黑眼圈吃什么调理 去黑眼圈的好习惯有哪些

一、黑眼圈的形成原因会有哪些

黑眼圈分两种，一种是青色黑眼圈，是由于微血管的血液滞留;另一种是茶色黑眼圈，因黑色素生成或代谢不全而产生。青黑色眼圈多见于作息不规律的人，青年人多见。

茶黑色眼圈则多和年龄增长相关，长期日晒等造成色素沉淀在眼周，久而久之形成黑眼圈。黑眼圈的原因有多种。

1.遗传体质及生理构造

当眼眶周围的皮肤特别薄，皮下组织又特别少时，当血流经过此处的大静脉，在特别接近皮肤表层下方便会出现蓝黑色的眼晕，看起来同黑眼圈。

2.睡眠不足

眼周微血管较多，熬夜使眼睑得不到休息，血管持续紧张收缩，血流量长时间增加，引起眼圈皮下组织血管淤血和水肿，滞留下黯黑的阴影。

3.久病体弱或大病初愈

由于眼周围皮下组织薄弱，皮肤易发生色素沉着，并极易显露在上、下眼睑上，出现一层黑圈。

4.炎症

遗传性过敏症或过敏性接触皮炎，累及眼眶周围可出现黑眼圈。

5.其他

例如化妆品使用过度、吸烟、年老、月经不调、孕晚期、夫妻生活过度以及某些肝病和肾病都可能出现眼圈发黑。

二、黑眼圈吃什么调理

鸡蛋

鸡蛋味甘，性平，有补中益气、养阴健体及美肤等作用。由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成效果明显。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

芝麻

芝麻具有乌发的作用，基本上大家都知道，但是芝麻还能消除黑眼圈，不过很多人不知道芝麻有这个功效。芝麻含有非常丰富的维生素E，对眼球和眼肌具有滋养的作用，能够缓解黑眼圈的形成。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A，它能维持上皮组织的正常功能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。维生素A对皮肤的表皮层和视力有保护作用，可使皮肤柔润、光泽、有弹性，因此维生素A又被称为“美容维生素”。

海带

由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。

苹果

苹果被许多爱美人士奉为美容圣品，苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿和美白作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑，也能缓解黑眼圈的困扰。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

绿茶

经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成的破坏，是一致公认最有效的抗自由基成分。

此外，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰冻一会儿，拿出来敷在眼部20分钟，黑眼圈即可得到一定的缓解。

玉米

味甘性平，入肝、肾、膀胱经，具有调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆、延缓衰老等功能。玉米除了具有防癌、抗衰老、预防心脑血管疾病及美容、减肥、健脑功效外，还可以明目，玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。

枸杞子

吃枸杞子，可以使你拥有一双清澈、明亮、动人的双目。盛两大汤匙枸杞子，在前一天傍晚就用热水冲泡，然后喝掉它，无论冲泡好的枸杞子水是冷或热。因为身体会在夜间进行自我修复，所以清晨空腹时饮用会起到事半功倍的效果。

南瓜

南瓜可“补中益气”。多食含维生素A丰富的南瓜，可有效地保护眼睛。南瓜子含有大量磷质，能防止矿物质在体内积聚形成结石，并能维护眼巩膜的坚韧度，南瓜可明亮眼睛。

三、黑眼圈的去除方法都有哪些

1、冰敷去除法

早上起床发现有黑眼圈，到冰箱取一个冰袋，敷在有黑眼圈的地方同时慢慢按压，使眼睛周围的血管收缩，抑制眼睛充血，对去除黑眼圈有一定的帮助。

另外，也可以将毛巾用冷水浸湿，敷在眼下去除黑眼圈也有很好的效果。在冰敷黑眼圈时，不要接触到眼睛，以免对眼睛刺激较大，影响眼睛健康。

2、土豆去除法

土豆是我们经常食用的蔬菜，它不仅可以给我们补充营养，外敷对去除黑眼圈也有一定的帮助。

将土豆去皮、洗净、切片后，敷在眼下，四分钟后取下，用清水洗净，黑眼圈明显变淡了，如果在晚上敷土豆，不仅去除黑眼圈效果好，而且还可以缓解眼睛疲劳。

最好将土豆片切薄一点，薄一点的土豆容易被皮肤吸收，去除黑眼圈的效果也会更加明显。另外，不能选择发芽的土豆，发芽的土豆有毒素，不但去除黑眼圈效果不好，而且敷完后会危害皮肤健康。

3、茶包去除法

茶叶包泡茶后不要将其扔掉。茶叶包敷在眼下，可以帮助去除黑眼圈。将茶叶包滤干后，放在冰箱冷藏五分钟后取出，敷在眼下，四分钟后取下，黑眼圈明显变淡。

切忌，茶叶包一定要滤干，以免茶叶包中有茶叶色泽，敷眼后黑眼圈加重。

要想去除黑眼圈效果更加明显，可以将滤干的茶叶包放在蒸笼上蒸两分钟，敷在眼下，五分钟后再换冷藏茶叶包敷眼，这样两者相结合去除黑眼圈效果就会异常明显。

虽然茶叶包去除黑眼圈有一定的帮助，但是要控制量，以免适得其反。

4、丝瓜去除法

丝瓜相信大家都不陌生，夏天是丝瓜的盛产季节。丝瓜不仅食用营养价值很高，它的外敷效果也很高。将丝瓜去皮、去籽后捣成泥，敷在眼睛周围，十几分钟后取下会发现黑眼圈变淡了很多。

最好选择未成熟的丝瓜捣成泥敷眼，去除黑眼圈效果会更好。另外，丝瓜泥也可以用于敷在皮肤过敏的地方，对止痒有一定的帮助。

5、马蹄去除法

马蹄水分含量很高，很多人都喜欢吃它。马蹄不仅可以吃，也可以帮助去除黑眼圈。将马蹄去皮后放在榨汁机中，加入适量的水榨成汁。

每天饮用两杯，对去除黑眼圈有一定的帮助，如果在饮汁的同时将榨汁后的残渣敷在眼下，去除黑眼圈效果会更加明显。

6、鸡蛋去除法

鸡蛋是我们日常生活中的必需品，它的营养价值很高。将鸡蛋放在锅中煮熟后，去掉蛋壳，趁热敷在眼下，可以去除黑眼圈。鸡蛋放在眼下滚动，可以促进眼部周围血液循环，对保护眼睛有一定的帮助。另外，生鸡蛋中的蛋黄与蛋清分离，将蛋清敷在眼下对去除黑眼圈也有一定的帮助。

7、按摩眼部

经常按摸眼部，不仅可以促进眼睛周围血液血环和保护眼睛，还可以去除黑眼圈。早上醒来，躺在床上先用手按摩眼部周围，用食指轻轻按压十分钟，一周后就会发现黑眼圈减少了，如果长期下去，会减少黑眼圈发生的概率。按摩眼部时，用力不要太大，否则不但去除黑眼圈效果不明显，还会影响眼睛健康。

四、有哪些去黑眼圈的好习惯

1.需要保证足够的睡眠，尽量不要去长时间的熬夜，正确的睡姿也是很重要饿，使用柔软的枕头。

2.每天喝一杯红枣枸杞水，或者泡开水的时候加入一些当日常开水喝，这样有助加速血气运行，减少瘀血积聚，亦可减低因贫血则患黑眼圈的机会。

3.定时锻炼身体，进行一些耗氧运动，促使血液保持充足的氧分，或者可以饭后散步，吸取新鲜空气。

4.若因肝脏功能不好而引致黑眼圈，需多吃暇、芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑桔类。

5.早上出门时使用遮瑕膏遮住黑眼圈，或配合一些祛斑用品及相应的眼霜、眼胶予以护理，不要用倦容面对别人，要让自己充满自信。

6.喜欢化妆的MM，一定要卸妆，而且要彻底，尤其是眼部肌肤，最好用专业眼部卸妆液卸妆。

7.早上喝一标萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。

8.缺乏粉质、铁质及维他命C，会引致黑眼圈的出现，所以平日应多摄取这方面的营养，如面饭、猪肝、菠菜、蕃茄等食物。

9.平时多喝清水，这样可以有效地将体内废物排出，减低积聚机会，也可减少黑眼圈，建议每天最好喝8杯。