你知道补钙方法有哪些吗哪些人需要补钙呢

人为什么需要补钙?很多人的答案是缺钙就要补钙，的确，当人的身体出现缺钙的时候就会影响骨骼的质量和发育，二天缺钙对身高会有很大的影响，老年人缺钙会骨质疏松，孕妇缺钙对胎儿发育不好等等，这都是缺钙的影响，那你知道补钙方法有哪些吗?

补钙方法主要有这些：

保持碱性体质。因此，需要多吃些含碱性的食物，如蔬菜、水果、黄豆、海带等;确保充足的钙，高品质的食物来源;保证维生素D充足供应，比如要经常晒晒阳光;保证充足的优质蛋白质来源。如吃煮熟的大豆，鸡蛋，鱼，牛奶，燕麦片等;保持健康的肠胃环境和让肠胃环境一直处于正常的运作状态。如多吃蔬菜、水果、粗粮、酸奶等;确保足够的来源C，每天应该吃更多的水果和蔬菜;保证没有破坏钙吸收的情况出现保这就需要在日常生活中掌握正确的饮食与正确的食物烹调方法。还有就是不能吃太多盐，太过量的盐会让肾脏排出更多的钙，如果吃很多盐，但是不补钙，这就意味着肾脏排泄出去的钙全是来自骨钙;多做体育运动，运动可以让肌肉相互拉扯，强烈刺激骨骼，加快血液循环和新陈代谢，减少钙的流失，延缓骨骼的老化，也有利于人体对钙的吸收。

哪些人群需要补钙呢？

年性骨质疏松症：由于内分泌功能减退，活动减少，钙的摄入量不足，骨代谢紊乱，减少骨钙流失，也有骨质疏松，骨退变的表现，腿部疼痛，驼背和病理性骨折的发生。孕妇：有的孕妇腰腿疼痛，小腿抽筋。由于胎儿的生长，由于孕妇缺钙的需求增加。癫痫患者：近年来癫痫患者的科研表明，长期服用抗癫痫药物，体内骨密度低，骨代谢异常程度不同。一旦钙经常就会癫痫发作，不容易控制，所以需要花很长时间。