孕妇吃哪些食物好 巧安排助孕妇补充营养

12-31 健康养生 投稿:沦为旧友
孕妇吃哪些食物好 巧安排助孕妇补充营养

孕妇在怀孕期间,身体的新陈代谢和各器官系统的功能都发生了许多变化。妊娠期间,自怀孕28周以后,胎儿为了自身的生长发育,会从母体身上吸取大量营养成分,如果不注意孕期的营养,往往会导致孕妇营养缺乏,甚至影响胎儿正常生长发育。所以我们不得不引起重视。

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有关专家建议,孕妇营养最好分不同的时期来补充,因为每个时期孕妇所需营养都有些不同。我们一般将孕期分为孕早期、孕中期和孕晚期三个时期。

1、孕早期:指怀孕后的第1~3个月

这时期主要是胎儿的器官分化形成阶段,胚胎很小,由于受内分泌及精神因素影响,孕妇往往伴有轻度恶心、呕吐、厌食、偏食等,因此,主食应以面食为主,最好是饼干、面包干、馒头干等。同时也应当注意适当补充维生素,可以吃一些水果,比如苹果。如果孕妇恶心、呕吐严重,可以口含一片生姜,有止吐作用。

2、孕中期:指怀孕第4~6个月

此时期胎儿身体各系统组织迅速发育,体重、身高增长较快,出现胎动,可听到胎音。此时母体消耗大,对营养的需要量骤增,加之孕妇在此时期消化功能改善,呕吐反应亦停止,应及时补充各种营养价值高的食物。主食可多样化。还可以吃一些补中益气,调养脾胃的副食,如牛肉、牛奶、鳝鱼、黄花菜、菠菜、龙眼等。

3、孕晚期:指临产前的3个月,特别是后2个月

此时期胎儿体重增加很快,孕妇体内应储存足够的营养,为分娩做准备。所以要求孕妇的食物营养更丰富,质量更高。可以多吃一些补血的食物,同时吃一些清热生津的水果,如苹果、香蕉、枇杷、龙眼、葡萄、广柑等,要多喝水防止便秘。临产阶段,由于孕妇体力消耗较大,所以在临产期时孕妇应多吃增加产力的食物,如青菜。

每一个孕妇都想生一个健康的宝贝,那关键因素就是孕育期有好的饮食和生活习惯。好的饮食和生活习惯不仅对您以后的孩子有好处,更重要的是,它也影响您的生活。希望小编今天讲的对您有帮助,也希望每位女性朋友都能生一个健康的宝贝。

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