小孩营养食谱 青菜果蔬很重要

孩子是父母的宝贝，健康营养的饮食助力孩子健康成长。现在很多父母亲会为孩子专门研究营养的食谱，为孩子精心准备营养的膳食。那么父母可以为孩子准备怎样的营养菜谱来促进孩子健康成长呢?我们一起来看看这几个营养菜谱!

米糊是幼儿最简单又有营养的食物，是孩子日常饮食不可错过的选择。首先妈妈要将大米洗净，用温水浸泡2个小时，再把泡好的大米放入研磨器中，加少许水，研磨成细腻的米浆，把米浆倒入奶锅中，加入约8倍的清水，小火慢慢加热，其间用勺子不停的搅动米浆，避免糊锅。待米浆沸腾后，再继续煮2分钟即可。

其次，青菜是宝宝成长时期中不可缺少的营养元素。因此，妈妈可为宝贝准备菜泥米粉，准备菜泥米粉，需要妈妈将鸡毛菜在水里浸20分钟，然后捞出洗净，切碎后放在料理机里加点水打成泥，然后打好倒进奶锅里加一勺肉泥，如果没有本来就是熟的肉泥罐装，可以把肉糜放进去一起煮大火煮，滚了后再煮3分钟。最后将煮好的菜泥倒在碗里稍微凉一凉后倒入一些米粉，如果太厚了就加点冲好的奶粉或者凉开水，搅拌均匀就大功告成了。

此外，胡萝卜中含丰富的β-胡萝卜素，可促进上皮组织生长，增强视网膜的感光力，是婴儿必不可少的营养素。因此妈妈可为宝贝准备一杯苹果胡萝卜汁，只需要胡萝卜1个，苹果半个，先将胡萝卜、苹果削皮洗净后切成丁，再放入锅内加适量清水煮，约10分钟可煮烂。用清洁的纱布过滤取汁即可。

以上介绍的米糊、菜泥米粉、苹果胡萝卜汁都简单易行，适合工作忙碌的妈妈为宝贝准备。营养菜谱应当充分兼顾水果、菜等营养元素，为宝宝提供全面的营养，促进宝宝更好地成长发育，成为妈妈的骄傲。