吃什么对头发好 女性如何强韧秀发
一、吃什么对头发才好呢
荠菜:荠菜含有的各种营养十分丰富,而且经常食用可以和脾利胃、止血明目。在荠菜的营养成分中维生素的含量特别高。而且蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量都要比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高,这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用,对防止女性头发早白十分有益。
黑芝麻:黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料,这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等.经常服用除了让头发乌黑之外,还能够补血通便。
马齿苋:马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸,还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分,缺铜会导致黑色素减少。经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少,从而使皮肤光洁柔嫩,对治疗女性白发尤其有益。
黑豆:又名乌豆,味甘性平,入脾经、肾经。传统中医学认为,黑豆有助于抗衰老,具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质,所含雌激素,有益于女性延缓衰老,养颜美容。
牛排:牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
杏仁:杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成体内激素增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是女性根治掉发的超级食品。
贝类:贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对女性头发的健康生长都至关重要。
二、护发多吃这6款食疗
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血的功效。适用于头发早白、脱发等患者。
首乌猪脑汤
何首乌300克,核桃仁30克,猪脑1个。将何首乌水煎,弃渣去汁,用汁炖核桃仁与猪脑,熟后调味服食,每天1次,直至长出新发。这款药膳对肾虚造成的脱发有很好的改善功能。
龙眼人参炖瘦肉
龙眼肉20克,人参6克,枸杞子15克,瘦猪肉150克。猪肉冼净切块,龙眼肉、枸杞子洗净,人参浸润后切薄片,放入炖盅内,加水适量,以文火隔水炖至肉熟,即可食用,适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。
枸杞黑豆炖羊肉
枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味,再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内,加水适量,煲2小时,加入味精即可食用,适于妇女产后脱发。
芝麻海带糕
白芝麻100克,海带末500克。将白芝麻炒至淡黄色,研细末,加淀粉适量搅匀,再把海带末掺入芝麻中,制成糕、蒸熟,作随意小吃。
生发黑豆
黑豆500克,加水1000毫升,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。每次服用6克,每日2次,饭后食用,温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。
三、护发小窍门有什么
番茄柠檬汁去油辟味
护发功效:番茄能去除头发的油味,柠檬则有助减少头皮油脂分泌,增强头发的吸收营养力。
材料:番茄2个、柠檬1个
做法:将番茄榨汁,混和数滴柠檬汁,当洗发水使用,最后用清水洗净。
柠檬皮乳酪净脂润发
护发功效:具净脂和滋润秀发的功效,特别适合偏油发质使用。
材料:柠檬皮丝1汤匙、乳酪1汤匙
做法:将材料混合,洗发后当护发素使用,然后以清水洗净。
芝麻蛋黄发膜修补损发
护发功效:芝麻含丰富维他命E、矿物质及芝麻素,对乌黑头发很有效用,兼具高度抗氧化和补湿滋润作用,针对修护受损脆弱的秀发。
材料:芝麻粉3茶匙(可将黑芝麻粒磨成粉末使用)、蛋黄1个
做法:将材料调和拌匀,在洗发前先涂于乾旱开叉的发尾上,待20分钟后用洗发水清洁即可。
花生乳酪护发素赶走暗哑
护发功效:花生蕴含天然植物油分,具很好的滋养功能;乳酪则含丰富蛋白质,能令暗哑秀发回复光泽。
材料:花生粉末3茶匙(将花生粒磨成粉末使用)、乳酪2汤匙、柠檬汁少许
做法:将材料调和拌匀,洗发后涂在发丝上,轻轻揉搓,然后用清水洗净便可。
芦荟液补充水油分
护发功效:芦荟具高度补湿效用,能促进头皮新陈代谢,令头发柔顺亮丽,替过分乾燥头发补充大量水分和油分。
材料:新鲜芦荟1条
做法:将芦荟搅拌成浆液,于洗头前将之涂在湿发上,以热毛巾包裹焗3——5分钟,然后用清水洗净。或将2——3滴芦荟液加入惯用的洗发水及护发素中使用,也能起防止头皮的作用。
橄榄油亮发护法
橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素E,在光亮秀发方面,效果显著,特别是对于头发韧性的维护效果卓越,对严重受损、干枯的头发来说是极佳的护发油之一,也是日常护理的首先用油。鸡蛋一个、橄榄油2大汤匙、根据情况可另外添加一些鲜橙汁和蜂蜜,把所有材料搅拌均匀。洗过头发,半干的时候,将准备好的东西涂在头发上,轻轻按摩1分钟左右,将头发盘在头上,然后包上毛巾,一小时之后就可以洗掉了。这个方法最适合受损发质!
四、巧妙配制洗发水护发6妙招
方法1:蛋白+洗发水
步骤:取一个鸡蛋,除去蛋黄,在蛋清中加入平常使用的洗发水,搅拌均匀后直接使用。
功效:蛋清中丰富的蛋白质,能给干燥的头部皮肤和头发带来特有的营养和滋润,尤其适合干性发质的人。
方法2:柠檬榨汁+洗发水
步骤:先将柠檬榨汁,滤净残渣,然后将平常使用的洗发水适量加在柠檬汁中,搅拌均匀后就可以直接使用。
功效:酸性的柠檬汁,有很好的清洁发质的效果。如果油性头发用柠檬洗发水洗后就会感觉更干净清爽。
方法3:啤酒+洗发水
步骤:把啤酒和洗发水以1:1比例混合,一边搅拌一边加热至70摄氏度,待冷却后即可直接使用。
功效:啤酒中的大麦精华,能使干涩无光的头发散发自然的光泽。
方法4:醋+洗发水
步骤:找一个小瓶盖,将醋倒入瓶盖中,然后把平时用的洗发水和醋混合在一起,搅拌均匀后直接使用。
功效:醋的酸性中和了洗发水的碱性,洗后发质会变得富有光泽感,较硬的发质洗后会变柔软。要注意的是洗发水根据功效不同是分酸碱性的,加醋之前要先看洗发水是不是偏碱性的,偶尔添加一次可以但不要长期使用。
方法5:茶树精油+洗发水
步骤:用吸管滴取2-3滴茶树精油在洗发水中混合,待精油完全融合在洗发水中后即可直接使用。
功效:茶树精油不含任何化学成分,是从植物中直接提取的一种成分,具有很好的杀菌消毒的作用,可以去油和头皮屑,比较适合油性的发质使用。
方法6:盐+洗发水
步骤:将一勺盐和水以1:1的比例混合,然后将盐水加入洗发水中,搅拌均匀后可直接使用。
功效:盐内含有酸菌类,能够有效的促进头发毛囊的生长,合理规律的用盐洗头发,可以治疗脱发。