失眠吃什么比较好 为什么会失眠呢

一、什么食物能缓解失眠呢

经常失眠吃什么好：莲子红枣改善睡眠质量最好不要吃药，俗语说“是药三分毒”，失眠最好是不要找药吃。可以找一些食物能够对身体有好处也能改善睡眠。红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是具有脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠的最好的营养品。红枣拿来炖汤或者是泡开水喝都是最好的良药。可以使用莲子熬汤，莲子能够对身体有清热、安神、强心、补脾的作用。经常失眠吃什么好：柏子仁炖猪心猪心一个，柏子仁10g把猪心洗干净血污，然后把柏子仁放到猪心里面，隔水炖熟进行服用。有良好的安眠功效。经常失眠吃什么好：热牛奶牛奶之所以具有安眠的效果，是因为在牛奶中含有大量的色氨酸，这种物质能够对大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。睡前喝杯牛奶能够有效的起到促进睡眠的好效果。经常失眠吃什么好：香蕉在香蕉中含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，还含有着能够让我们全身肌肉放松的镁，适当的食用可以对我们有效的舒缓肌肉疲劳。其实吃香蕉同样能够有效的治疗我们失眠的症状，因为它是包着果皮的健康安眠神器。经常失眠吃什么好：糖水很多都不知道糖水也有良好的催眠功效，糖水可以在体内可转化为大量血清素，这样的物质进入大脑，可促使大脑皮层抑制而容易入睡。甜味食物本身就具有舒缓神经的作用。愤怒和烦恼的情况下喝一杯糖水，有镇静安神的良好功效。

二、失眠起因是什么呢

一、病理因素：如瘙痒、疼痛、哮喘、风湿病、溃疡和心脏病等都有可能导致失眠，对此类失眠患者，应首先积极治疗原发病。二、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。三、环境因素：其特点是环境发生变化导致失眠。离家外出旅行、探亲访友、生病住院、乔迁新居等都有可能引起睡眠不安造成失眠，对这类失眠患者应从改善睡眠环境着手，选择朝南居室，避免噪音，室内布置力求简单，床铺不要经常变动等。四、心理因素：通常与更年期情绪紧张、焦虑或抑郁有关。对待此类失眠患者，要做好心理安慰工作，应尽量让他们生活得愉快舒心，减少不良心理因素的干扰，患者自己也要学会调节情绪。五、偶然间的不良生活习惯：睡前的精神刺激（如看恐怖电影），睡前说话过多、过于兴奋也会让人出现突然睡不着觉的情况。六、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，*形成生理节律紊乱性失眠，室内灯光不要太亮，窗帘最好选用色深、质地好、遮光、隔音的布料等。

三、晚上半夜醒来睡不着调理方法

现在许多的中年和老年朋友，经常会在晚上半夜起来之后，感觉到，身体虽然法力非常想睡觉，但是却一点睡意都没有。那么这是怎么回事呢？那么接下来的这篇文章就为大家介绍一下，关于晚上半夜醒来睡不着的原因。晚上半夜醒来睡不着调理方法经常睡到半夜之后就失眠，估计是肺气虚，不是早醒，是血虚，3点到5点肺经当令，把血液分配到需要的地方，你血不够，就要醒。建议你不妨在醒来的时候试试按摩穴位："神门穴"是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端（上百度查一下图片吧，左右手腕处，各按200下）也可在醒来时，试着用舌头舔逆的牙龈（舌顶上腔），然后让唾液出的多一点，再一口吞下去，持续几次，之后在慢慢睡。首先是要放松心情，不要有压力，越在意越不容易睡好，可以适当的利用按摩和饮食改善，多按涌泉穴多泡脚也可促进睡眠。我的建议是：白天有氧运动，年轻人体力强可以剧烈一些运动，其他人慢跑、快走等，要出汗才算。或者在晚上吃饭后一小时左右，到外面走一走，散散步。运动运动；睡前一小时，泡泡热水脚，听听轻音乐，放松心情；（每周一、二次也行）我们了解到了关于晚上半夜醒来睡不着的原因，生活当中，请各位朋友们一定要注重自己的身体健康，特别是不要长期的熬夜，这样会给自己顺便带来，一定的影响合理安排自己的睡眠时间。

四、睡不着觉对心脏病人的危害

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益。长期失眠可减寿。调查显示，人的睡眠时间和生命的长短有着密切的关系，晚上能睡七到八个小时的人最长寿，睡觉时间达不到四小时的人平均减寿十八年。长期失眠的人易患癌症。一项研究表明，女性乳腺癌还与睡眠有着间接的关系。在睡眠过程中，人类的大脑会产生一种叫做褪黑素的物质，这种物质可以延缓女性雌激素的产生雌激素水平高患乳腺癌几率大，但是如果睡不着，大脑就没有机会分泌这种物质，那么雌激素的水平就会升高，从而使乳腺癌的发生机会增加。睡不着觉能引发其他疾病，受其影响最直接的是精神方面，严重的会导致精神分裂。失眠有时和许多慢性病同时存在，也可能导致某些慢性疾病的出现，例如长期失眠的人会出现头昏、头痛、耳鸣症状，情绪也要比一般人更为暴躁、烦闷或是抑郁，再严重点的花会导致神经衰弱、精神分裂等精神方面的疾病；此外，失眠还可能引发血压、心脏方面疾病。总之，睡眠与饮食同样重要，它是人类的基本需求。不要因为自己在睡觉过程中没有什么感觉就轻视他，如果睡眠方面出现问题，正常的生活将无法继续。所以，专家提醒您尽快解决睡觉问题才能让正常的生活继续。