小米苹果粥的功效 怎样制作小米苹果粥

?苹果性温和，属于温带的水果之王。苹果可是一个非常好的水果，苹果中富含维生素、矿物质，经常吃苹果对人们的身体非常有益。而小米又是一种常见的养生谷类，因此两者一搭配能发挥出非常多的功效与作用。小米苹果粥是一道养生的水果粥，适合任何季节食用，很重要一点就是小米苹果粥既饱腹，还是低热量的粥，非常适合减肥人群食用。

小米粥是生活中很常见的一种粥，但是许多人也许不知道小米粥中加入苹果，一道粥能发挥更大的功效，现在就来介绍小米苹果粥的功效有哪些?比如说小米能够用来养胃健脾，因为小米在熬煮的过程中，会出现一层粥油，而这一层粥油可以保护人体的胃黏膜，免受刺激食物的伤害;小米粥中的膳食纤维含量丰富，而膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助食物消化，而苹果富含维生素，能够提高人体的免疫力;小米中含有丰富的铁元素，能够促进人体中血红蛋白的合成，可以起到补血的作用;小米苹果粥中又含有大量的氨基酸，而某种氨基酸又能够起到帮助睡眠的作用，所以食用小米苹果粥能够安神、提升睡眠质量。

既然小米苹果粥有这么多的作用，我们就更要学会如何制作小米苹果粥。第一步，先将小米洗净，苹果削皮备用;第二步，往锅中加入小米与苹果，小火熬煮;第三步，往煮熟的粥中加入一点糖，增加味道。根据这几步，大家可以轻松学会在家如何制作小米苹果粥。但是在煮粥的过程中，一定要注意时间与火候，避免糊粥。

在春秋两季早晚温差较大的时期，人们会因为没细心照顾身体，而导致患上风寒感冒等疾病，所以人们就有必要做好预防工作。而经常食用小米苹果粥，就能产生这样的效果，常喝小米苹果粥能够提高身体的免疫力，具有养胃的作用。但是注意，小米苹果粥不能作为主食，避免损坏我们的胃。