焦虑症吃什么食物 5种食物缓解焦躁情绪

12-17 健康养生 投稿:懵智
焦虑症吃什么食物 5种食物缓解焦躁情绪

焦虑症就是指焦虑性神经症,人体在患有焦虑症后,患者会出现广泛和持续性的焦虑和反复发作惊恐不安负面情绪,这是一种神经症障碍疾病。焦虑症除了会影响患者的心理健康外,身上还会出现头晕呼吸急促、心悸、口干尿频尿急、震颤等植物神经症状

焦虑症会影响到患者的身心健康,需要及时前往医院接受治疗。但是除了积极接受治疗外,如果患者在日常生活中注意饮食的选择的话也可以缓解焦虑的情绪。

菠菜中含有丰富维生素铁质、镁元素。镁元素是一种很好微量元素,当人体的精神状态处于紧张和焦虑的状态时,如果摄入含有镁元素的食物的话,能让人变得放松,使得患者的精神不那么紧绷

瓜子中同样还有镁,焦虑症患者可以适当的进食瓜子来使紧张的情绪平静下来。而且在瓜子中含有维生素B,这种维生素具有降火功能能让身体血糖含量趋于正常,减少焦虑症的发作。

香蕉中含有一生物碱,它能使患者感到愉悦,提高患者的信心,因此焦虑症患者在进食了香蕉后大多能够恢复平静的心情。而且在进食香蕉后,大脑会受到色氨酸维他命B6的影响,而制造出更多的造血清素,有效地缓解焦虑的情绪。

在全麦面包中还有很多的粗杂粮而在粗杂粮中含有大量的硒,进食含有硒元素的食物后能让人感到愉悦。而面包中的碳水化合物也可以起到很好的抗抑郁作用除此之外牛奶也可以起到镇定情绪的功能。

因此,对于焦虑症患者来说,在日常生活中做好饮食的选择的话,都可以避免焦虑情绪的发生。焦虑症患者可以多进食菠菜、香蕉、全麦面包、牛奶等食物来避免焦虑情绪的出现。但要避免进食含有咖啡因、酒精物质的食物。

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