你怎么还盯着屏幕看 听说每天玩手机超过5小时会长胖，为什么盯着你看

小心，玩手机时间太长也能让你长胖！据美国每日健康网（Health Day）报道，每天使用智能手机5小时及以上的人们患肥胖症的风险增加了43%。下面和一起来看看吧。

日常花太多时间在智能手机的人们更容易肥胖。调查中26%的超重者和4.6%的肥胖者每天花在手机上的时间均超过了5小时。与其他人群相比，每天使用手机超过5个小时的人们患肥胖症的风险增加了43%。

这可能和这些人群的日常活动量和热量摄入有关。每天使用手机超过5个小时的人们日常活动量较少，食用含糖饮料、快餐、糖果和零食的可能性是普通人的两倍。但这只是观察到现象，并非因果联系。

玩手机的其他危害

1、下巴变形、长皱纹

过度使用手机会导致下巴轮廓变形。年龄增长，皮肤弹性下降，花数小时低头看手机，都会增加下巴皮肤的下垂。所以，各位爱美的女性不想变成“双下巴”，就要克制自己使用手机的频率和时间了。

其次，手机显示屏上的文字小，读起来费力，人们会下意识地眯眼看，时间长了就会在眉间眼角形成皱纹。

建议：尽量将手机举到正前方，高于胸腔的位置。

2、挤压脊柱

很多人用手机时脑袋及身体会前倾，这导致脊柱顶部的神经受挤压，头痛、脖颈僵硬、疲惫的感觉在所难免。

建议：人们购买专门安放手机的支架，或者练习放松颈部肌肉，如想象一根绳子正吊着自己的头部。

3、诱发皮疹

通话时，手机屏幕会变烫，加之手机上细菌数量众多，可能会诱发皮疹。

建议：如果你皮肤很敏感，尽量买个手机支架，并经常用少量消毒水擦拭手机外壳。

4、伤及听力

很多耳机并不能与耳朵匹配，会漏音，所以用户习惯调高音量。久而久之，噪音诱导的听力损伤就产生了。

建议：应尽量降低音量，并减少耳机的使用。

5、干扰睡眠

笔记本和手机易发出干扰人体睡眠荷尔蒙“褪黑激素”的光线。

建议：调低屏幕亮度，且与脸保持至少14英寸(约35厘米)的距离。睡觉时，不要将手机带上床。

6、影响社交

过度依赖手机等科技设备，对身边人的忽视程度就越严重。在网络上活跃的人，现实中反而更孤独。

建议：晚餐时少用手机，多和家人交谈。外出社交时，也避免过多使用手机，以免冷落他人。

7、损伤视力

研究显示，现代人平均每人每天看150次手机，长时间盯着手机会导致眼睛干涩，进而诱发炎症和感染。喜欢玩手机的孩子患近视的风险高，成年人也会因此过早戴上老花镜。

建议：首先将手机的字号调大;尽量在光线充足的房间中使用手机;每次看手机不超过15分钟。3至7岁孩子玩手机每天应在半小时内，16岁以上青少年则可放宽至2小时。

为了避免不当使用手机电脑对颈部的损害，改变姿势，增加颈部后侧肌群的力量是最好的预防手段。

1.看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。

2.时间不宜过长；经常变换姿势。

3.手机不宜过大、过重；善于借助器械支持手机，减少负荷，学习中国传统功法中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。

4.训练颈部后侧肌群力量：静力性对抗训练，即用双手交叉抱住后脑，头向后用力，手予以适度的力量进行对抗，不做低头仰头的运动，只是静力对抗，持续3-5秒后，放松3-5秒，再静力对抗，反复做5-7遍，每隔1小时做1次，每天可做十多次。需要提醒的是，老年人，特别是有骨质增生(也称为骨刺)或椎管狭窄的病人，或者有颈性眩晕的患者，不宜过度仰头，也不能随意大幅度转动头部，以免导致病情加重。