胆固醇高0.02怎么回事 四种方法帮你降低胆固醇

随着生活水平的不断提高，我们的饮食也越来越丰富，但是随之而来的三高患者也越来越多。高胆固醇作为三高中的一种，也对人体有着很大的危害。它会缩短患者的寿命，提高前列腺癌的患病几率和生长速度，容易诱发心脏病，还可能造成骨质疏松，这些都是典型的胆固醇高的危害。

在临床治疗当中，常见的胆固醇高的原因有三种。1，患者日常饮食结构不合理，摄入含有胆固醇的食物过多。2，患者肝脏细胞因各种疾病出现损伤，导致总胆固醇升高。3，患者身体出现阻塞性黄疸。当出现这个疾病的时候，患者身体内排出胆汁的过程就会收到阻碍，引起胆固醇偏高。

对于胆固醇高出0.02的检查结果来说，虽然高出正常范围，但也只属于轻微的高胆固醇现象，通常不需要采取药物治疗，只需要采用降低胆固醇的方法即可得到恢复。

1，均衡营养，合理膳食。在胆固醇的日常调理方法中，饮食调理是最使用的一种。如果患者的胆固醇高，就需要在每天的饮食中控制胆固醇的摄入量，多吃燕麦，南瓜，土豆，玉米，黄豆，苹果等新鲜蔬果，减少动物内脏，蛋黄类食品的摄入。

2，加强运动。根据科学研究，如果患者坚持规律的运动作息，可以有效的控制体重，从而增加体内优质胆固醇，降低了劣质胆固醇，达到调节胆固醇恢复到正常范围的目的。所以患者可在日常保持两天一次中等强度的体育运动，降低体内胆固醇含量。

3，控制体重。如果体重过重，胆固醇高的现象发生的几率就很大，所以患者需要通过饮食，锻炼，烹饪方法等来控制自身体重，降低胆固醇。

4，戒烟戒酒。长期的大量烟酒都会导致患者高胆固醇和血管疾病的发生概率增高，对于已经患有这类疾病的人群还会造成病情恶化，所以患者就需要严格控制烟酒摄入，避免引发恶化。

以上就是四种降低胆固醇的方法，患者可以根据自身造成胆固醇的原因，选择适合的方法进行调理，就能将胆固醇高0.02的情况调整回正常范围。同时，对于心脑血管疾病的高胆固醇患者，在运动时需要尽量选择舒缓的运动方式，选择早晨以外的时间锻炼，确保不因此引发疾病恶化。