你知道喝什么酸奶减肥吗如何才能健康减肥

虽说减肥是爱美女性都很关注的问题，但在生活中还是应该注重健康减肥，而不是一口气就能瘦下来的那种。合理健康的饮食生活、适当的运动是减肥的良方，至于喝什么酸奶可以减肥这个问题小编有话对各位热衷于爱美的人士说。

营养学家普遍认为，酸奶中含的热量相对牛奶来说要高一些。一般来说，100克的牛奶含有5万7000卡路里的热量，而无糖酸奶每100g中大概含有62千卡的热量，脱脂酸奶每100g大约含有72千卡。增加热量的主要原因是酸奶中加入了大量的糖。因此，要说酸奶能减肥，这也不具备很好的科学原理。大多数酸奶所含的一些真菌可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的腹部看起来更光滑。喝什么酸奶减肥?这就需要选经过脱脂、低热量的酸奶了，如果你是个热爱生活的人，还可以选择自己动手做酸奶，这样的酸奶减肥效果应该会比市面上常见的酸奶减肥效果要好一些。

如何才能健康减肥呢？

健康减肥不是不吃饮食，是需要吃的全面和营养，不让脂肪囤积。健康减肥可以少食多餐，每天给身体足够的营养。早起喝一杯温水，不管渴不渴都应该喝，这样可以清理肠道和排毒。早餐可以吃牛奶和面包，面条也行，早餐是非常重要的，一定要吃。午饭的话可以只吃一点，可以尝试粗粮，如果是自己做饭，就要少放些油和盐。晚饭不要多吃，多吃一些蔬菜水果，八点以后就不要再吃东西了，即使有点零食，也要节食。另外需要经常进行锻炼，长期坚持跑步也可以达到减肥的目的，但应该注意跑步的方法，姿势不正确的话容易损伤膝盖。