吃什么最补钙 哪些食物含钙高

吃什么最补钙?这个问题是很多需要补钙的人都非常关心的，虽然说市场上有很多补钙的制剂，但是通过饮食来补钙才是最安全和最有效的方式。日常生活当中，有很多食物都富含钙质，我们只是不知道而已。今天我们就来为大家介绍一下吃什么最补钙，也要为大家介绍一下哪些食物含钙高。

在奶类及奶制品当中的钙含量是非常高的，不仅仅是牛奶，其他的动物奶含钙量也都是比较高的，在我们日常生活当中，最常见的就是牛奶以及牛奶片，需要补钙的人，不妨通过喝牛奶或者吃牛奶片的方式来补充钙质。而且牛奶当中的钙质是非常容易被我们的人体进行消化和吸收的。

除了奶制品之外，在鸡蛋当中的含钙量也非常高，特别是鸡蛋黄，所以如果我们能够每天早餐吃一个鸡蛋的话，也能够有效地补充钙质。在一些鱼类以及贝类产品当中，含钙量也是比较丰富的，特别是生蚝以及大虾等食物当中的含钙量极其丰富，在日常饮食中，适当的添加一些海产品，也能够有效地补钙。

另外，各种坚果类食品含钙量也是非常丰富的，比如说葵花籽，杏仁，以及花生和核桃等食物，都是我们日常生活中经常吃到的坚果，这些食品当中的含钙量比较高，而且其他营养元素的含量也比较高，经常吃这些坚果类食品，也有助于维护我们的身体健康。

今天我们为大家介绍了补钙效果最好的三大类食品，在日常生活当中经常吃这三大类食品，就能够补充我们身体所需要的钙质，除了通过饮食的方法来补钙之外，在日常生活当中，如果我们能够经常到户外去进行锻炼，接受阳光的照射，也能够加速钙质在我们身体当中的合成，起到补钙的作用。