十件小事千万别对医生隐瞒藏着掖着，100件最重要的小事

现在的很多的人去看病的时候说话都是比较的含蓄，对自己的情况说的都是模模糊糊，没有说到医生那就老实交代自己的怎么了有哪些不舒服，其实这样是会危及自己的健康的。那您知道哪些事情应该向医生坦白吗？您知道五大坏习惯危害男人健康吗？今天小编就为您带来了哪些睡眠习惯危及健康，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

哪些事情应该向医生坦白

1、吸烟、酗酒

假如您去看医生的时候隐瞒自己的吸烟、酗酒的事情不讲的话，医生是没有办法针对您真实的情况，给予您有关肺部以及肝部的健康问题的建议以及诊断的，并且不能准确诊断您是否患有什么疾病。

2、大小便情况

有不少病人死在了不好意思上。大小便问题可以让医生发现你是否有早期结肠癌，可以提高治愈率。

3、是否正在吃中草药

有些中草药与西药是不能同服的，医生会全盘考虑。

4、是否定期按摩推拿

假如您去医院看自己的颈痛的话，并且向治疗好，劝您最好是把最近几天去过推拿的事情告诉医生，这样医生才能准确地判断您是否是患有疾病还是推拿按摩的产生的疼痛。

5、囊中羞涩

一定要和医生商量你能负担得起的疗法，这能帮你坚持治疗。

6、希望用便宜的药

大胆地向医生询问是否还有更便宜的药，也能达到相同效果。

7、最近是否抑郁、焦虑或紧张

不对医生讲你当下的心理症状，你的身体治疗往往达不到效果。

8、未遵医嘱

假如您是女性朋友的话，当妇科医生问您是不是每月都做一次胸部检查的时候，假如您没有的话，千万不要对您的医生撒谎，以防医生误诊了。假如您有吃药的情况也是要如实的告诉医生，再或者您没有按照医生遵医嘱服药的话，也是要告诉他。

9. 你喜欢吃甜食等热量高的食物

又长时间不运动，向医生坦承实情，他会给你开出不同的处方。

10、轻微疼痛

偶尔有轻微吞咽困难带来的疼痛，也要告诉医生，他能因此判断你是否有早期食道癌。

五大坏习惯危害男人健康

第一大坏习惯：不锻炼

专家们对932位男性进行的健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择"不锻炼"。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。

专家建议：走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。

当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。

人们长说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解血糖，并镇定交感神经。

第二大坏习惯：不求医

男人一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。80%的重病男性患者承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。

很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。从医院临床数据来看：男性看病的频率要比女性低3成。

专家建议：要讲究卫生，减少疾病。讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段，要每天更换内裤等。

晚上裸睡最佳，让生殖系统呼吸到“新鲜空气”，尤其是男性的睾丸，这个时候可以得到放松，使温度下降，从而增强睾丸功能。

第三大坏习惯：缺早餐

被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

专家建议：蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西，同样对男人来说也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣，长期坚持下去，对健康很有好处。

此外，饮食不太随便，多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等，都是对男性健康有益处的食物。

第四大坏习惯：少交流

调查显示，超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

专家建议：要学会放松心情，自然就会微笑。在很多场合，微笑成为社交成功的重要手段。让微笑好看的前提是，必须拥有健康的牙齿，清新的口气和放松的表情。

心境决定行动。因此，做男人一定要学会放松心情。

当心理有压力的时候，作为男人要豁达一些，不要为琐碎小事斤斤计较，不妨学学阿Q自我解嘲。不要让“你是男人，你应该坚持下去！”这句话影响男人的心理健康。

第五大坏习惯：吸烟喝酒

男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。

专家建议：饮酒要健康。话道：“早酒伤胃，宿酒伤脾。”

起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用，尽65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5两~2两是安全范围。

另外，如果你能和牛奶或甜饮料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸收，因此，千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。

哪些睡眠习惯危及健康

习惯一：起床之后马上叠被子

很多人认为起床后马上叠被“整洁干净”，可事实上这并不是一种有利于健康的做法，因为这有可能让螨虫更加肆虐。

据科学家统计，即使是非常整洁的家庭，每张床上的被褥螨虫至少也有1500万只，这些远远小于1毫米的螨虫，依靠食用人体自然脱落的皮屑生存，并产生造成人体各种过敏症状的物质。

它们往往在保暖的棉絮中心，夜里还可以窜到人身上，以引起各种皮肤病为乐。

但是螨虫的生长需要被褥的潮湿水分，如果潮气和水分消失，各类螨虫最终就会干渴而死。所以起床后，不应该马上把被子叠起来。因为这样折叠，会让被子上的细菌、水汽、有害气体被包裹起来，难以散发而对人体健康产生危害。

正确的做法是：起床后，应随手将被子翻个面，或搭放在椅子上，并把门窗打开，让水分、气体自然散发，过1个小时再叠被子，或者把被子翻过来铺在床上，让被子中得水分、气体自然散发。

习惯二：冬季睡觉不关电热毯

使用电热毯对健康并无太大影响，但通宵使用就会给健康带来问题。

但是，很多女生贪恋温暖，往往彻夜不关电热毯，结果醒来不但感到口干舌燥，还容易患感冒。

这是因为在入睡时被窝里理想温度为33-35度，相对湿度是55-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，机体得到充分的休息和调整。

如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深、变快，抵御病菌的能力下降，易于导致感冒。

所以电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进入被窝时不感到骤冷就可以了。

习惯三：喜欢蒙头睡觉

这样做会使空气不流通，被窝里的氧气不充足而使体内各器官得不到足够的氧气供应，它还可以诱发做梦，而且常常是噩梦连连，人易从梦中惊醒。醒来后，人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振。

习惯四：以衣代被睡觉

有人习惯在冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。

穿过多的衣服睡觉，会影响全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能的发挥。衣被裹压易出现做噩梦、窒息以致夜惊等病症发生。

医生不见得知道

医生通常能帮助我们治愈疾病、保持健康，但他们终究是人，未必能知道所有关于健康的最新发现。医生给的建议若已过时，不但效果打折，甚至有碍健康。

美国《读者文摘》梳理了有关营养、健身等方面的最新研究报告，并咨询专家意见，因此阅读以下资讯能帮助你了解哪些传统建议应被抛诸脑后，并以聪明、有科学依据的建议取而代之。

旧医嘱：吃完东西立刻刷牙。

许多牙医建议病人，吃完东西尽快清除可能导致蛀牙的牙菌斑。调查显示，多数牙医认为餐后立即刷牙非常重要。

新准则：餐后立即漱口，但是等30分钟后再刷牙。吃完东西如果立刻刷牙，食物和饮料(比如柑橘类水果、醋或汽水)中的酸性反而可能破坏牙齿的珐琅质，以及底下的象牙质。

“这和用清洁剂刷锅子的道理一样，刷牙可能把酸性刷进牙齿，造成伤害。”美国牙医协会发言人史蒂芬·嘉瑞比说。

旧医嘱：鼻涕带绿表示细菌感染，需使用抗生素。

黄色或绿色的鼻涕表示有细菌，并进而产生脓。美国印第安纳大学儿科助理教授瑞秋·弗里曼说，依照生物学理论，此说言之有理，因此许多医生深信不疑，可是科学已证明并非一定如此。

新准则：别硬要医生开抗生素。有点颜色的鼻涕是痊愈过程中正常的副产品，理由是白血球为了对抗感染，会分泌酶杀死入侵的细菌，而有的酶含铁，所以会带点绿色。

总之，浓稠鼻涕未必表示遭细菌感染。“有可能是在对抗病毒。”与弗里曼合着《打破75个健康迷思》一书的艾伦·卡罗尔说，“但病毒会自行消失。”

那医生为何还要开药呢？原因是病人常常要求医生开抗生素，有些医生便假设大家都想要。然而过度使用抗生素会有负面后果。

“服用太多抗生素会使病毒产生抗药性。”卡罗尔说。如果医生建议使用抗生素，可以问问是否真有必要。

旧医嘱：割伤或擦伤时，用双氧水或酒精清洁、消毒伤口。

这些消毒剂会杀死细菌，避免感染。有的医学中心，甚至美国国立卫生研究院网站都建议在药箱内放瓶双氧水或酒精，以备清洁伤口之用。

新准则：卡罗尔医生表示，用肥皂和水来清洗伤口就好，原因是双氧水和酒精也会破坏修复组织所需的良好细胞，令愈合速度缓慢。

聪明的急救办法是，用温和的肥皂和自来水清洗伤口3~5分钟，再涂上一层薄薄的抗生素药膏预防感染。《家庭医疗期刊》有篇经典研究报告就指出，这么做，发炎的水泡好得最快，胜过以双氧水清洗伤口。

卡罗尔医生指出，不包扎伤口是另一项常见的谬误，“伤口暴露在空气中会促使细胞死亡，产生的痂可能留下疤痕”。为了一劳永逸，还是包扎伤口，让它赶快愈合吧。

旧医嘱：发烧就要吃药。

发烧会让人发冷、不适，儿童发高烧更可能引发热痉挛之类的可怕副作用，所以一发烧就要立刻吃退烧药。

新准则：只有发高烧时才该吃退烧药。轻微发烧不但没有危险，还能帮助身体抵抗炎症，加速复原。美国耶鲁-格里芬预防研究中心主任大卫·卡茨医生指出，“体温较高对免疫系统有刺激作用”。发烧还能使入侵的细菌变弱，较易抵抗。

一般而言，除非发烧超过38.3度(或者3个月以上的幼童超过38.8度)，否则用不着治疗。当然，如果非常不舒服，还是该去看医生。

旧医嘱：保护心脏少吃蛋。

上世纪70年代起，心脏科医生便警告大众，蛋黄的胆固醇含量高，会阻塞动脉，导致心脏病。2012年在爱尔兰《动脉粥样硬化》期刊上发表的一份研究报告显示，蛋对心脏的坏处几乎和烟不相上下。

新准则：不吃蛋的好处没那么大。有人检视《美国临床营养期刊》发表的多篇研究报告后得出结论，认为健康的人吃蛋并不会提高罹患心脏病风险。其他研究也显示，即使胆固醇高的人一天吃一颗蛋也没问题。

卡茨医生说，原因在于蛋和虾之类的食物对血液中胆固醇含量的影响微乎其微;真正的元凶是食物里的饱和脂肪与反式脂肪，它们会刺激肝脏大量制造胆固醇。《动脉粥样硬化》期刊这项“抹黑”鸡蛋的研究有瑕疵：研究人员只要求病人回想每天吃几颗蛋，却未考量饮食、运动等生活方式的因素。

一颗中等大小的鸡蛋含有164毫克胆固醇，符合美国心脏学会每日摄取300毫克(心脏病患者是200毫克)的建议量。蛋黄含有重要的营养，包括保护脑部的胆碱，以及据信能促进眼睛健康的抗氧化物黄体素。

旧医嘱：每天吃五六餐可减轻体重。

在《新英格兰医学期刊》和《美国临床营养期刊》这类权威杂志上发表的研究报告指出，以少量多餐控制血糖和胆固醇的效果甚佳。有些专家还声称这样能促进新陈代谢，有益健康。

新准则：这种饮食模式反而会导致进食过量。美国普渡大学的科学家让研究对象摄取低脂、高蛋白质饮食，发现一天吃6餐、每餐进食量较少者，比起吃3餐但分量较多者更容易肚子饿，而且并未减去更多体重。

“少量进食不会产生饱足感。”论文作者、营养学和运动生理学家希瑟·雷迪表示，这反而会让吃东西的欲望挥之不去，到了下午饼干看起来就格外诱人。倒不如一天三餐吃饱，下午再来份富含蛋白质的小点心，例如苹果切片加花生酱，或者酸奶加莓果。

旧医嘱：坐时背要挺直。

保持脊椎挺直可预防背疼，将来背部也不会有毛病。

新准则：放松可能才是上策。一支由苏格兰与加拿大学者合作的团队发现，坐时以135度角斜倚，对椎间盘构成的压力小于90度正坐。“压力过大，一段时间后便会导致椎间盘突出。”纽约长老会医院兼哥伦比亚大学医学中心的脊椎中心物理治疗主任伊凡·强森说。

坐在书桌前，最好保持头、肩、臀一直线，上身微向后靠。不妨调整一下椅背，让背部得到支撑。

“检查医院员工的坐姿时，坐姿不良的医生总是多到出乎我意料。”强森说。

医生不说的29个秘密

这29个秘密，医生从没有告诉你，你知道几个呢？下面一起来看看，对你的生活帮助可是大呢！不信，你看了就知道啦。

1. 果酸可以帮助消化，如果你消化不良，那我鼓励你饭后吃个水果。但如果你消化功能良好，饭后吃水果反而可能会帮倒忙。因为这不仅加重消化负担，还产生气体，引起腹胀，因此建议你饭后1至2小时再吃水果。

2. 体检要求空腹，但不是要你从前一天晚上开始就不吃饭，我的建议是，体检的前一晚吃清淡的食物，体检的当天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做体育锻炼。——消化内科医生

3. 不是每个人都适合做近视矫正手术，除非你在手术前已经持续、稳定地佩带了一年以上的近视眼镜或者隐形眼镜。

4. 坚持戴太阳镜对保护你的眼睛、远离白内障等各种眼疾非常重要，尤其在上午10点到下午4点之间这段阳光照射最强的时间段。在具体选择上，要考虑镜片能不能标注阻挡100%的紫外线。——眼科医生

5. 螨虫、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常温下长时间在屋内存活。因此，搬进新租的房子前，对房子执行前期消毒很重要，墙壁、床下、洗手池、马桶这些地点都不能错过，尤其还要请专业人员来清洗、消毒空调。——传染科医生

6. 尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身。这样不仅达不到强身健体的目的，反而损害身体健康，首先遭殃的就是你的呼吸系统。——呼吸内科医生

7. 虽然对染发和血液病有没有直接关联这个疑问，目前还没有医学统计数据证实，但根据我的体会，如果一年染发四次以上，出现头晕、偏头痛，进而血小板降低的可能性会比不染发的人大得多，有些人的白细胞数量还会明显减少，也就是说免疫力降低。我的建议是少染发。——血液病科医生

8. 喝水这件事可不是多多益善，成人的肾脏每小时只能排水800到1000毫升，如果你在1小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低钠血症，影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。——肾脏内科医生

9. 导致肿瘤的原由多种多样，霉菌就是其中一种。玉米、梗米、黄豆等“健康食品”一旦霉变就产生这种会引起肿瘤的霉菌，破坏胃、肺等脏器的健康。虽然建议多吃粗粮，但一定不能吃有霉变的粗粮，一点都不可以。——肿瘤科医生

10. 针灸减肥并不是对每个人都有效。如果你平时食量大，属于单纯性超重，那选择针灸减肥会有不错的效果。可如果你是由于内分泌不调引起的肥胖，那最好还是去内分泌科检查检查。——中医针灸师

11. 每年体检，切记要关心你的甲状腺健康，最好验血检查你的甲状腺激素含量。如果甲状腺激素分泌不足，你会很容易出现抑郁情绪，体重也会添加。——内分泌科医生

12. 千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神，否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。身体疲劳时吸烟，烟草对身心的伤害也会加倍。——心血管内科医生

13. 长期运用计算机、频繁发短信、多年驾车等这些生活习惯都会导致你的手腕部神经被压迫，出现损伤。如果听之任之，随着年龄增大，疼痛会越来越重。所以，不要大意，最好及时到医院显微外科诊断治疗。——显微外科医生

14. 每10个人中就有1个人平足，平足的人在50岁之后不仅会出现不同程度的脚骨扭曲，还会出现不同程度的心脏疾病。国内把平足分等级，3级以上的平足就要执行手术，与其等老了再做手术不如趁年轻就做。——足踝外科医生

15. 物理治疗现在越来越火。在国内，很多本科生和研究生现在都在从事这个工作。但如果我去就医，我还是会选择诊室里领班的老护士长，她们虽然学历没那么高，可体会非常丰富，而物理治疗正是一门体会学科，研究生学历虽高，但临床时间不够长，有时候很难判断，但老护士很快就能根据体会做出正确的治疗。——物理治疗师

16. 睡眠时细菌在你口腔内的繁殖速度只是白天的60%，也就是说在白天，你的口腔更须要护理。我推选“343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟、中午刷牙4分钟、晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在餐后半小时，这样不会损伤牙釉质。

17. 吃了薯片之后尤其要清洁牙齿，因为薯片对牙齿的伤害甚至比甜食还要严重。

18. 千万别以为只要牙不疼就是健康的，不少的牙齿疑问都是不容易被感觉到的。你最好每6个月看一次牙医，但看牙医要避开月经期。——口腔科医生

19. 一天吃2份以上的奶制品并不补钙，反而对健康不利。因为人类并不适合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一种消化牛奶中乳糖的酶。大量饮用牛奶就容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。如果真的喜欢喝牛奶，每天喝1杯就够了，想补钙可以多吃沙丁鱼、杏仁和虾。——骨科医生

20. 经期前和经期中，由于盆腔充血、子宫收缩，你会感觉腰部酸胀，此时千万不要揉腰或捶腰，否则不仅会加重充血，导致更加酸胀难受，还会使出血增多。——妇科医生

21. 要想防止性病感染，最好的办法不是勤用洗液，而是运用安全套。——妇科医生

22. 冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤会高速过胀，之后容易产生皱纹。夏天也别用太冷的水洗脸，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污不能被及时清出，容易出现粉刺和痘痘。

23. 要想抵抗皮肤衰老，比起皱纹而言，皮肤松弛和毛孔粗大更要重视。——皮肤科医生

24. 不要在妇科医生的指导下吃一种药，然后又在皮肤科医生的指导下吃另一种药，不论你正在服用什么药物，一定要让医生或药剂师知道。——药剂师

25. 吃药期间要禁酒，因为酒精不仅会将大部分药物的副作用放大数倍，还有可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。——药剂师

26. 服药时不要用热水或果汁送服，否则容易影响药物疗效。——药剂师

27. 每日服药3次不能根据一日三餐的时间来安排。要将一天24小时平均分为3段，每8小时服用一次。——药剂师

28. 不要担心自然生产会导致阴道变松、身体走样，这是没有根据的。至于对身体的担忧，只要你怀孕期间不过分补充营养，不仅不会导致身材走形，产后反而能重新塑身。更主要的是，自然生产能预防很多女性妇科病的发病，医生都鼓励自然生产，剖腹产只是辅助手段。

29. 作为产科医生，我比谁都了解剖宫产的弊端。比起自然分娩的宫缩痛，剖宫产后的伤口更痛，而且剖宫产后24小时内你不能下床，3天后才能有奶，母亲和宝宝都会很受罪。对于自然分娩这件事，信心是最主要的。——产科医生

跟医生学养生 顶级医生教你8大养生秘诀

一、来自心血管病医生的建议：

1.观察肚脐

纽约大学心脏项目医务主任奈卡·戈德堡表示：“腹部囤积过多脂肪会增加心脏病的患病概率。所以要经常观察自己肚脐的深浅，测量自己的腰围，理想状态是控制在89.9厘米以内，肚脐太深也意味着腹部脂肪过多。”

2.记住自己的身体

指标数值如果在35岁以上还不知道自己的血压和胆固醇指标，就要去看医生了，这些信息可以用来帮你评估心脏病的患病几率。

3.吃一些坚果

核桃中含有的不饱和脂肪酸对心脏健康很有好处，因此一周应适当吃几次核桃。

二、来自肿瘤医生的建议：

1.小火烤肉在高温下，肉类很容易烧焦，这时候肉里的氨基酸成分会分解出致癌物质。明尼苏达州罗切斯特医学院梅奥诊所肿瘤科爱德华·克雷根教授建议：“可以将火关小或者把烧烤架抬得高一些。”

2.养只宠物

与动物呆在一起可使人体内产生内啡肽，能增强免疫力，产生的催产素可促进幸福感并减轻压力。

3.减少阳光直射

不要忽视紫外线的威力，在阳光最毒的时候应尽量减少户外活动，以降低患皮肤癌的概率。

三、来自牙医的建议：

1.多吃含抗氧化剂食物

纽约牙科医生詹妮弗·贾布洛表示，牙床和牙龈是由胶原质构成，蓝莓、椰菜等富含抗氧化剂的食物会减少牙龈发炎的概率。

2.少吃柠檬

喝点柠檬汁对健康有好处，但不要过量饮用，因为柠檬中的强酸性物质能够腐蚀牙齿上的牙釉质。

3.使用软毛牙刷

常用硬毛牙刷会磨损牙釉质，还会导致牙龈萎缩。因此可以考虑多多使用软毛牙刷。

四、来自妇科医生的建议：

1.不要把自己当医生

耶鲁大学医学院妇产科临床教授玛丽·简·闵金说，如果女性感觉自己患上了宫颈感染，可以去药店买一个疗程的药。但如果症状持续未消，最好去看医生。通常在2/3的情况下，是受到了轻微刺激或者细菌感染，而非霉菌感染。

2.重新考虑吃避孕药

在闵金看来，吃避孕药的好处比坏处多，因为研究证明，避孕药能将患卵巢癌的风险降低35%-50%，而这种病在早期很难被发现。

3.做爱后去卫生间

做爱之后排尿会冲洗掉有可能导致尿路感染的细菌，另外每天喝一杯小红莓果汁，也可以防止细菌附着在膀胱壁上。

五、来自足科医生的建议：

1.勤测量脚的尺码

伊利诺伊州韦斯特蒙特足科医生、美国足疗协会发言人马林·里德建议，最好每隔几年就测量一下自己脚的大小，尤其是在生完孩子或体重有所变化时。不要总买同一尺寸的鞋子，因为“穿小鞋”会引起拇趾囊肿、鸡眼等足科疾病。

2.勤换鞋

不要每天穿高跟鞋，因为即便一点高度的差别，也能改变对脚部的压力以及对跟腱的牵拉力。最好多穿平跟或者低跟鞋。

3.不要长时间光脚走路

长时间赤脚或者穿着人字拖走动时，脚底的结缔组织会过度疲劳，引起脚后跟损伤。

六、来自运动学家的建议：

1.做不擅长的运动

芝加哥拉什大学医学中心女性运动学主任凯西·韦博说：“人们总会做自己擅长的运动，而忽视了其他活动。但是长期从事一项运动会引起全身肌肉发育不平衡，导致肌肉疲劳或者损伤。”

2.让臀部更结实

女性的臀部往往较脆弱，但如果这一部位不够结实，会让膝盖和髋关节受到影响，而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭伤的几率会大增。

3.不要穿破旧运动鞋

如果每天跑5公里，每周跑5天，那么每隔5个月就该换双跑步鞋。持续穿着破鞋会导致从足部到膝盖及臀部一系列损伤

七、来自脊柱外科医生的建议：

1.做腰部和脊椎锻炼

纽约西奈山医疗中心骨科脊外科联合主任肖恩·麦坎斯提出了“超人锻炼法”：腹部贴地趴下，双臂举过头顶，然后拱起后背，让手臂、肩膀、头部逐渐离开地面，这样坚持几秒后再放松。

2.少弯腰捡东西

弯腰捡东西时，脊椎所承受的压力是平时的4—5倍，很容易导致背部损伤。所以最好蹲下捡东西。

3.不要久坐

如果一个姿势保持得太久，会导致肌肉僵硬，增加脊柱的压力。因此，每坐30—45分钟就起身活动一下。

八、来自神经学和记忆学家的建议：

1.勤动脑

经常做猜谜、填字游戏能有效保护大脑，同时也需要通过一些实际的记忆来让大脑保持敏捷。洛杉矶加利福尼亚大学塞梅尔研究所记忆与老年中心主任加里·斯默有一套提高记忆力的口诀“观察，捕捉，联想”。观察：集中精力;捕捉：在大脑中创造一幅画面;联想：将该画面放入特定情景以助日后回忆。

2.缓解压力

压力会使大脑记忆中心萎缩，同时压力激素也会影响学习和记忆能力，所以要学会减轻压力。

3.喝点红酒

红酒中的抗氧化物白藜芦醇能保护记忆。女性每天一杯、男性每天两杯即可。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道哪些事情应该向医生坦白了吧，您也应该已经对五大坏习惯危害男人健康有一定的了解了吧，那小编希望您能可以把今天学到的有关哪些睡眠习惯危及健康分享给身边的小伙伴们哦。