宝宝吃什么辅食补钙孩子多吃这6种食物加倍补钙

一、提高孩子饮食中钙含量的有效方法

　1、巧克力和草莓牛奶

如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

2、酸奶

有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

3、奶酪

所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

　4、松软干酪

可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

　5、含钙橙汁

500ml橙汁所含的钙(300多毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

6、椰菜和深绿色有叶蔬菜

试一下不同的绿叶菜，如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

二、小儿补钙吃什么食物好

　1、牛奶

牛奶营养价值极高，是宝宝生长发育不可缺少的营养饮品，它更是补钙的最佳食品之一，牛奶的含钙量是非常高的，所以，家长每天给宝宝喝上500ml左右的纯牛奶，完全可以满足宝宝身体发育所需要的钙质元素，这对宝宝来说，是既简单又营养的补钙选择。

2、黑芝麻

我们对黑芝麻的印象，大多都停留在黑芝麻可以乌发亮发上，实际上，黑芝麻的营养远比你想想的要多得多，黑芝麻当中富含各种微量元素和维生素，更含有充足的钙质，同时，黑芝麻当中富含促进钙元素吸收的镁元素，所以，黑芝麻也是宝宝补钙的最佳选择之一。

需要注意的是，由于宝宝的肠胃消化吸收功能相对不完善，给宝宝吃太多含油脂比较高的黑芝麻，宝宝可能会消化不了，反而造成肠胃的负担。那么，怎么解决呢?别担心，家长们可以变着法地让宝宝来补充黑芝麻，间接补钙。黑芝麻糊、芝麻酱、芝麻粉等等，都是容易消化又入口香浓的美食，给正在长身体的宝宝食用，补钙效果是杠杠的!

3、小虾米

我们经常说虾是补钙的，于是很多人通过吃虾来补充钙质，但是，这其中，很多人都会陷入一个误区，那就是他们会选择吃虾肉，要知道，虾的丰富的钙都是存储在虾皮当中的，所以，虾皮才是补钙的好帮手。妈咪们若是想给宝宝补钙，又不能吃太大的虾壳，宝宝咬不动，又不好消化，建议妈咪们可以给宝宝吃小虾米，小虾米的虾皮是非常柔软的，无论是煮粥还是煮汤，都很好消化吸收，适合给宝宝补钙使用。

三、2道营养美食为宝宝轻松补钙

蛋花豆腐羹

推荐理由：鸡蛋、豆腐含有丰富的钙，又软又嫩。宝贝6个月的时候，就可以开始吃这个羹了。不过要注意宝宝是否对蛋白过敏。

材料：鸡蛋1只、豆腐半块、骨汤150克、小葱末少许。

做法

1.将鸡蛋打散，豆腐捣碎。

2.将骨汤煮至水沸，加入豆腐以小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花。

3.最后点缀小葱末即可。

　什锦炖排骨

推荐理由：炖排骨的关键是加一点点醋，这样能够让宝宝吸收更多的钙质。多加一些像魔芋、胡萝卜、金针菇、豆腐等营养丰富的菜，能让排骨汤的滋味更丰富。

材料：排骨600g、胡萝卜20g、洋葱50g、板栗10个、大葱1根、姜3片、蒜5瓣、盐3g、料酒15ml、香油5ml、胡椒粉1g、酱油25ml、白糖15g。

　做法