月经期间饮食如何安排吃对食物可缓解经期不适

在女性每个月月经来临的那几天时间里，都会有身体不舒服的感觉。月经期间是女性身体最为脆弱的时候，适当地对经期饮食进行调整，可以有效补充经期身体流失的各种营养，有助于增强机体抵抗力，吃对食物可缓解经期不适。那么，月经期间饮食如何安排?月经期间吃什么食物比较好呢?

女性在月经期间适宜补充营养丰富同时健脾开胃、容易被消化的食物。营养丰富同时又容易被消化的食物，主要包括红枣、面条以及薏苡仁粥等。另外，为了保持饮食营养平衡，大家还应同时食用一些新鲜的蔬菜和水果。食用食物时，大家要以新鲜为主要的原则，新鲜的食物不仅味道特别鲜美，且营养易于吸收，营养被破坏的几率也很低。

除此之外，妇科医生告诉大家，女性在月经期间应当多吃一些鱼类食物，由于女性在月经期受其身体内分泌激素变化的影响，有不少女性都在月经期有抑郁低沉的情绪。医学研究发现，女性经常食用三文鱼以及沙丁鱼等等富含大量ω-3脂肪酸的鱼类食物，可以帮助女性在月经期缓解和消除抑郁的情绪，大大降低女性抑郁症的发病几率，这主要是因为这些鱼类食物当中所富含的ω-3脂肪酸具有特别好的抗抑郁的作用。

上述所有内容就是妇科疾病治疗专家为大家介绍的月经期间饮食安排方面的常识，希望本文当中的月经食疗方法对大家缓解和减轻女性在月经期间出现的各种不良症状起到一定的帮助性作用。除此之外，妇科医生告诉大家，对于月经期经常痛经的女性来讲，吃香蕉可以了有效减轻腹痛之症。