饭后坚持正确的好习惯 无论男女长寿不会相负，运动饭后好久恰当

“愿勿相忘，愿勿相负，又奈何恨与欺。”感情就是如此，有时付出的再多，也无法换回一颗真心。但生活和工作就不同了，你付出的努力终将会回报你一片灿烂。与之同理，当你真正爱惜身体，并且珍惜健康时，长寿也就离你不远了。跟随一起来看看。

很多人对饭后的时间消磨都有不同看法，收拾好家务之后，有的选择出去散步，有的却点燃一根香烟。有的选择看看电视，而有人则选择了去慢跑。不同的饭后习惯也决定了不同的身体素质，想要养成一个健康的体质，以下几个习惯不能少。

饭后喝一杯茶

吃饭过后，很少有人再去喝水或者是喝茶。但研究显示喝上一杯大麦茶，对食物的消化和吸收是非常有帮助的。因为大麦的尿囊素中含有挥发油，这种成分会刺激胃液的分泌，从而加速肠胃蠕动，促进食物的消化和吸收。

饭后半小时再进行运动

饭后立刻运动对身体毫无益处，而且还会导致大脑和心脏的缺血。这主要是因为饭后血液供给肠胃消化食物，这时运动不仅会打乱肠胃的消化，而且还会导致大脑和心脏的供血不足。所以应该等食物初步消化之后，再进行有氧运动比较好。

这顿饭太油腻，来一杯芹菜汁

很多人都接受不了芹菜的味道，但芹菜榨成汁之后，味道还是比较不错的。而且在油腻食物过后喝上一杯芹菜汁，芹菜中的纤维素成分就会进入人体，帮助你带走部分脂肪，预防肥胖的出现。

火锅之后来上一杯酸奶

火锅就如同杂烩菜一般，什么食物都能在火锅里涮上一涮，但同时火锅对胃部的刺激是非常大的，特别是麻辣火锅的过低更是如此。所以在火锅之后喝上一杯酸奶，能起到保护胃黏膜的作用，而且酸奶中存在大量乳酸菌成分，能抑制体内腐败菌的肆虐。

后一小时，来上一个小水果

在饭后一小时吃一点水果，不仅能补充身体的维生素，还能提高你的工作效率。比如草莓、奇异果一类的水果，都有提神醒脑的效果，让你马上进入工作状态。

烧烤过后，来上一个美味香蕉

食物经过烧烤之后，当油滴到明火上时，就会产生苯并芘等大量致癌物质。而在烧烤过后吃上一根香蕉，就能抑制体内苯并芘对胃的伤害，从而起到保护肠胃的效果。

饭后欣赏音乐

音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫:"脾好音乐，闻声即动而磨食。"而道家也有"脾脏闻乐则磨"的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思――音乐能够帮助消化。

柔和轻快的音乐 ,乃至赏心悦目加环境 ,都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此 ,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐 ,对人体大有裨益。 --伟大的音乐啊，简直无所不能。

饭后摩腹

饭后以热手轻轻摩腹 ,手法从上至下 ,从左到右 ,或以顺时针方向 ,用手掌环转推摩 ,能促进腹腔内血液循环 ,加强胃肠消化功能。

饭后缓行。

饭后缓步行 ,对食物消化和人体的休息极为有利。什么是缓行?通俗点讲就是散步，更通俗地讲就是慢慢走，这个就不用教了吧?

饭后漱口

饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。

还有，如果这餐饭，我们吃得太油腻或是吃得太火辣，又该怎么办呢?别担心，连这个我们也为您准备好了!接着往下看吧。

烧烤后吃根香蕉

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。

吃得太油腻，喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

吃火锅后喝点酸奶或者酸角汁

火锅汤温度高，配料咸，吃了容易上火，所以喝酸奶或者酸角汁可以消炎降火。

饭后八不急

不急于饮茶

茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。

不急于洗澡

饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

不急于上床

俗话说:"饭后躺一躺，不长半斤长四两"。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

不急于散步

饭后"百步走"，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

不急于开车

事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

不急于松裤带

饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

不能做三件事

不要立刻吃水果

水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

不要立刻喝茶

因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

不要立刻吸烟

因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。

以上好习惯，大家在生活中不妨多试一试，长寿就在不远处等着你。最后小编还想提醒大家，不要为了所谓口舌之欲而毁掉自己的健康，毕竟健康才是我们真正需要的东西。