单纯鼓励考生不可取,考前如何调整心态，鼓励学生考试

对考生单纯鼓励非常糟糕

焦虑是一种信号，这个时候单纯的鼓励是一个非常糟糕的策略。只能让面临中考和高考的考生更加焦虑。进入临考阶段，要让考生们对自己进行一次重新定位，重新认识自己的水平，接纳自己的水平，不把目标定得过高，把焦虑保持在合理的水平。

适度的焦虑并不是坏事，考生不要不停地跟焦虑较劲儿。这反而会加重考生的负担，要首先接纳自己。

在备考压力下，大脑中额叶的监控功能失效，理性思考与“认知重评”可能不起作用，这时候要使用一些更加巧妙的办法，比如用另外一种情绪替代焦虑和思虑等情绪，相关研究发现在一定条件下‘悲’可以克‘怒’、‘怒’可以克‘思’。

高考前调整好心态是拿高分的利器

1、加强自我暗示

考生们别总觉得自己不行，越消极越没有自信，要多看看自己的优势，比如答题时很细心，不会因为细节而丢分。给自己正面的、积极的心理暗示，告诉自己“你最棒”，这样才能够有一个昂扬的斗志，来支持你完成考试。

2、提升自信心

临近高考的时候，还是要多做一些基础题，一是因为近年来的考题还是有偏向基础知识的趋势，二是做一些正常的题目，可以让学生觉得自己能够解决问题，加强自信心。若是钻牛角尖，非要做偏题、难题，则会让学生感觉自己怎么这么没用，一道题也答不出来。一旦情绪变得低落，答题时也就无法超常发挥甚至正常发挥原有的水平。

3、学会自我减压

不要把高考看成是人生的唯一目标，这样的想法会给自己的思想压上一个极大的包袱，人也会变得患得患失，甚至觉得要是高考失利，人生也就完了。这种极端的想法一定要摈除，要告诉自己：高考并不是人生的全部，高考也不能决定一个人的命运，只要尽力做到最好，让自己没有遗憾，那就是高考最大的意义和收获。

4、保证规律作息

只有充足的睡眠，才能够养精蓄锐，才能够有饱满的精神状态迎接考试。如果一味埋头做题、加班加点熬夜苦读，不仅会影响身体健康，而且精神也会变得恍惚，没有办法集中精力应对考试，这样一来就变得得不偿失。因此越是临近考试，越要保证作息时间规律，保证每天能够有足够的睡眠时间。

5、专注眼前之事

考生在考前不要想得太多，把心思放在当下，切记一步一个脚印，踏实地把每一步走好，这样才能够为更美好的明天打好坚实的基础。