孕妇吃哪些食物好 巧安排助孕妇补充营养

孕妇在怀孕期间，身体的新陈代谢和各器官系统的功能都发生了许多变化。妊娠期间，自怀孕28周以后，胎儿为了自身的生长发育，会从母体身上吸取大量营养成分，如果不注意孕期的营养，往往会导致孕妇营养缺乏，甚至影响胎儿正常生长发育。所以我们不得不引起重视。

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有关专家建议，孕妇营养最好分不同的时期来补充，因为每个时期孕妇所需营养都有些不同。我们一般将孕期分为孕早期、孕中期和孕晚期三个时期。

1、孕早期：指怀孕后的第1～3个月

这时期主要是胎儿的器官分化形成阶段，胚胎很小，由于受内分泌及精神因素影响，孕妇往往伴有轻度恶心、呕吐、厌食、偏食等，因此，主食应以面食为主，最好是饼干、面包干、馒头干等。同时也应当注意适当补充维生素，可以吃一些水果，比如苹果。如果孕妇恶心、呕吐严重，可以口含一片生姜，有止吐作用。

2、孕中期：指怀孕第4～6个月

此时期胎儿身体各系统组织迅速发育，体重、身高增长较快，出现胎动，可听到胎音。此时母体消耗大，对营养的需要量骤增，加之孕妇在此时期消化功能改善，呕吐反应亦停止，应及时补充各种营养价值高的食物。主食可多样化。还可以吃一些补中益气，调养脾胃的副食，如牛肉、牛奶、鳝鱼、黄花菜、菠菜、龙眼等。

3、孕晚期：指临产前的3个月，特别是后2个月

此时期胎儿体重增加很快，孕妇体内应储存足够的营养，为分娩做准备。所以要求孕妇的食物营养更丰富，质量更高。可以多吃一些补血的食物，同时吃一些清热生津的水果，如苹果、香蕉、枇杷、龙眼、葡萄、广柑等，要多喝水防止便秘。临产阶段，由于孕妇体力消耗较大，所以在临产期时孕妇应多吃增加产力的食物，如青菜。

每一个孕妇都想生一个健康的宝贝，那关键因素就是孕育期有好的饮食和生活习惯。好的饮食和生活习惯不仅对您以后的孩子有好处，更重要的是，它也影响您的生活。希望小编今天讲的对您有帮助，也希望每位女性朋友都能生一个健康的宝贝。