补钙最好的方法是什么 补钙的饮食养生方法

钙是人体中一种重要的营养物质，对于大家的骨骼、牙齿都是很重要的，它直接影响到人们的运动和咀嚼能力，所以大家都很关心自己的钙质是不是充足，有些缺钙的人们更想知道一些补充钙质的最佳方法，那么接下来就跟大家一起来了解一些补钙最好的方法。

其实补钙的方法有很多，其中食物当中钙的来源就很多，所以饮食补钙是最简单有效的补钙方法。首先大家要知道日常饮食中的哪些食物含钙较丰富，像一些奶制品，牛奶、酸奶、奶酪等;还有豆腐、豆浆等豆制品、虾皮、海带、紫菜、海鱼等水产品以及动物骨头汤类的食物都是含钙非常丰富的，日常生活中大家可以多食用些。

许多人会选择吃钙片来补钙，对于缺钙的人群这也是可以的。但是正常的人们只要每天喝些牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，就能够满足人体所需，也就不必另外再补充钙片了。除了饮食外，大家要多做体育运动，多晒太阳，吃好早餐，一般早上人体对于钙的吸收效果会更好，推荐大家早餐吃些鸡蛋牛奶，补钙效果非常好。

此外大家还要注意一些不利于钙质吸收的饮食习惯要屏弃，比如吸烟，喝酒，常喝碳酸饮料，常喝浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。还有高盐摄食和饮食搭配不合理等都会导致钙不易吸收，所以日常饮食要尽量清淡，荤素搭配合理，多吃新鲜蔬菜水果，忌食辛辣、刺激油腻的食品。

最后，通过上面提到的内容，大家一定都了解到一些补钙的食疗养生方法。怎样正确又快速补钙，在这里给了大家一些建议，希望有所帮助。当然生活中很多人群如发育中的青少年，身体虚弱的老年人和孕期、哺乳期的妇女都是需要补钙的人群，需要大家多关注些。补钙要从日常做起，不要等到身体出现疾病了再去补钙就来不及了。