补充体力消除疲劳的汤补充体力消除疲劳的汤

一、延年益寿抗疲劳的3款滋补汤

　绞股蓝枣汤

材料：绞股蓝，刺五加，红枣5个。

做法：将材料中的三样洗干净后，一起放在锅内，加入适量的清水用小火煮至红枣熟了就可以食用了。

提示：绞股蓝有健脑益智，镇静安神的功效，适用于疲劳乏力，食欲不振，失眠健忘的患者服用。

多宝人参汤

材料：人参，菠萝，鲜桃，蜜柑，苹果，梨，莲子，青丝，红丝，瓜条，冰糖，香蕉精，湿淀粉等各适量。

做法：1、将人参放在碗里加水和冰糖蒸四个小时，将莲子洗干净放在盆里，加水和冰糖上蒸笼蒸烂取出。

2、将苹果和梨去皮切开去核，青丝，红丝，瓜条用水稍微泡一下。

3、将桃，蜜柑去皮去核。

4、将人参，菠萝，苹果，梨，桃，蜜柑，莲子都切成小片。

5、锅放放入开水，将蒸人参的原汁倒入锅内，再将切好的人参，苹果，莲子等各种小片放在锅内，加冰糖用湿淀粉勾芡，用筷子蘸一滴香蕉精放在锅内盛在碗里就可以食用了。

提示：人参有补五脏，安定神的功效，常嘱可以延年益寿，此汤重在滋补强壮，益智健脑。

枸杞猪肚汤

材料：鲜猪肝，枸杞子，白菜叶，生姜，葱，盐，胡椒粉，味精，肉汤等各适量。

做法：1、将猪肝洗干净后去筋膜，切成薄片，生姜洗干净后切薄片，葱切成葱花，枸杞子用温水洗净后备用，白菜叶洗净备用。

2、锅放在火上，放上适量的猪油，倒入肉汤，姜片，料酒，盐，胡椒粉，待汤开时下肝片，烧至微沸时，放上枸杞子，白菜叶，煮两分钟再加葱花，再放味精调味就可以食用了。

提示：此汤有益肾养血，补肝明目，润肤美容的功效。

二、上班族消除疲劳的食物

　奶制品：

奶制品有鲜奶、奶粉(脱指奶粉、全脂奶粉)、炼乳(甜炼乳、淡炼乳)和酸奶等，以上这些奶制品能提供身体所需的维生素、蛋白质和钙质，而且脂肪含量又不会太高，在超市随处可见。另外，如工作压力大，晚上没办法入睡，可以在睡觉半小时前来一杯温热的牛奶，有助于睡眠质量的提高。

　饼干、面包、巧克力：

饼干主要成分是小麦，早餐来点饼干，如果再吃一个水果、鸡蛋、牛奶，完整的营养早餐搭配，可令你一上午精力充沛。面包是一种五谷(一般是麦类)磨粉制作而成的，主要成分也是小麦，可以用于饥饿感较强的上班时间迅速恢复体力。巧克力是一种甜制品，容易让人心情愉悦，缓解上班所带来的压抑感。

　水果：

会产生疲劳主要是环境偏酸所造成，可以多吃一些水果、蔬菜等碱性的食物，能与环境中的酸性中和，降低血液肌肉中的酸度，从而消除疲劳。大脑要运作，需要多种维生素，可以多吃一些维生素含量较高的水果和蔬菜，如草莓类水果，这种水果维生素含量特别的高，可以帮助吸收滋养细胞所需要的铁，每天摄取适量的维生素C能让人精力旺盛。香蕉是体能的极佳来源，富含钾质，有助于肌肉与神经活动正常。吃香蕉可以恢复体内活力，而且对于上班一族来说，还可以预防电脑辐射对人体的危害。

　干果：

经过一番体力劳动与脑力劳动以后，往往会觉得身体特别劳累，这时候可以在嘴巴中嚼些杏仁、腰果、胡桃、花生等干果，它们所富含的蛋白质、维生素B\E、钙、铁、植物性脂肪，有助于迅速补充体力。

三、什么补汤有益女性健康消除疲劳

十全大补汤：最能解疲劳

十全大补汤由人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、当归、川芎、黄芪、肉桂10味中药组成。十全大补汤用法比较多，可以作为滋补药直接吃，一般药店都有成品*，名为十全大补膏或者十全大补丸，也可以加肉类食材做成药膳食用。

缓解疲劳：现代社会人们压力大，身体和心理负担都比较重，因此很容易导致气血不足，可以用十全大补汤来舒缓神经、解除疲劳，很多传统茶饮店将它制成一款茶品，更方便人们随时饮用，补充体力。

术后调理：一般手术会导致身体气血受伤，往往术后可能出现气血两虚的情况，有时甚至影响手术伤口的恢复。此时用十全大补汤的原料加肉食煲汤，每天服用，可以增强体内的气血，使身体恢复加快。

预防癌症：日本研究认为，十全大补汤有抗癌作用，也可以作为放疗、化疗及术后康复的辅助用药。你可以直接从药店买用料更讲究的十全大补膏，每天早晚各服用一茶匙，帮助身体调理气血。

　八珍糕：最宜健脾

现在，我们的生活条件好了，但是生活更加不规律，因此脾胃出现的问题更多，调理身体应从脾胃开始。在八珍糕中，山药、莲子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡实都是补脾食物，在补足脾胃之气的过程中，它们可以起到很大的作用。而且，这些食物药性平和，补养非常和缓，很适合消化功能不良腹泻的人食用。

四季补脾：脾胃是后天之本，脾胃功能强劲，吃下的食物才能更好吸收。中医认为，脾胃虚弱的人四季都可以食用八珍糕补脾。

原料：八珍糕原料有人参6克，茯苓、白术、山药、扁豆、芡实、莲子、薏米各100克，粳米面、糯米面各200克，白糖200克，白蜜适量。将各种原料碾碎，和粳米面、糯米面拌在一起，蒸成糕饼，经常食用，可以增强脾胃功能。