早起养生 保持健康记住两忌和三宜，早起养生 保持多久

《黄帝内经》中说：“五脏常内阅于上七窍也。”著名武术气功家、中医学者朱鹤亭介绍，调节七窍很关键，如果七窍通了，脏器功能加速运转，就能改善身体的不舒展。每天早晨花5分钟做一遍，一天轻松。下面跟随了解一下吧！

先开鼻窍。两个拇指点着迎香穴，吸气时，揉动一侧鼻腔，揉完使劲呼气，然后换另一侧。两侧鼻腔都揉完之后，吸气，从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角，呼气，顺着鼻翼往下推到嘴角。

再护口腔。口腔非常重要，如果有吊线风（面瘫），会嘴歪眼斜，还有可能发展成偏瘫。按摩地仓穴、人中穴和承浆穴，可预防面神经瘫、音哑。两拇指按着两侧的地仓穴，吸气，一侧不动，另一侧开始揉动，揉完以后用嘴呼气，再换另一侧。两侧都做完后，开始推。吸气时向嘴角位置推，呼气时向远离嘴角位置推。之后，吸气，用食指按摩人中穴，呼气停止，吸气，用另一个食指按摩承浆穴，呼气停止。吸气，同时按摩两个穴位，呼气停止。

三养耳腔。冬季是调节耳病的重要季节。如果是右耳听不清，拇指尖按着左耳的耳听穴，一边发出“啊啊”的声音，一边揉动右边耳朵。然后松开右耳，看看是否有效。

四揉眼部。第一，把手搓热，用两手掌心捂着眼睛，呼气时揉眼睛。第二，拇指和食指按着睛明穴，闭眼，吸气时按住，呼气时揉动。第三，用两个拇指按着瞳子髎穴，吸气时不动，呼气时揉按。第四，按攒竹穴，吸气时不动，呼气时上下推动（两侧同时推，一侧上推，一侧下推）。第五，按鱼腰穴，吸气时上下推动，呼气时左右推动。第六，用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴，吸气时按着不动，呼气时按揉。第七，吸气时不动，呼气时按揉阳白穴和四白穴，先上下按，后左右按。

当我们在早上保持健康时，应该记住两忌和三宜。

一、晨起两忌

1、立即剧烈运动

许多人早上起床后就习惯了适当的体育锻炼，只要注意就会对健康有好处。然而，运动必须在早上起床后稍作休息，等待气血阴阳平衡后才能进行。如果你起床不做准备活动，你会立即进行更剧烈的运动，这很容易发生心脑血管意外。

2、恋床

上午的两个禁忌之一是恋床，人们这在日常生活中非常普遍，尤其是在假日。任何一个曾经爱上卧床不起的人都会有这样的感觉：他们会花更多的时间睡觉和不想起床，起来以后但会感到脚底沉重、沮丧、疲倦和不舒服。因此，他们没有每天忙于工作或学习那么精力充沛。充足的睡眠可以缓解疲劳，恢复精力。然而，有些人错误地认为多睡对健康有好处，尤其是对青少年的成长和发育有好处，所以有些人一旦有睡觉的机会就不能起床，这大大超过了对睡眠的需要。这是一个坏习惯，从长远来看会对我们的健康有害。

二、晨起三宜

1、喝水

水是生命的源泉，没有水来滋润我们的生命就会干涸，所以养成每天早晨喝一杯水的习惯，有助于保健。当你早上起床时，你真的应该喝一杯水。因为经过一个晚上的睡眠，没有一滴水的摄入，人们很容易脱水。此时喝一杯水有利于身体补充水分。同时，它还起到了清理肠胃的作用。唤醒肠胃和其他感官可以更好地消化早餐吃的食物。此外，一杯水来清洁你的嘴可以唤醒你的睡眠。

2、排晨便

你有早上起床大便的习惯吗？如果不是，那就快速养成它。如果你养成排便的好习惯，它将有益于我们余生的健康。食物在我们睡觉的时候一直停留在身体里，经过一夜的消化，如果不及时排出，食物在体内的积累将加重肠胃的功能。但是很多人做不到。毕竟不是想去就有的，如果没有这个习惯，别担心。这是可以努力培养的。例如，通常可以吃更多的高纤维食物，如卷心菜、甘薯等粗粮，而每天早上都要去厕所一下，随着时间的推移，这种习惯就会变得自然了。

3、吃好早餐

早餐，这是一天的第一顿饭。许多人不重视早餐。这是错误的。不吃早餐不是享受生活的一种方式，那是一种伤害身体的愚蠢行为。有些人宁愿睡半个小时，也不愿自己吃一顿美味的早餐。其实，一天三餐是最重要的早餐，早餐是一天生命力的源泉，为了多睡一点，节省早餐是最不划算的，健康的折扣很大，然后就失去了享受安静早餐的美妙感觉。