辟谷复食吃什么 一周饮食教你辟谷后怎么吃不反弹

虽然现代人的生活水平不断提高，但身体素质缺逐日下降，为了达到健康瘦身的目的，越来越多的开始使用辟谷的方式来养生减肥。所谓的辟谷就是指在一段时间之内不进食任何事物，但为了获得更理想的效果，大家应懂得在辟谷后复食应该怎么吃。实际上。辟谷后复食需要讲究循序渐进，这样才能更快速地恢复正常的饮食，从而有效防止身体健康受损，那么辟谷后复食应该怎么吃呢?下面为您介绍辟谷后的一周饮食安排。

辟谷后复食的第一天宜吃蔬菜汤，将各种绿色蔬菜直接洗净切碎，然后加入适量的清水煮开即可食用。切记在煮蔬菜汤的时候不要加入任何的佐料，且进食量不宜过大，每天一碗汤即可。

辟谷后复食第二天的早餐和午餐可适量食用米汤(即用大米或小米加水熬住，取米上的米汤饮用即可)。晚餐则可适量食用米粥。

辟谷后复食的第三天早上可以喝点米粥或面条，吃面条时切记少放佐料，且要将面条煮烂些再食用。中餐和晚餐则可吃面条，不过要注意搭配炒青菜食用。

辟谷后复食第四天早上宜吃米粥、面条和煮鸡蛋，中晚餐则可适量食用软米饭和炒青菜。

辟谷后第五天复食时早餐可以吃鸡蛋，中晚餐则可酌情食用炒青菜或炒豆腐等食物。

辟谷后第六天可以开始正常饮食，但仍需避免食用辛辣刺激以及油腻性的食物。

辟谷后复食第七天可在正常饮食的基础上酌情加入鱼肉或猪肉等荤食，此时尤其要避免饮食过饱。

温馨提醒：辟谷后的复食十分讲究，若想获得理想的辟谷效果，大家在辟谷后的复食中可参考以上的介绍，以免因为饮食不当而影响辟谷的效果。当辟谷后复食时间超过一周后，大家可以在正常饮食的基础上适量增加荤食的食用量，同时还应注意控制饮食的食用量，切记不要暴饮暴食，避免食用辛辣油腻性食物，以免不利于身体健康。