防贫血,秋葵还含有特殊的具有药效的成分,能强肾补虚,对男性器质性疾病还有特殊的辅助治疗作用,享有"植物伟哥"的美誉。
月经吃这六种菜补血效果好,因此女性可以在经期的时候或者经期后吃一些,都能让身体恢复原样,此外,要多注意休息,不要太过于劳累,少干比较劳累的活,保持良好的心态,避免摄入辛辣刺激的食物,贫血比较严重的患者要尽快去医院就诊。