脖子疼有哪些原因呢 缓解肩颈疼痛有哪些方法

01-03 健康养生 投稿:以云为纸
脖子疼有哪些原因呢 缓解肩颈疼痛有哪些方法

一、引起颈部疼痛的原因有哪些

颈部疼痛的原因一、颈肩肌筋膜症

肌筋膜痛可发生于任何年龄,但以中年居多,参与劳动者多,女性较多,腰背部或颈肩部都是好发部位。多数病人可指出疼痛部位,痛可向远处放射,如涉及肩臂部或上背部以及头部,还可伴有交感神经症状如头痛、头晕、耳鸣甚至手臂发凉、血压改变等。

颈部疼痛的原因二、落枕

晨起颈项肩背部疼痛,酸困不适,多为一侧,双侧者不见。重者头常向患侧斜,颈部不能自由旋转、回顾,颈部活动时,疼痛加剧。

颈部疼痛的原因三、颈椎综合症

是由于颈椎的退行性变而刺激或压迫周围的血管。神经等,引起肩臂或眩晕、瘫痪等多种症状,但以肩臂痛占大多数,所以称颈肩综合症。

颈部疼痛的原因四、项韧带钙化

患者项韧带钙化时,一般主诉为颈椎病的常见症状,并无特殊症状,甚至部分病人没有明显的症状。

颈部疼痛的原因五、斜方肌综合症

指原发于斜方肌的疼痛,压痛可局限,并向肩部放射。

颈部疼痛的原因六、颈部软组织损伤

二、伸颈运动增强脖子健康

人的颈椎上连头颅,下接躯体,支配着颈部、躯干及四肢的许多活动。经常进行伸颈运动,可以改善颈部肌肉韧带的供血,预防骨质疏松,从而减少颈椎病的发生。

这里介绍一种简单易行的颈椎运动,或坐或站都能进行。

活动的准备姿势:双脚分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下\(坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下\),眼平视前方,全身放松。

活动方法如下:

1.抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸\(不能单纯做成抬头运动\)。

2.将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势。

3.再缓慢向后向上缩颈。

4.恢复到准备姿势。

注意:第一、每做一个连续运动约需1分钟;第二、向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三、结合每人不同情况每天可做数遍,每遍可做数次。

三、可缓解肩颈疼痛的按摩方法有哪些

风池穴:

风池穴在风池穴位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平。揉压风池穴一分钟,能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。

足三里穴:

足三里由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指处。腰部的僵硬酸疼,甚至久坐导致的胃部不适,都可以通过按摩足三里穴,得到一定的调整。

 合谷穴:

合谷穴位于手背部位,第二掌骨中点,拇指侧(即是通常所说的虎口)。按压合谷穴,能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。

专家分析说,出现以上肩颈疼痛苦的人往往在日常生活中有压力过大现象。工作压力大的人常常睡眠、饮食不规律,生活中缺乏主动锻炼,再加上抽烟、喝酒等不良生活习惯的影响,卒中风险大大增加;而且工作压力还与代谢综合征、BMI(体质系数)增高、血糖代谢紊乱、高脂血症等已知卒中危险因素相关。

四、生活中保护脖子呢

盐布袋子很管用。缝一个长条口袋,把大盐粒装进去,密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面,以感觉温热为宜,可以缓解颈部不适。

多放风筝多游泳。低头或前倾太久,都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。

站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背,往前伸脖子,这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。久坐时戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕,能让久坐人的脖子摆正姿势,有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用,不能作为治疗手段。

只有平躺,才能彻底休息。养生专家指出,脖子想要彻底休息只能平躺,习惯仰卧的人,睡前可把枕头中间压扁,颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时,枕头高度和一个半拳头的高度一致,以10~15厘米为宜。

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