内分泌失调要多吃什么水果 4种水果不容错过

12-29 健康养生 投稿:陪着眼泪
内分泌失调要多吃什么水果 4种水果不容错过

一、调节内分泌吃什么水果

1、樱桃

樱桃不仅可美容养颜,还能有效的调理内分泌失调。

做法:

(1)、准备适当的樱桃和水发银耳一朵,糖桂花两匙,冰糖适量。

(2)、再准备清水三碗。把银耳去蒂、洗净,撕碎,往锅里加水,放入樱桃和银耳以及冰糖。

(3)、先用旺火烧开,再放入糖桂花用小火煨,等到银耳熟烂时食用即可。

 2、苹果

苹果中还有丰富的植物激素,植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止内分泌紊乱。

 3、红枣

红枣味甘性温、归脾胃经,具有补中益气和养血安神的效果,对内分泌失调引起气血虚弱有明显效果。

做法:把红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮,直到两碗水变一碗水,把蛋剥壳,并喝红枣汤。

 4、香蕉

香蕉中具有有丰富的维生素B,维生素B是具有安定神经的作用。建议把香蕉浇上牛奶食用,这样不仅吃起来很甜美,而且还能稳定内分泌失调引起的不安和暴躁情绪。

二、女人如何调节内分泌好

 1、心理调适

要避免内分泌失调,一定要尽可能避免过度劳累与激动,保持精神愉快,临床上经常有女性激素水平正常,但内分泌失调,这是就需要采用有效方法进行心理调适,改善不良情绪对内分泌系统的影响。

2、补充雌激素

是否是内分泌失调,取决于医疗检查的证据——激素分泌水平是否异常,专家指出,年轻女性出现内分泌失调的情况,首先要到医院进行内分泌检测,一般以月经的第三天为宜,如果激素异常可在医生指导下采取激素替代治疗。

3、正确的按摩

专家表示,正确的按摩方法,能使血液循环顺畅,促进代谢,排除体内废物。平时可以经常按摩三焦经即可达到预防内分泌失调的作用。所谓三焦经,起于无名指指甲角的关冲穴,有多个分支,共23个穴位。需要的话可以询问或请教专业人士,每天有空的时候顺便做做按摩,确保健康。

三、调理内分泌失调的按摩穴位有哪些

 1、手抓头按摩法

手心向内,手指张开如抓痒一样。抓时闭眼,心神安定,身体放松。自前额上的头发抓起,由前向后,经头顶至后发际;再从后向前,循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩,其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮,动作匀缓轻柔,以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时,意念集中于这个穴位,并且在呼气时抓,吸气时停,使意念、气、形(抓摩)三者同时进行,效果更佳。

功效:调节皮肤分泌消疲劳。用手抓头按摩,对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等,都具有一定的意义。每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分钟左右,平时有空也可多做。

2、三阴交穴按摩法

翘起二郎腿,用拇指按摩三阴交穴49次,一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛。三阴交穴位在足内踝尖直上三寸(约四横指),靠胫骨后缘处。

功效:三阴是足太阴脾经的穴位,可以治疗脾经,以及脾脏的相关病症状。再一个它还是滋阴的要穴。

四、6种食物调理内分泌

 1、黄色食物:

常见食材包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,经常摄取可增强胃肠功能,有利于代谢、增强荷尔蒙的分泌,是补充荷尔蒙的原动力。

 2、绿色食物:

常见食物包括西兰花、生菜、芹菜等,能够健肾、肝、脾,促进消化吸收,且能维持荷尔蒙分泌的平衡。

3、多吃富含钙和维生素B的食物:

富含钙质的食物牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆干和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等,常吃这两类食物有助于内分泌平衡。

4、含蛋白质的食物:

鱼类含丰富蛋白质,而且还含OMEGA–3、Omega-6和ω-9,都是脂肪的最佳来源,每周摄取3至4次,有助于内分泌系统的平衡。

 5、新鲜蔬果:

新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且有助于调节内分泌失调。

每人每天应摄取半斤蔬菜、2份水果(一份约100公克)。

 6、大蒜:

可增强免疫力,提高抵御能力、抗感染,还能调节血糖平衡。

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