啤酒肚是如何形成的 啤酒肚怎么减呢

一、啤酒肚怎么减呢

1、改善饮食

早餐：吃一颗水煮鸡蛋，300毫克胆固醇刚刚好，一杯牛奶，加个苹果。

中餐：肉类1分，5分蔬菜，肉以鱼或鸡肉为佳，不要油炸过，以水煮为佳，以减少体内热量摄入，多吃蔬菜。蔬菜：土豆，水豆腐，青菜等，不可吃过饱，以免伤胃。

晚饭：以七分饱为宜，和中餐差不多即可，最好不要太晚吃饭，九点以后不要再吃东西了，饿了可以吃些水果充饥。

平时可喝些柠檬汁，忌食：油炸。油炸食品来原于西方，而今也是造成众多现代性疾病的最愧祸首（高血压，心脏病，糖尿病等），动物内脏，高热量食物（狗肉，牛肉，羊肉）。酒不可多喝，多喝伤肝，一天最多500ML啤酒。还有就是忌零食，零食中糖过多，糖吃多了没任何好处，只有热量。忌辛辣食，以清淡为主。

2、坚持运动

减啤酒肚最好的运动就是做仰卧起坐，坚持每天都做，起初可以每天20个，然后逐渐增加，还可做些慢跑。

二、喝啤酒会发胖吗

其实，喝啤酒不会直接构成肥胖。

一罐350ml的罐装啤酒所含的卡路里（143千卡）只相当于一片切片面包所含的卡路里。酒精被人体吸收后很容易就会分解的水和二氧化碳，它可以提供能量，但并不会储存在体内，因此，啤酒并不会直接构成肥胖。

常喝啤酒会使人发胖，产生啤酒肚。实际上把喝啤酒与发胖联系在一起是没有道理的。啤酒可以产生较高的热值，这主要来源于酒精成分和其它浸出物营养成分。由于啤酒的种类不同，含热量多少存在差异，浸出物成分转化为90千卡热量，这些热量可供正常人每天约1/5的热量。

啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪，所以喝啤酒本身不会使人发胖。但值得提及的是啤酒具有促进人体内胃液分泌作用，能够增加食欲，加上喝酒时，吃上含有高热量的菜肴，增加脂肪等吸收，那就难说了。所以不加节制地暴饮暴食才是致使人体发胖的真正原因。

三、喝啤酒需要注意的事项

夏季来临，很多人都喜欢喝些啤酒解渴消暑，但是，有以下几个方面需要注意：

1、不宜同吃熏烤食品。喝啤酒后血液中的铅含量增加，铅可与熏烤食品中的有害物质结合为致癌物质。

2、不宜同食海鲜。资料显示，食海鲜时饮用大量啤酒会引起痛风症，易发生尿路结石。原因是海鲜中富含嘌呤、苷酸两种成分，啤酒中富含的维生素B1正是这两种成分分解代谢的重要催化剂，会使血中的尿酸含量增加。一旦尿酸不能及时排出体外时，就会以钠盐形式沉积起来，使人出现痛风或形成结石。

3、不宜和白酒混喝。各种酒的酿造方法不同，原料也不一样，各种酒的成分不能互相溶解。若啤酒和白酒混喝，就会加速白酒中的酒精在全身的渗透，对肝、胃、肠、肾等器官发生强烈的刺激和伤害，也影响体内消化酶的产生，使胃酸分泌减少，加速酒精中毒。也可引起胃痉挛、急性胃肠炎等，对脑血管也有危害。

4、患有胃炎的人不宜饮啤酒。大量饮用啤酒可以引起慢性胃炎，已患有慢性胃炎者再饮啤酒可使胃病加重，还可引起胃出血。正常人的胃黏膜可分泌一种叫前列腺素E的物质，这种物质有调节胃酸的作用，保护胃黏膜不因胃酸而受损害。

5、肝病患者不宜饮用啤酒。其基本道理同不能饮用其他酒一样，主要因啤酒里含有酒精，酒精经胃肠吸收到体内后，需经肝脏等组织器官的代谢将其分解。有肝能不正常，解毒能力弱，不能及时发挥解毒作用，易发生酒精中毒。酒精也可直接损伤肝细胞，使肝病症状加重。

四、女人喝酒有什么危害呢

1、啤酒的酒精含量最少，一升啤酒的酒精含量相当于一两多白酒的酒精含量，但如果无节制地滥饮，体内累积的酒精就会损坏肝功能，增加肾脏的负担。

2、过量喝酒会使血循环量增多而增加心脏负担，致使心肌肥厚、心室体积扩大。心肌组织也会出现脂肪细胞浸润，使心肌功能减弱，引起心动过速。

3、萎缩性胃炎、泌尿系统结石等患者，大量饮用酒会导致旧病复发或加重病情。这是因为酿造酒的大麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等，它们相互作用，能使人体中的尿酸量增加一倍多，不但促进胆肾结石形成，而且可诱发痛风症。

4、啤酒产热量大，长期大量饮用会造成体内脂肪堆积，致使大腹便便，形成啤酒肚，从而易导致血脂、血压升高。

5、大量饮酒，使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等症状。

6、饮酒过量还会降低人体反应能力。美国癌症专家发现，大量饮酒的人患口腔癌和食道癌的危险性要高3倍。

7、酒酿造原料中含有铅，大量饮用后，血铅含量升高，使人智力下降，反应迟钝，严重者损害生殖系统，老年易致老年性痴呆症。

8、因为女性体内含水比男性少，酒精被血液吸收后会带走细胞中的水分，由于女性体内的含水量低于男性，在喝了相同数量的酒后，她们体内以及肝脏中的酒精浓度显然也更高。所以女性饮酒不仅比男性更容易醉，而且更容易因此患上肝脏疾病。

9、酒是皮肤大敌，因为酒属于刺激性的饮品。长期且过量饮酒，皮肤会变粗糙，还可能长粉刺，或出现其他皮肤病。若是原来就有皮肤病那饮酒会使病情加重，象白癜风，痤疮。

10、因为酒类热量比较高，女人喝酒容易使脂肪堆积，引发肥胖症。

11、女人每天饮两次酒肝硬化就回变得非常明显，而男人每天饮6杯酒后，肝硬化才会明显。

12、一天喝一盎司的酒就有可能导致骨骼破裂，中度、深度饮酒可能导致肠炎并且使从畅中吸收钙元素的能力减弱。中年妇女喝酒容易患骨质疏松，钙流失。

13、研究表明中度到深度饮酒可能增加血液的雌性激素，雌性激素增高的状态太多的话可能增加乳腺癌的得病机会，而大量饮酒即一天喝三到四杯，可能会导致女性出现乳腺癌的机会就像家族中有这种病而产生的机会一样多。

14、在最近的调查中，饮酒的女人的血液中出现的强力求偶素要比没有喝酒的人高很多。

15、喝酒可能导致口腔癌，咽癌，喉癌，食道癌、肝脏癌这些疾病的发生，女性喝酒发病率更大。老年女人喝酒的话患癌症的机率就更高了。

16、女人比男人更容易嗜酒如命，有很大一部分女性都是死于、酒相关的疾病，暴力自杀，这个比例比男人要大得多。

17、在怀孕期间喝酒会对胚胎、新生儿造成不好的影响，造成胎儿畸形、孩子反映迟钝，很多畸形新生儿就是因为孕妇酒精中毒。