儿童补钙食谱0一6岁有哪些 需要分年龄段吗
钙是人体中非常重要的一种元素,我们的骨骼和牙齿都是由钙构成的,零到六岁的孩子是生长发育最快的时候,所以要注意一定不能缺钙,如果缺钙容易引起孩子生长发育迟缓或者一些其他的问题,那么如何给孩子补钙就很值得关注了,最安全有效的方法当然是通过食物来补充,那么,零到六岁的孩子补钙食物有哪些呢?下面就来简单的介绍一下。
奶:对于孩子特别是小宝宝来说,奶是非常重要的,不管是母乳还是配方奶,里面都是含有丰富的钙,而且非常的好吸收。在两岁之前奶是作为孩子的主食,过了两岁之后,奶和饭应该是各占一半,而不是像很多家庭认为就不需要再喝奶了。等到三岁以后可以选择继续喝配方奶,或者是纯牛奶,每天早上一杯,晚上一杯,可以让孩子摄入到一天当中需要的大部分钙。
豆制品:豆制品的种类多种多样,烹饪方法也花样百出,孩子非常的喜欢吃。里面不但含有大量的蛋白质,也含有很丰富的钙质,可以经常给孩子使用,不过喝豆浆的话要注意至少满了一岁才可以喝,而且每次也不要太多,比如豆类吃多了的话的话,就容易产生胀气。
虾皮:虾皮当中的蛋白质和各种矿物质,是非常的丰富的,特别是钙元素,可以经常准备一些在家里,比如说在给孩子煮面打汤的时候都可以放一些进去,还可以提高鲜味,蒸蛋的时候也可以适量的放一些。不过太小的孩子,比如两岁以下的先尽量不要食用虾类,怕引起过敏,大一些,免疫系统发育完善了就不会了。
零到六岁是孩子生长发育的第一个黄金时刻,孩子的生长是单方向,不可逆的,所以对于孩子生长发育的关键时刻,家长们一定要重视,在食物方面一定要满足孩子每天所需,你如盖质和蛋白质的摄入,就是非常的重要的,也要养成孩子良好的习惯,不挑食,不偏食,比如各种蔬菜,水果,肉类都需要均衡搭配。