如何压制住心中的怒火，如何化解心中的压抑

如何压制住心中的怒火

生气的时候，大脑和肠胃以及肝脏都是直接的受害者，同时经常生气还会让人老的快，另外患癌症的几率也会增加，可见心中有怒火就一定要压制住，不要总是生气对身体是好的。

1、找不重要的东西当“出气包”：生气时，不要在内心抱怨，不妨找个安静或安全的地方哭出来。此外，还可以尝试把气撒在不重要的物体上，比如把废报纸撕成碎片，也可以狠狠地抛沙发靠垫。

2、减少生气的次数：人生难免会有不高兴的事情出现，即使没有办法做到一辈子不生气也要尽量让心态放宽，跟自己无关的事情尽量少牵动不良情绪。

3、做深呼吸：在生气的时候会感觉有能量在上升，也就是所谓的怒火，这时候先闭上眼睛，做深呼吸，不要急于说话，等冷静一下再开始说话比较好。

4、猛跑：气到无处可发时，可以到公园或者楼下猛跑几步，跑到累了就可以停下来了，让藏在心里的怒火发泄出来。同时运动还能促进身体分泌多巴胺，让人感到快乐，消除怒气。

心中有怒火的时候一定要记得尽量的压住怒火，日常多想一些开心的事情，饮食尽量简单健康同时也要注意色香味俱全，吃些蔬菜对于经常生气的人事非常有益的，如果经常生气已经升级成为心理问题，就要找心理医生了。

生气的危害

1、伤肺

情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

2、伤肝

生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。这时，我们可以选择喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。

3、胃溃疡

生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。当我们感觉胃部有不适时，我们可以按摩下胃部，这样不仅可以缓解胃部的不适，还可以加速胃部血液循环，加快康复。

4、脑细胞衰老加速

大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

5、长色斑

生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。当我们遇到不开心的事，我们可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

6、心肌缺氧

大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。因此，我们平时应尽量微笑，并回忆愉快的事，这样可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。