早餐空腹时不适合吃哪些水果？，早餐空腹时不适合运动吗

早晨起来得晚了，一些人为了图省事，直接吃个水果就当作早餐了。或是有些人是纯粹为了减肥，保持苗条的身材。在他们看来，空腹的时候吃个水果既能恢复体力又能补充维生素、矿物质，还能够清理肠道，对健康十分有利。其实，实际上并非如此。

很多人都有吃水果的爱好，也非常爱吃水果，在吃完饭之后吃水果是很多人的习惯，并且很多人都认为吃水果对身体有好处，多吃也无所谓，什么时候吃也没有关系，喜欢就吃，在早上也如此，所以很多人在吃早餐的时候不自觉地就吃水果。但是，大多数家庭的早餐都是以面食为主，并且讲究的是新鲜出炉、热乎乎，水果就恰恰与其相反。

水果是一种生冷的食物，很多人也认为水果不可以充饥，所以很多人都不知道，早餐吃水果好不好？其实，早餐吃水果也是比较好的，经过一夜的消化，胃肠道里已经空空的了，水果中含有丰富的膳食纤维，早餐吃水果可以清理肠胃，除去肠壁中残留的有害物质，经常早餐吃水果，可以降低患肿瘤的风险，还可以提供我们身体所需要的维生素。

但是早餐吃水果是不够的，还需要有面食之类的食物来搭配，早餐要吃得好，这样才能让整个早上充满活力，面食就能够提供充足的能量。虽然早餐吃水果比较好，但是还需要注意，哪些水果不可以空腹吃，小编今天就来告诉你们一下这几种水果，千万不可空腹吃。

一、香蕉

很多人认为香蕉很甜，所以补充的能量就很多，早餐只要吃香蕉就够了，其实这是一个错误的想法。香蕉中含有丰富的镁元素，如果早餐空腹吃香蕉，血液中的镁元素就会急剧增加，导致身体上钙、镁元素不平衡，对心血管有抑制的作用，长期这样会影响到身体健康。

二、荔枝

很多朋友喜欢早上吃荔枝，但是如果空腹吃荔枝，就会让我们产生“高渗性昏迷”的症状，因为荔枝中的糖分很高，空腹吃过量的荔枝后体内会突然之间渗入过量的高糖分。除此之外，胃黏膜会受到刺激，也会有腹胀或者腹痛的现象。

三、山楂

我们都知道，山楂有助消化的作用，食欲不振的时候可以吃山楂，或者吃太多东西消化不了的时候可以吃山楂。但是你千万要记住，不可以空腹吃山楂，山楂不适宜当早餐来吃，早上起来肠胃里没有什么东西，如果空腹吃山楂会增加饥饿感，严重的还会患有肠胃病。

四、菠萝

菠萝中含有较强的蛋白分解酵素，如果空腹吃菠萝，肠胃经过消化本来就没有什么食物，再加上蛋白分解酵素的作用，胃壁很容易受损，胃病的发病率也就会增加了。除此之外，平时吃菠萝的时候建议先用盐水泡过再吃，吃的量也不适宜过多，吃太多嘴巴会感觉到过敏痒痛，还会因为胃酸过多而感到恶心。

所以，早上吃水果是可以的，也比较好，能够提供维生素，还能够清理肠胃，但是建议早餐吃水果和面食搭配来吃，这样才能够提供充足的能量。并且还要注意空腹的时候不能吃以上这些水果，不然会危害到自己的身体健康。