睡觉时突然抖一下的原因 医生这么说,睡觉时突然抖一下,还有坠落感

12-30 健康养生 投稿:恰似旧人归
睡觉时突然抖一下的原因 医生这么说,睡觉时突然抖一下,还有坠落感

每个人都有这个经验,就是睡觉睡得好好的,突然感觉自己抽搐了一下。往往因为这个抽搐,自己就醒了。那么睡觉时突然抖一下的原因是什么呢?很多人担心睡觉时抽搐是一种病,是这样的吗?下面小编就来和大家谈论下睡觉时突然抽搐一下的问题。

有些人觉得这种情况是在暗示着什么,其实这是心理作用。因为心理太在意这一个举动,而产生的联想。有些朋友还会再抽搐的时候伴随着“从楼梯或是悬崖上摔落”的梦,会因此突然惊醒。

有人对此解释是,睡觉状态下忽然的抖动是神经系统发现你忽然陷入睡眠,很久没有活动,它以为你死了,所以它就动动想试试你死了没有。

现在有医生给出了科学解释:年长者出现抽动可能与相关病史、用药有关;年轻人则可能因水分摄取不足,夜间身体电解质不平衡有关。

据台湾媒体报道,神经内科医师林志明指出,就生理上的机制而言,四肢受到大脑皮层控制,当进入睡眠时,大脑皮层抑制四肢运动,这时肌肉神经出现自发运动,加上睡眠时人体血液循环慢,这时小幅运动的表现就更明显。

肌抽跃 这是什么鬼

"肌抽跃"其实叫"入睡抽动",它是在睡觉时突然抖一下的科学术语,有时也被称作"睡惊"。

入睡抽动是一种急速是一种急速的肌肉不自主抽动,由于速度很快,因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。这个动作一般都是无法控制的,当入睡后,大脑误判断认为要从高地坠落下去。大脑本能的反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡,身体会产生剧烈晃动。所以梦中才会出现突然一脚踩空的感觉。

偶尔"肌抽跃"是正常生理现象

这种无意识的肌肉颤搐,会在你进入梦乡时,出现于手臂、腿、甚至是全身。因此,偶尔"肌抽跃"是正常生理现象。例如打嗝、睡眠中肌抽跃、疲劳或紧张时出现的肌抽跃属之。一般人都是偶发的,一晚上不会超过四五次,动作幅度也不会太大。

睡觉时为什么会这样呢

关于入睡抽动主要有两种理论,分别是基于神经科学和进化。

1、最普遍的解释是当你入睡时,大脑中有两套不同的系统正互相对抗。当你有点想睡觉时.1号系统通常会移交控制权给2号系统VLpO.而此时入睡抽动则会停止,所以这些入睡抽动被认为是每次尝试入睡时,在身体中发生的睡觉清醒斗争的结果。

2、另一种说法是,睡着后,身体肌肉应该是放松的,但是有些人由于睡姿、白天劳累、兴奋、心情烦躁等原因,睡下后肌肉没有完全放松,睡眠进入"快速动眼期"在做梦时,特别是有时梦境过于生动,刺激大脑中枢神经系统发出信号,就会产生小动作,发生把梦境演出来的情况。

睡觉抽动频繁的原因

1、过于劳累、白天压力大,精神紧张

现在很多白领上班族,白天压力大,精神紧张,加班成了家常便饭,生活作息不规律,经常容易感到疲惫无力。所以要多注意休息,放松心情。

2、缺钙

体内钙元素缺乏,血钙含量低会导致神经、肌肉兴奋性亢奋,进而引发痉挛抽搐。有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。

3、肝肾亏虚

如出现的肌抽跃不是很剧烈,但频次较多,在中医上有可能是因为肝肾亏虚,气血不足造成。

4、症状性肌抽跃

如果伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

病因如脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

六个小动作 保证你的睡眠质量

失眠是件很头疼的事情,你知道做瑜伽既可以锻炼身体,而且还能改善睡眠吗?这种一举两得的好事,我们一定要积极。每个动作要保存20秒左右,重复3次。让失眠远离我们。

俯卧垫上,弯曲膝盖,两手臂向后分别抓住双脚,做2-3个平静呼吸。抬起双脚膝盖离开地面,双臂用力拉动双腿向上,同时带动胸部离开地面。接着抬头后仰,尽量做到只有腹部支撑身体的重量。

右臀坐地,右脚在前,膝盖弯曲,左脚往后自然伸展;双手在身体前微微推地,十指张开,背部往后伸展。整个上半身向下伏地,胸部尽量贴近右脚,额头贴地;手肘支撑地面掌心放在头前合十。

呼吸平缓后,慢慢抬起左腿,膝盖要伸直,左脚心向下压,整个下半身随之从腰部开始向右倾斜。放松头部和颈部,停留5-8个呼吸。

跪姿,手掌贴地与肩膀同宽,脚趾顶地脚跟朝天。接着将手掌往前方移动10-15厘米,慢慢收起腹部,吐气,抬起臀部向上抬高,同时伸直两腿,使身体呈倒V形将脚跟尽量压地板,但不要勉强。

右脚向前跨出一大步,右膝膝盖弯曲大约90度,左脚向后伸直。挺胸抬头,像战士一样打开胸部,身体向后弯,左手扶在左脚上做平衡支撑,右手向后伸展,头部也随之向后仰起,整个身体呈弯月状。

双脚打开两倍肩宽,右肩膀向前伸展,保持与地面平行。呼吸平稳后,向后抬起左脚,左手勾住左脚大脚趾;右手臂向上抬起指向斜上方,挺胸抬头,视线落在右手指尖上。

别小瞧这六个小动作,改善失眠有效果。

结语:有关于睡觉时候会发生的这个小状况,小编这里就介绍这么多。大家看完之后心里应该踏实许多了,其实不少人看到别人抽搐一下之后会取笑人家,娱乐一下而已。抱着一种乐观的心态看问题,自然也就不是问题了。

标签: # 肌肉 # 身体
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