经常喝牛奶的好处和坏处 喝对牛奶很重要

现如今，牛奶已经进入了千家万户，不论是大人还是小孩，只要觉得口渴一定会选择喝牛奶，但是，你知道该如何正确的喝牛奶吗?现代研究证明，经常喝牛奶不仅有好处还有坏处，所以喝对牛奶很重要。今天，你喝对牛奶了吗?

你知道经常喝牛奶的好处和坏处有哪些吗?今天你喝对牛奶了吗?要知道，喝对牛奶很重要!接下来就为各位朋友介绍喝牛奶的好处和坏处。

喝牛奶的好处

1，稳定血压：对于高血压患者来说，经常喝牛奶带来的好处就是经常饮用牛奶可以补充体内的钾，可以有效的稳定血压。

2，有助于入睡：对于失眠或入睡困难的朋友来说，经常喝牛奶带来的好处就是能够帮助人们进入良好的睡眠状态。

3，美容养颜：对于爱美的女性朋友，经常喝牛奶带来的好处就是肌肤变得更加光滑细腻，这是因为牛奶含有的铁、铜、维生素A能使皮肤恢复年轻态。

喝牛奶的坏处

1，钙质的流失：有很多朋友觉得经常喝牛奶能够补充钙质，殊不知，经常喝牛奶的坏处就是能够造成钙质的流失。哈佛大学护士健康研究发现，喝大量牛奶的女性骨折几率比那些喝很少或不喝牛奶的女性高两倍。这是因为牛奶含有多种蛋白质造成的钙质流失，其中从牛奶中吸收的百分之三十的钙质会和尿液一起排出。

2，乳糖过剩：牛奶中含有丰富的乳糖，纯牛奶乳糖含量的正常标准为百分之四点二到百分之五，但这些乳糖不能被完全吸收到身体里。根据公共卫生健康研究中心的数据，亚洲成为乳糖过剩的最大重灾区。其中有百分之九十人不能完全消化牛奶中的乳糖，百分之七十的黑人和百分之十五的白人也存在这样的问题。要知道乳糖过剩会带来腹胀、腹泻等问题。如果你经常喝牛奶又感到不舒服，这就证明你乳糖过剩，应该减少乳制品的摄入。

以上就是关于经常喝牛奶的好处和坏处的全部内容，如果有想要了解关于牛奶相关小常识的朋友，可以参考或借鉴文中的内容。因为经常喝牛奶有好处也有坏处，所以说喝对牛奶很重要。身为爱喝奶的你们，今天有喝对牛奶吗?