女人吃什么皮肤嫩 喝咖啡美容效果堪比护肤品

12-18 健康养生 投稿:白色衬衫
女人吃什么皮肤嫩 喝咖啡美容效果堪比护肤品

一、女人吃什么皮肤

1豆浆大豆黄酮

大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种,主要存在豆科植物中,大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取,与雌激素相似结构,因此大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足缺陷,改善皮肤水分弹性状况,缓解更年期综合症和改善骨质疏松,使女性再现青春魅力

2、芥菜—吲朵

过年必吃的年菜之一,含吲朵成分维生素A与C,能帮助男女荷尔蒙正常代谢,预防乳癌子宫颈癌及摄护腺癌。

3、绿茶儿茶素

每日喝茶4.7杯以上,中风机率比喝2.6杯以下的降低七成,罹患心脏病的机会降低五成。

绿茶含多种生物类异黄酮,其中儿茶素为强力抗氧化物质,可以阻止坏的胆固醇氧化,因此不会堆积在血管壁变成斑块。

 4、深海鱼—DHA/EPA

可减少血管阻塞,防止心脏病发,所以又称为“血管的清道夫”。可降低动脉硬化斑块、高血压及中风的危险

体型一公斤左右的深海鱼是最佳选择,如鲭鱼、鲑鱼秋刀鱼比目鱼沙丁鱼素食主义者,可以从亚麻籽油、核桃补充。

5、蕃薯—膳食纤维

黄色地瓜含有很高的抗氧化物—β胡萝卜素,可转化为维生素A,能够提升免疫能力并延缓老化过程及减少癌症的危险。

地瓜没有脂肪且含有高纤,很多薯类富含天然女性荷尔蒙,如马铃薯山药等,是欧美时尚美人士最In的天然女性荷尔蒙来源

6、小麦胚芽维他命E

小麦的营养精华,含高量的维生素E、蛋白质、纤维及少许脂肪,除了小麦胚芽外,其他麦类及全谷制品也比精制白米面粉好,杂粮面包、全麦吐司或五谷饭都是良好的选择。

维生素E能促进卵巢功能,治疗不孕症并能提升免疫力,减少老年失智。

7、蓝莓花青素

蓝莓含高量的花青素。花青素又称为“超级抗氧化物”,它能扫除自由基,杀死大肠杆菌。花青素又称为“超级抗氧化物”,它能扫除自由基,杀死大肠杆菌

蓝莓最为人所津津乐道的功效在于增强视力,研究发现,服用蓝莓之后,夜间视力变好,眼睛也不干涩疲劳。对于老年人常患的白内障黄斑部退化和视网膜病变都有疗效

8、苹果—维生素C、果胶

苹果含有优质的果胶来源,果胶是可溶性纤维,可以降低血中胆固醇血糖

新鲜的苹果还含有保护细胞免于伤害的抗氧化物—维他命C,可以帮助铁及叶酸的吸收,也是胶原蛋白形成所需元素

9、杏仁—钙加镁

杏仁含有纤维、维他命B2、镁、铁、钙。杏仁还含有大量的维他命E,也提供很好植物性蛋白,有益心脏。

而杏仁含的油脂单元不饱和脂肪酸是一种好的脂肪酸,可以降低血中胆固醇。

10、蕃茄—茄红素

番茄有助长寿流传已久关键在于番茄含有茄红素。茄红素使摄护腺癌发生率下降三成,还可以降低心血管病变的机率

二、喝咖啡有哪些美容效果

 1.抗氧化

我们经常接触到有抗氧化作用食物都是蓝莓、石榴这些富含维生素的营养食物,其实一杯咖啡中的抗氧化剂含量出奇的高,从而帮助提升皮肤整体的健康。抗氧化剂可以延缓日照和污染等引起的皮肤早衰,还可以清除对皮肤有害的自由基。

2.镇静皮肤

也许大部分人的直觉认为咖啡对皮肤有刺激性,毕竟*也有兴奋剂的性质,但实际上咖啡却可以镇静发炎红肿的皮肤,这还是要归功于它里面的抗氧化成分。

 3.减少眼部浮肿

适量的加入眼霜中在眼周局部使用,咖啡里的*可以通过改善血流来减少眼部浮肿。

 4.提亮肤色

把咖啡用作面膜,咖啡中的成分可以促进面部血液循环,让肤色更加明亮,皮肤健康亮泽。

5.去除角质,柔滑肌肤

煮过的咖啡渣不要直接扔掉,它可是天然经济又没有刺激性的身体磨砂膏,可以温和地去除死皮,让皮肤变得柔滑。

6.保护头发

咖啡中的抗氧化剂不仅保护着皮肤的健康,还有护发的功效,咖啡制成的发膜不仅可以防止发丝断裂,还可以提升头发的光泽度,当然还会留下令人难忘独特芳香

三、桃花食谱如何吃出如花美颜

桃花粥

材料:桃花5朵,粳米100克,蜂蜜适量。

做法:将桃花摘洗干净晒干研末。粳米淘洗干净。取锅放入清水、粳米,煮至粥将成时,加入桃花末,蜂蜜,再略煮既成。

功效:色艳粥香,具有通便利水,活血美容功效。

菠萝桃花虾

材料:桃花10朵,大虾300克,菠萝150克,洋葱75克,番茄酱50克,黄酒25克,白糖5克,精盐3克,鲜汤50克,精制植物油75克。

做法:鲜桃花瓣洗净,控干。大虾洗净后切成小段油锅烧热,下洋葱丁稍炒,再下虾段炒变色,再加入番茄酱炒匀,加入鲜汤,烧至微开,加入菠萝块,精盐、白糖、黄酒、调好口味,烧入味,撒上鲜桃花瓣片。

功效:酒味郁浓,花香怡人,具有生津滋阴,美容润肤功效。

 桃花羊肉

材料:桃花20朵,羊肉750克,土豆150克,胡萝卜、番茄酱各100克,大蒜25克,黄酒50克,干辣椒1个,精制植物油75克,精盐7.5克,鲜汤150克,葱段、生姜片、胡椒粉适量。

做法:鲜桃花取瓣洗净。油热,下葱段、生姜煸香,再下羊肉块煸炒,加入鲜汤、黄酒、干辣椒、精盐、用小火焖至半熟,加入土豆块、胡萝卜块、大蒜瓣,炖熟后再放入番茄酱并调好口味,稍焖片刻,撒匀鲜桃花瓣,拌匀。

功效:花香浓郁,羊肉鲜美,具有补肾温阳,美容润肤的功效。

桃花桂鱼蛋羹

材料:桃花20朵,桂鱼肉200克,鸡蛋4只,豌豆苗、葱花、生姜丝、鲜汤、胡椒粉、醋、黄酒、麻油适量。

做法:花瓣洗净,桂鱼肉洗净切薄片,加精盐、黄酒、胡椒粉、葱花、生姜丝拌匀,浸渍入味。鸡蛋打入碗内,搅拌均匀,兑入鲜汤、精盐、味精、胡椒粉、调好味。将浸渍好的鱼片整齐排放在蛋液的平面上,放入蒸笼先用旺火后转小火蒸6分钟,揭开蒸笼放一下气再将笼盖盖好蒸10分钟后左右,熟后取出。炒锅上火,下少许鲜汤、精盐、胡椒粉,烧沸后撇去浮沫,下入桃花瓣、豌豆嫩苗、淋上醋、麻油,盛入蒸好的蛋羹碗内。

功效:桃花芳香,鱼肉鲜美,具有补气养血健脾养胃,驻颜美容功效。

四、女人常吃这几样抗衰老

[清炖猪蹄]

做法:鲜猪蹄一对,去净毛和蹄爪,加清水1000毫升入沙锅小火煨炖,直至骨肉剥离,拣出骨再炖至肉烂成糊状

用法:早上吃100~200克,可用姜粒、葱花、酱油、醋调味。晚睡前用适量猪蹄糊涂抹皮肤皱纹清晨用淘米水洗去。连续食用3个月以上,皱纹自然减少,甚至消失。猪蹄和猪皮都富含胶原蛋白质,有助于皮肤贮存水分,防止起皱。米汤和淘米水富含维生素B1和B2,可以展平皱纹。

[鸡骨鸡皮煲汤]

做法:将鲜鸡骨头洗净,用50克与鸡皮50克同入沙锅加水300毫升,一起煲汤。

用法:吃时去骨,喝汤,汤中可滴几滴白醋(食用醋)。白天喝汤,晚上可用剩余的汤涂抹皱纹处。

功效:本方专治眼角鱼尾纹。鱼尾纹的形成与眼角皮肤失去弹性有关。皮肤真皮组织的绝大部分由具有弹性的纤维构成,弹性纤维减少,皮肤就聚集拢来形成鱼尾纹。鸡骨、鸡皮中含有丰富硫酸软骨素,是弹性纤维的重要成分。常喝鸡皮鸡骨汤,能提供充足的硫酸软骨素,维持皮肤弹性。

[鸡子饼]

做法:用面粉120克、鸡蛋清120克、猪肉(半肥瘦)120克。将猪肉剁成肉泥作馅,将鸡蛋清与面粉揉和成饼,填入肉馅。蒸熟或煮汤。

用法:吃时可放酱油、味精等调料。每天吃1次,常吃。

功效:面粉含维生素B1,鸡蛋清和猪肉含优质动物蛋白质,猪肉还含一定脂肪。维生素B1展平皱纹,蛋白质也能维持皮肤的弹性,脂肪能使皮肤丰满而不易皱缩,富有弹性而不松弛,并使皮肤光泽而润滑。本方提供蛋白质、脂肪,常吃可防止人过于消瘦,保持一定的丰满,皮肤皱纹自然减少。对于肥胖的人就不必吃此饼了。

皮肤衰老皱纹多,不妨试试以上的食疗呦。

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