儿童补钙食谱0一6岁有哪些 需要分年龄段吗

12-22 健康养生 投稿:想和月亮私奔
儿童补钙食谱0一6岁有哪些 需要分年龄段吗

钙是人体中非重要的一种元素,我们的骨骼牙齿都是由钙构成的,零到六岁的孩子生长发育最快时候,所以要注意一定不能缺钙,如果缺钙容易引起孩子生长发育迟缓或者一些其他的问题,那么如何给孩子补钙就很值得关注了,最安全有效方法当然是通过食物来补充,那么,零到六岁的孩子补钙食物有哪些呢?下面就来简单的介绍一下。

奶:对于孩子特别是宝宝来说,奶是非常重要的,不管是母乳还是配方奶,里面都是含有丰富的钙,而且非常的好吸收。在两岁之前奶是作为孩子的主食过了两岁之后,奶和饭应该是各占一半,而不是像很多家庭认为就不需要再喝奶了。等到三岁以后可以选择继续喝配方奶,或者是牛奶,每天早上一杯,晚上一杯,可以让孩子摄入到一天当中需要的大部分钙。

豆制品:豆制品种类多种多样,烹饪方法也花样百出,孩子非常的喜欢吃。里面不但含有大量的蛋白质,也含有很丰富的钙质,可以经常给孩子使用,不过喝豆浆的话要注意至少满了一岁才可以喝,而且每次也不太多,比如豆类吃多了的话的话,就容易产生胀气

虾皮:虾皮当中的蛋白质和各种矿物质是非常的丰富的,特别是钙元素,可以经常准备一些在家里比如说在给孩子煮面打汤的时候都可以放一些进去,还可以提高鲜味,蒸蛋的时候也可以适量的放一些。不过太小的孩子,比如两岁以下的先尽量不要食用虾类,怕引起过敏,大一些免疫系统发育完善了就不会了。

零到六岁是孩子生长发育的第一个黄金时刻,孩子的生长是单方向,不可逆的,所以对于孩子生长发育的关键时刻,家长们一定要重视,在食物方面一定要满足孩子每天所需,你如盖质和蛋白质的摄入,就是非常的重要的,也要养成孩子良好习惯,不挑食,不偏食,比如各种蔬菜水果肉类都需要均衡搭配。

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