三岁宝宝营养餐 适合宝宝的水果简介

对于家长来说孩子很重要，尤其是饮食，现在人们都非常注意养生，那么三岁宝宝的营养餐应该怎么安排呢?哪些水果可以吃，宝宝喝粥有哪些注意事项呢?应该喝哪些粥呢?这是家长在关注孩子健康饮食过程中必须要多加注意的，下面就跟随小编来学习下吧。

一、适合宝宝的早餐

生活中适合宝宝吃的水果有很多，可以让宝宝喝的粥也非常多，比如说皮蛋瘦肉粥，八宝粥，莲子粥，小米粥，绿豆粥，这样粥对宝宝的身体健康很有帮助。

宝宝每天喝粥是不够的，平时多给宝宝蒸点包子，包子要蒸小点，这样宝宝可以吃一个，不要让宝宝吃剩菜剩饭，因为剩菜剩饭会有细菌，宝宝抵抗力还不大，经常吃剩菜剩饭对宝宝肠胃不好，多让宝宝吃点蔬菜，比如说黄瓜，西红柿，胡萝卜这些营养成分比较高的食物，对宝宝的身体健康有帮助。

二、宝宝不能吃的水果

1.荔枝

炎炎夏日，荔枝是一种非常常见的水果，荔枝含有很多的维生素，和蛋白质。一种食物有好处当然也有坏处，所以一定要把握好食用的量。正所谓"一啖荔枝三把火"，别以为是夸大其辞哦!

食用荔枝过多会引发低血糖，因为果糖进入人体后大部分通过肝脏来进行代谢，但是短时间暴食荔枝后，肝脏不能迅速大量的产生以上的三种酶将大量果糖转化为葡萄糖吸收，经过一夜，血液中的葡萄糖浓度下降，会让我们头晕，恶心。

2.杏

杏有很多的好处，但是不适合宝宝吃，杏有小毒，酸性较大，过量吃杏，会对宝宝的肠胃造成负担。

三、适合宝宝的水果

西瓜

西瓜是最常见的水果，尤其是在夏天，西瓜是所有水果中果汁含量最丰富的，含有很多的微量元素，暑热天气儿童吃些西瓜则具有开胃助消化的作用。

西瓜味好却不可多食。多食容易伤脾助湿，脾胃虚寒，饮食腹泻。

梨

梨是一种很便宜的水果，生津、润燥、清热、降火等功效，尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等较为适宜。

梨性寒凉，消化不良的儿童不可多食。

苹果

苹果是一种多能果，苹果酸甜可口，营养丰富，苹果里含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少便秘。儿童常吃苹果，有增加记忆力，防止贫血的功效。吃过苹果后一定要刷牙漱口，苹果酸对牙齿有腐蚀性。

生活中对宝宝有好处的水果还有很多，火龙果也是其中的一种，火龙果含有很多的维生素，可以帮助宝宝消化，预防便秘，不过火龙果属于热带食物，一定要新鲜着吃，其实，让孩子少量的吃荔枝也可以帮助消化。